Giacomo82 (New Diary)

[giacomo82]

10/11/2007 Dieta:

Colazione: 3fette integrali wasa, 60/70gr prosciutto cotto sgrassato, un bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 50gr parmigiano;
Pranzo: 100gr mozzarella di bufala, 90gr carne "manzotin", verdura, olio evo(1cucchiaio);
Post-wo: 40gr whey in acqua, gallette di riso;
Cena: 150gr petto di pollo, verdura, olio evo(2cucchiai);
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte.

[giacomo82]

I valori nutrizionali da me calcolati sono all'incirca questi:

Kcal: 1100
Pro: 93gr
Cho: 31gr
Fat: 47,5

Se dovessero esser corretti sono rimasnto molto basso di kcal, in piu se vogliamo aggiungere che ho fatto una specie di "depletion" (4 giri di circuito con pesi bassi, 20rip) in previsione della ricarica di oggi.....dovrei aver perso ancora qualcosa, peso di ieri in palestra 56,5kg.

[xxam76]

..hai riscritto l'ennesimo diario o sto svarionando io?? nn sn poke le calorie e le pro??

[giacomo82]

Si xxam, l'altro non lo trovavo piu e non avendo tempo da perdere ne ho aperto un altro.
Cmq lo so che son poche le kcal.....e pure le pro ma probabilmente ho sbagliato io a calcolarle xchè il programma che uso non vale un ghezz.
Sto cercando qualcuno che mi possa passare qualcosa che non sia dietacal xchè non avendo acess non lo potrei utilizzare.

[giopal84]

seiun *****...

http://vbulletin.it/forums/showthread.php?t=139591

[giacomo82]

Ehi....allora proseguiamo sull'altro.
Thank's

[giopal84]

Ehi....allora proseguiamo sull'altro.
Thank's

giacomo sei prorio un soggettone

[xxam76]

giacomo sei prorio un soggettone

nn ci capisco piu' un *****...GIACOMOOO...MIIINKIAAA COMBINI...2 DIARIII ZIO BONO