MiKe's DiaRy

[~MiKe~]

capito

[~MiKe~]

Alimentazione odierna no WO:

Colazione:
500ml latte parzialmente scremato
80g cereali

Spuntino:
2fette di pane integrale
70g di bresaola e 10g di maionese

Pranzo:
150g di minestrone
160g di petto di pollo
70g insalata e carotine

Spuntino:
2fette di pane integrale
70g di bresaola e 10g di maio

Cena:
150g di mozzarella
150g di spinaci
160g di tonno all'olio
40g di prociutto

Prenanna:
70g di parmigiano

[Andrio]

bene mike, avanti così

[~MiKe~]

[~MiKe~]

vo a nanna sweet night ladies

[ANMARYA]

Alimentazione odierna no WO:

Colazione:
500ml latte parzialmente scremato
80g cereali

Spuntino:
2fette di pane integrale
70g di bresaola e 10g di maionese

Pranzo:
150g di minestrone
160g di petto di pollo
70g insalata e carotine

Spuntino:
2fette di pane integrale
70g di bresaola e 10g di maio

Cena:
150g di mozzarella
150g di spinaci
160g di tonno all'olio
40g di prociutto

Prenanna:
70g di parmigiano

ciao
nel minestrone ce la metti la pasta o la mangi solo a pranzo?
ho visto che in un pasto hai messo le castagne sono sostitutivo di quale nutriente?frutta secca?

[ANMARYA]

ah scusa il minestrone e' a pranzo vabe' la domanda rimane cmq grazie
ma che tipo di dieta e' low carb?

[spot86]

ah scusa il minestrone e' a pranzo vabe' la domanda rimane cmq grazie
ma che tipo di dieta e' low carb?

Low carb è cmq qualcosa di relativo...Un bestione con 100kg di muscoli che magari in massa pappa 600g di cho e si mette in def con 250g di cho sta facendo una low carb...

Cmq si, è una lowcarb la sua...Le castagne contengono principalmente carboidrati, ad alto IG...

Ecco i valori x 100g: 154kcal 3pro 2fat 33cho

[sergio91]

grande mike continua cosi

[~MiKe~]

ciao
nel minestrone ce la metti la pasta o la mangi solo a pranzo?
ho visto che in un pasto hai messo le castagne sono sostitutivo di quale nutriente?frutta secca?

nel minestrone si ce la metto la pasta, le cho le mangio solo a pranzo
le castagne si sono frutta secca e contengono cho

[~MiKe~]

ah scusa il minestrone e' a pranzo vabe' la domanda rimane cmq grazie
ma che tipo di dieta e' low carb?

ti ha gia risposto spot lui sa tutto in materia

[~MiKe~]

grande mike continua cosi

wewe a sè thx ma non posti mai ? cmq ci vediamo oggi in pale

[~MiKe~]

di ritorno dal wo, sono proprio contento ma tanto tanto miglioramenti a vista d'occhio assurdo, vado a far na doccetta fredda e poi posto wo e ali

[~MiKe~]

Alimentazione odierna:

Colazione:
500ml latte parzialmente scremato
80g cereali

Spuntino:
2fette di pane integrale
70g di bresaola e 10g di maionese

Pranzo:
160g di tortellini con macinato di vitello
90g sofficini findus al merluzzo
3 mandarini

Spuntino:
2fette di pane integrale
70g di bresaola e 10g di maio

Cena:
80g di frittata
160g di tonno
4 noci

Prenanna:
70g di parmigiano

[~MiKe~]

WO:

B
Dorsali:
lat machine dietro 3x6 40-45-50kg 90"
pulley 90" 3x8 50-55-55kg 90"
vertical row 3x10 45-45-50kg 90"
lat machine avanti 3x8 40-45-50kg 90"

Tricipiti:
panca presa stretta 4x6 12-14-15kg 60"
french press bilanciere 4x6 9kg 120"
push down 3x8 50kg 60"
french press man 3x8 5kg 60"


ho aumentato di molto i pesi oggi, è stato davvero un bel wo, mi sono distrutto i tricipiti e venerdi ci si sfascia a bicipiti