Giacomo82 - (New Diary)

[giacomo82]

Prego?????
150?????
Ed io che credevo di non essere salito sopra i 50!!!!!
Azz

[xxam76]

Giacomo prova ad utilizzare qst x calcolare i valori:http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm

[giacomo82]

Sempre troppo avanti xxam
Me l'avevi già postato ma il problema è che c'e poco spazio per inserire tutti gli alimenti della giornata!

[xxam76]

Sempre troppo avanti xxam
Me l'avevi già postato ma il problema è che c'e poco spazio per inserire tutti gli alimenti della giornata!

pigrone!! armati di carta e penna..!

[giacomo82]

Ok fatto,
dovrebbe venire una cosa piu o meno simile:
Kcal: 1520
Pro: 170
Cho: 41,9
Fat: 69.9

Non ho conteggiato i valori della verdura, tabasco e caffè

[Andrio]

giacomo scusami tanto ma non avendo nulla su cui fare riferimento per il cibo non ti potevo dare una stima precisa ma solo ad occhio e come vedi mi ero sbagliato. sigh.

[spot86]

Ok fatto,
dovrebbe venire una cosa piu o meno simile:
Kcal: 1520
Pro: 170
Cho: 41,9
Fat: 69.9

Non ho conteggiato i valori della verdura, tabasco e caffè

Ti mandai pure dietacal, rapa!! Che fine gli hai fatto fare??
I cho sono sulla 70na...Calcolando le verdure anche Ho valutato ad occhio xò...

Basso in kcal giacomo...Alza i cho a colazione. Gallette postwo fai 70g; alza pure i grassi (tipo nello spuntino della mattina, olio evo nei fiocchi che vengono pure molto buoni)

[alex87alex]

Colazione: 40gr whey in 150ml latte p.s., 2fette Wasa;
Spuntino: 150gr fiocchi di latte con tabasco; + 20g noci
Pranzo: 80gr bresaola, 100gr ricotta, verdura, olio evo(2cucchiai);
Pre-wo: 2caffè lunghi, 5gr crea in acqua; se prendi la crea, nn mischiarla con la caffeina (quindi neanche la redbull)
Post-wo: 30gr whey in acqua+5gr crea, gallette di riso 70g
Cena: 70gr prosciutto crudo sgrassato, 50gr formaggio "feta", verdura, olio evo(1cucchiaio); + 1cucchiaio d'olio ev
Pre-nanna: 200gr fiocchi di latte con tabasco;

Così va meglio

Conta che secondo me almeno dovresti arrivare a 1800Kcal (nn m'importa come ci arrivi, o aumenti i carbs o aumenti i fats, xò arrivaci)

[spot86]

Citazione:
Originalmente inviato da giacomo82
Colazione: 40gr whey in 150ml latte p.s., 2fette Wasa; ricorreggo...5-6fette wasa o 2mele...Alex, te gusta?
Spuntino: 150gr fiocchi di latte con tabasco; + 20g noci
Pranzo: 80gr bresaola, 100gr ricotta, verdura, olio evo(2cucchiai);
Pre-wo: 2caffè lunghi, 5gr crea in acqua; se prendi la crea, nn mischiarla con la caffeina (quindi neanche la redbull)
Post-wo: 30gr whey in acqua+5gr crea, gallette di riso 70g
Cena: 70gr prosciutto crudo sgrassato, 50gr formaggio "feta", verdura, olio evo(1cucchiaio); + 1cucchiaio d'olio ev
Pre-nanna: 200gr fiocchi di latte con tabasco;
Così va meglio

Conta che secondo me almeno dovresti arrivare a 1800Kcal (nn m'importa come ci arrivi, o aumenti i carbs o aumenti i fats, xò arrivaci)

.

[alex87alex]

Si meglio (dimenticanza mia)

[giacomo82]

15/11/2007 Dieta

Colazione: 5albumi con tabasco, 1bicchiere latte p.s.;
Pranzo: 110gr tonno al naturale, 50gr prosciutto crudo sgrassato, 10gr maio, verdura, olio evo(2cucchiai);
Spuntino: 60gr bresaola, 10gr mandorle;
Cena: 80gr bresaola, 90gr formaggio "feta", verdura, olio evo(2cucchiai);
Pre-nanna: 200gr fiocchi di latte con paprika;

Valori:
Kcal: 1212
Pro: 145
Cho: 14.32
Fat: 63.6

[giacomo82]

Finalmente qualche foto

Oggi in palestra ho fatto queste due foto;
Premetto che son venute male, credo, luce oscena e in + le ho fatte in fretta perchè mi vergognavo a farmi vedere che mi facevo le foto da solo davanti allo specchio.....ho dovuto aspettare che non ci fosse nessuno nella zona pre-doccia e....click. Uff, manco si vedono gli addominali......che brutte!!!

[xxam76]

Oggi in palestra ho fatto queste due foto;
Premetto che son venute male, credo, luce oscena e in + le ho fatte in fretta perchè mi vergognavo a farmi vedere che mi facevo le foto da solo davanti allo specchio.....ho dovuto aspettare che non ci fosse nessuno nella zona pre-doccia e....click. Uff, manco si vedono gli addominali......che brutte!!!

dove sn le foto??? miii 6 diventato invisibile???

[giacomo82]

La seconda ho dovuto tagliarla un casino altrimenti non me la prendeva!

[xxam76]

il cell e' un po' in mezzo hai maroni..ma va bene lo stesss..bravo Giacci stai venendo su bene,hai una massa pulita ma xke' nn ti fai una bella alimentazione x massa,poi qnd arriva il caldo butto lo sporco?