Piccoli novizi crescono..

[Giacanet]

qst ordine va benissimo..io ne eseguo un altro xkè nella mia split c'è lo squat

grazie

[Giacanet]

Obiettivo 76 kg per meta aprile...ieri pesavo 72...

Oggi giorno di riposo...du balle!

Ho ancora le gambe che m fanno male..soprattutto l interno coscia..
per quanto riguarda l allenamento di ieri mi sento il petto bello pieno

[napo]

sono tanti 4kg in cosi poco tempo a meno ke ti metti a mangiare merda

[Giacanet]

sono tanti 4kg in cosi poco tempo a meno ke ti metti a mangiare merda

Sto iniziando a fare lo spuntino alle 11 e il pre-nanna che quasi sempre saltavo...e sto integrando da un paio di giorni con pro e kre..dovrei farcela

E che io assimilo pure l aria e tendo a prendere peso facilmente quindi saltavo qualcosina nella dieta...per l ultimo mese ci do dentro...

[napo]

Sto iniziando a fare lo spuntino alle 11 e il pre-nanna che quasi sempre saltavo...e sto integrando da un paio di giorni con pro e kre..dovrei farcela

E che io assimilo pure l aria e tendo a prendere peso facilmente quindi saltavo qualcosina nella dieta...per l ultimo mese ci do dentro...

daje sotto

[korallox]

Come stai a misure giaca???

[Giacanet]

Come stai a misure giaca???

per caso ci conosciamo??mi chiami come i miei amici "Giaca o superGiaca" a seconda delle occasioni

Non le so..ma prometto che a meta aprile postero foto del prima e dopo la cura...(c sara da ridere ragazzi...)e diro le misurequesto e il mese decisivo!

Cmq oggi m son svegliato con un forte giramento di testa che a compromesso in parte l allenamento.
Qst mattina mia nonna dopo la colazione m ha misurato la glicemia ed era a 59adesso va un po meglio

[Giacanet]

Lento avanti 2m 3x10 14 a manubrio
Alzate frontali 2x10 8 kg
Alzate lat 2m 3*12 6 kg
Alzate post. 4*10 5 kg

[Giacanet]

Ohhh finalmente dopo gli sgarri pasquali si ritorna alla solita vita...con la palestra chiusa ieri...dovro cercare di andare sabato in palestra per allenare solo le spalle

Nel frattempo oggi ho fatto un buon allenamento di gambe...aumentato in pressa e leg curlera ora...

Stacchi rumeni 4x6 58 kg
Affondi 2m 4x8 9 x manubrio
Pressa 4x8 80 kg
Leg curl 3*6 30kg

oggi dopo l allenamento in spogliatoio ero in slip quando arriva un conoscente e mi fa..."Ma per caso hai allenato petto che ce l hai cosi gonfio??"

non ho mai ricevuto un complimento cosi bello...beh direi che per i miei carichi ho un petto veramente ben pronunciato

[napo]

continua cosi

[Giacanet]

continua cosi

[Giacanet]

Oggi m son allenato con il mio istruttore e un amico quindi l allenamento e stato un po diverso...ma piu stimolante direie troppo bello allenarsi assieme!!

Panca alta 4*8 50.5 kg
Croci p.piana 4*12/10/8/8 10-11-12-13 kg


Push Down con cavi 4*10/8/6/6 15-20-25-25 kg esercizio veramente tosto...
un altro per i tricipiti...nn m ricordo il nome

Presto postero foto...

[Giacanet]

Oggi riposo del guerriero...

[Giacanet]

stacco 4x6 63-67 kg
Lat machine 4*8 45 kg
Rematore bilanciere 4*8 38 kg
Vertical row 4*8 45 kg

curl bil EZ 4*15-12-10-8 15-17.5-20-22.5 ho seguito l allenamento con i miei amici...i carichi nn li ricordo bene eh!

Curl 2m 4*15/12/10/8 5-6-7-8 kg

Ok inizio a postare qualche foto nella sezione apposita poi le mettero qui...2 anni fa/agosto 2007/gennaio 2008
Presto ne faro un altra....

Il miracolo e avvenuto ragazzi....

[Giacanet]

le foto di due mesi fa nn sono piaciute...pazienza io il cambiamento l ho visto eccome...e poi penso che sia solo agli inizi.Fra un paio di anni forse anche io rigettero quelle fotoma per adesso nn mi do per vinto...si continua!!

Fra una settimana postero le foto attuali...

ragazzi si continua con un allenamento molto a "sensazione"faccio cio che mi sento e voglio fare..ormai ho le ultime due settimane di allenamento poi mi buttero sul nuoto se nn avro a disposizione una palestra vicina..

Ps parto x la stagione estiva..

Panca piana 4*12-10-8-6 48-53-55.5-57 kg
distensioni inclinata 4*12-10-8 13-14-15 kg

Push down cavi 4*15-12-10-8 20-25-27.5-25 kg
Estensioni 1m 4*15-12-10 6-7-8 kg