MiKe's DiaRy

[~MiKe~]

Wo di ieri:

C
Spalle:
lento avanti manubri 3x6 16kg 90"
tirate mento 3x8 15kg 90"
alzate laterali 3x8 8kg 90"

Bicipiti:
Curl bilanciere 4x8 10kg 90"
Curl manubri 3x8 12kg 90"


Addome:
Crunch 4x20 60"
add. parallele con sovraccarico 4x8 +7kg 60"
abodominal machine 4x15 50kg 60"


raga mi sta venendo un dubbio, ma per la massa è meglio un 4x6 o un 3x8 ? (intendo come esercizio fondamentale) e di conseguenza un complementare di 4x8 o 3x10 ?

[~MiKe~]

Mi scuso con tutti per l'assenza ma purtroppo questo periodo sono incasinato con lo studio e non trovo il tempo di stare al pc, per fortuna la dieta e gli allenamenti procedono con costanza e netti miglioramenti, appena possibile rinizierò a spammare come prima

[giopal84]

Mi scuso con tutti per l'assenza ma purtroppo questo periodo sono incasinato con lo studio e non trovo il tempo di stare al pc, per fortuna la dieta e gli allenamenti procedono con costanza e netti miglioramenti, appena possibile rinizierò a spammare come prima

we miss you mike