Piccoli novizi crescono..

[napo]

L unica spiegazione che posso darti io e perche e un fondamentale utilissimo per aumentare sia la massa sia i carichi in tutti gli esercizi.

Non penso che manx abbia sbagliato a metterlo due volte

sarà...al limite avrei messo i mezzi stacchi il giorno del dorso

[Giacanet]

Quali sarebbero i mezzi stacchi?

[napo]

ora come ora nn trovo l'immagine cerca su qst sito http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
gli stacchi si chiamano deadlift i mezzi stacchi nn lo so

[Giacanet]

ora come ora nn trovo l'immagine cerca su qst sito http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
gli stacchi si chiamano deadlift i mezzi stacchi nn lo so

Se ho capito bene da un search..nei mezzi stacchi non lasci mai il bilanciere dalla presa e arriva +- poco piu basso dalle ginocchia mentre negli stacchi da terra i bilanciere arriva a toccare terra per poi essere nuovamente portato su sfiorando le ginocchia.

[xxam76]

bravo,complimenti x l'impegno,purtroppo nn sn un esperto e nn posso darti consigli

[napo]

Se ho capito bene da un search..nei mezzi stacchi non lasci mai il bilanciere dalla presa e arriva +- poco piu basso dalle ginocchia mentre negli stacchi da terra i bilanciere arriva a toccare terra per poi essere nuovamente portato su sfiorando le ginocchia.

[Giacanet]

Stacchi 4x6 43 kg
Affondi 2m 4x8 12 x manubrio
Pressa 4x8 80 kg
Calf machine 4*15 10 kg

Bello e pesante allenamento di gambe..oggi ho solo testato i carichi piu che altro.

[MikaelPROBass]

sei troppo fissato con il peso

[Giacanet]

Anche per la corretta esecuzione fidati..

[Giacanet]

bravo,complimenti x l'impegno,purtroppo nn sn un esperto e nn posso darti consigli

Graziesi direi che l impegno e massimo!!

Quest anno mi e servito per rimettermi in forma..secondo il prox anno faro il boom perche ho la fortunadi ingrassare facilmente quindi facendo palestra metto su massa facilmente.
E un arma a doppio taglio...

[Giacanet]

Lento avanti 2m 3x10 13 a manubrio
Alzate frontali 2x10 8 kg
Alzate lat 2m 3*12 6 kg
Alzate post. 4*10 a 90gradi 5 kg

Le alzate post. nn sono ancora sicuro che siano quelle che ho fatto oggi...chiedero nella sezione allenamento

[Giacanet]

Panca alta 4*8 48 kg
Croci p.piana 4*10 10 kg
Pressa x pettorali 4x10 45 kg se ricordobene

French press 4x6 23 kg
Push Down 4*6 40 kg
Kick back 2x10 10 kg mi devo far correggere l esecuzione


Cmq e proprio vero qnd si mangia di piu si hanno piu energie...
Le parallele le ho dovute togliere per via dell infiammazione al polso.

[Giacanet]

stacco 4x6 60 kg
Lat machine 4*8 45 kg
Rematore bilanciere 4*8 35 kg
Vertical row 4*8 45 kg

panca scott 4*10 21 kg
curl bil EZ 4*8 18 kgche ****!!!

[Giacanet]

Sarà il tempo..sarà che ho mangiato pochissima pasta..sarà che forse lascio passare troppo tempo (3 ore) dal pranzo all inizio allenamento ma oggi come capita ogni tanto ero senza energie...

Lento avanti 2m 3x10 14 a manubrio
Alzate frontali 2x10 8 kg
Alzate lat 2m 3*12 6 kg
Alzate post. 4*10 a 90gradi 5 kg

[Giacanet]

Panca alta 4*8 48 kg
Croci p.piana 4*10 10 kg
Pressa x pettorali 4x10 45 kg
French press 4x6 23 kg
Push Down 4*6 40 kg
Kick back 2x10 5 kg corretta...