Giacomo82 - (New Diary)

[alex87alex]

Eccomi

Scusate il mio ritardo, ma io stavo ancora aspettando una risp sul diario vecchio

Cmq vai Giacomo siamo tutti con te

[giacomo82]

10/11/2007 Dieta:

Colazione: 3fette integrali wasa, 60/70gr prosciutto cotto sgrassato, un bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 50gr parmigiano;
Pranzo: 100gr mozzarella di bufala, 90gr carne "manzotin", verdura, olio evo(1cucchiaio);
Post-wo: 40gr whey in acqua, gallette di riso;
Cena: 150gr petto di pollo, verdura, olio evo(2cucchiai);
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte.

I valori nutrizionali da me calcolati sono all'incirca questi:

Kcal: 1100
Pro: 93gr
Cho: 31gr
Fat: 47,5

Se dovessero esser corretti sono rimasnto molto basso di kcal, in piu se vogliamo aggiungere che ho fatto una specie di "depletion" (4 giri di circuito con pesi bassi, 20rip) in previsione della ricarica di oggi.....dovrei aver perso ancora qualcosa, peso di ieri in palestra 56,5kg.

[giopal84]

Colazione: 3fette integrali wasa, 60/70gr prosciutto cotto sgrassato, un bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 50gr parmigiano;
Pranzo: 100gr mozzarella di bufala, 90gr carne "manzotin", verdura, olio evo(1cucchiaio);
Post-wo: 40gr whey in acqua, gallette di riso;
Cena: 150gr petto di pollo, verdura, olio evo(2cucchiai);
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte.

I valori nutrizionali da me calcolati sono all'incirca questi:

Kcal: 1100
Pro: 93gr
Cho: 31gr
Fat: 47,5

Se dovessero esser corretti sono rimasnto molto basso di kcal, in piu se vogliamo aggiungere che ho fatto una specie di "depletion" (4 giri di circuito con pesi bassi, 20rip) in previsione della ricarica di oggi.....dovrei aver perso ancora qualcosa, peso di ieri in palestra 56,5kg.

oh giacomino... vedi che tu devi magnà!!! ma con 90 gr di pro, nn sfami nemmeno un neonato

[giacomo82]

Si lo so......anche se secondo me sono di piu...avrò sbagliato a calcolarle.
E' che siamo attorno alla fine del mese, quindi, dato che fino a lunedì (domani!!!!) non piglio i soldi dal boss non posso riempire il frigorifero.
Domani riacquisterò le whey, crea, gluta, bresaola, parmigiano, carne a bancali, wasa, tonno, ricotta, fiocchi, tabasco, albumi....e chi piu ne ha piu ne metta........
poi vediamo di tornare alti con le pro.

[giopal84]

chiedi carità alla vicina di casa!!!

[xxam76]

Si lo so......anche se secondo me sono di piu...avrò sbagliato a calcolarle.
E' che siamo attorno alla fine del mese, quindi, dato che fino a lunedì (domani!!!!) non piglio i soldi dal boss non posso riempire il frigorifero.
Domani riacquisterò le whey, crea, gluta, bresaola, parmigiano, carne a bancali, wasa, tonno, ricotta, fiocchi, tabasco, albumi....e chi piu ne ha piu ne metta........
poi vediamo di tornare alti con le pro.

MIIINKIA E' PROPRIO VUOTO ALLORA IL FRIGO SE DEVI PRENDERE TUTTA STA ROBA.. giacci nn fare il VIP cancella l'altro diario.. cmq a me nn dispiaceva il 1° diario

[xxam76]

chiedi carità alla vicina di casa!!!

e magari ricambi cn una bella pilucata e un x chinotto

[giacomo82]

Xxam, non credo si possa cancellare del tutto...mi sa che devo lasciarlo li "vuoto" e poi si cancellerà da solo.....se te sai come si cancella dimmi pure.
Cmq non è che il frigo è vuoto però non ho la roba che mi serve per la normale alimentazione.....mi è rimasto ancora qualcosa....quello che mi preme di piu sono gli integratori....ormai li ho finiti tutti!!

[giopal84]

Xxam, non credo si possa cancellare del tutto...mi sa che devo lasciarlo li "vuoto" e poi si cancellerà da solo.....se te sai come si cancella dimmi pure.
Cmq non è che il frigo è vuoto però non ho la roba che mi serve per la normale alimentazione.....mi è rimasto ancora qualcosa....quello che mi preme di piu sono gli integratori....ormai li ho finiti tutti!!

tranquillo... col tempo andrà a perdersi nei meandri del dimenticatoio... oppure lo devono cancellare i mod

[giopal84]

e magari ricambi cn una bella pilucata e un x chinotto

[alex87alex]

Guarda tra le fette wasa e il latte 6 già sopra ai 30g di carbs quindi mi sa che il prog che hai è da buttare

[giacomo82]

Sempre un piacere parlare con ta Alex.....
devo dire che mi tiri proprio su di morale; cmq: non sono piu in metabolica/zero carb....ho deciso di comune accordo con spottino di assumere un po di cho a colazione e un po nel post wo, anche xchè altrimenti me sentivo veramente a terra.
P.s: toglietemi tutto ma non il mio milk!!

[xxam76]

io uso qst x regolarmi sui valori,magari nn c'e' tutto...ma puo' esser d'aiuto:

http://ricette-calorie.com/valori-nu.../categorie.php

[alex87alex]

Sempre un piacere parlare con ta Alex.....
devo dire che mi tiri proprio su di morale; cmq: non sono piu in metabolica/zero carb....ho deciso di comune accordo con spottino di assumere un po di cho a colazione e un po nel post wo, anche xchè altrimenti me sentivo veramente a terra.
P.s: toglietemi tutto ma non il mio milk!!

Sempre a tua disp

Ok x l'aumento di chos Valuta in seguito se mettere una ricarica nel fine sett (a seconda di quante cal arrivi durante la week)

[giacomo82]

Domenica pomeriggio

Sono in fase di ricarica.....
a pranzo 100gr di pasta proteica, 40gr parmigiano......
merenda delle 16:30 6fette Wasa, 2gallette di riso, un po con miele e un po con marmellata hero diet.......
piu tardi pizza pomodoro, mozzarella e bresaola. Almeno metto anche qualche pro.
Anzi, sapreste consigliarmi qualche pizza sfiziosetta da papparmi stasera?
Grazie a tutti.....come sempre