MiKe's DiaRy

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Alimentazione odierna:

Colazione:
500ml latte parzialmente scremato
80g cereali

Spuntino:
2fette di pane integrale
50g di bresaola condito con 10g di maionese

Pranzo:
150g di bucatini con macinato specifica la qtà di macinato (e magari il tipo)...Così a prima vista manca fonte proteica...
20g di evo

Spuntino:
2fette di pane integrale
70g di bresaola e 10g di maio

Cena:
3 uova fritte (mo nevica) fritte!! Se le fai in antiaderente senza olio escono UGUALI!!
160g di tonno all'olio scolalo bene
90g di broccoli e fagioli

Prenanna:
70g di parmigiano


cristo sto per scoppiare

Calcola sempre kcal e macro e se puoi posta!
Se non ce la fai all'inizio, non aumentare tutto subito, ma gradualmente...

[~MiKe~]

ok provo a calcolare i dati d'ora in poi ... Si infatti devo darmi na regolata rispetto a come mangiavo prima sto mangiando troppo, devo farlo gradualmente senno scoppio veramente
a proposito oggi è sabato e come tutti i sabati si cena fuori ... o mc donald o arrosticini ... che mi consigliate ? non ho voglia di perdere i sacrifici di una settimana per una sola cena

[Andrio]

beh gli arrosticini di pecora sono ottimi, magari se ne mangi in quantità togli un pò di grasso dall'arrosticino dopo la cottura

[giopal84]

gli arrosticini sono una delle cose più buone che ho magnato in mai vita... sn stato 2 estati fa a lanciano, e andammo cn la family di 1 my friend a magnarli.... me ne pappai almeno 1 kilo!!!!!

buonissimiiiiiiiiii!!!

[~MiKe~]

eheheh specialità della mia regione, sono veramente ottimi ne mangerei 30 al giorno, cmq andre quindi secondo te basta che levo il grasso e vanno bene si ?

[giopal84]

eheheh specialità della mia regione, sono veramente ottimi ne mangerei 30 al giorno, cmq andre quindi secondo te basta che levo il grasso e vanno bene si ?

ma di dove sei?? di pescara cm il nostro amico andrios?? se si se quest'anno vengo (forse a capodanno...) ci si vede!!!

ma no!! nn toglierlo il grassoccio da quella bontà... ti prego NOOOOOOOOOOOO!!!

[~MiKe~]

yes di pescara, certo se vieni ci andiam a fà na birretta a qualche pub

[giopal84]

yes di pescara, certo se vieni ci andiam a fà na birretta a qualche pub

che birra... io voglio gli arrosticiiiiiiiiiiiiiiiiiiniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[~MiKe~]

allora conosco un posto che fa per te, si chiama villa celiera in provincia di pescara ti sfido a mangiarne più di 10di arrosticini non ho mai visto arrosticini cosi grandi e tra l'altro sono i migliori che si trovano

[giopal84]

allora conosco un posto che fa per te, si chiama villa celiera in provincia di pescara ti sfido a mangiarne più di 10di arrosticini non ho mai visto arrosticini cosi grandi e tra l'altro sono i migliori che si trovano

[Andrio]

mike lo conosco quel posto che dici! mega grossi quegli arrustelli! dipende da quanti te ne fai! se na trentina, allora un pò di grasso toglilo, sono pur sempre grassi saturi animali.

[Andrio]

Ehi mike io sto a MONTEsilvano , al confine con pescara, hai presente le naiadi? vivo da quelle parti

[~MiKe~]

certo, i miei amici son tutti di montesilvano, stasera infatti misà che andiamo al pin palace per fare qualcosa di diverso e a cena o al mc donald vicino alla warner oppure mi hanno detto che dalle parti dove ci stai tu c'è un ristorante messicano ottimo, non so se lo conosci

[Andrio]

può darsi che è uno che sta sulla nazionale, tipo proprio dalle parti del pin palace ma non so di preciso come si chiami

[~MiKe~]

yes proprio li vicino, non ci sono mai stato m'han detto che si mangia bene stasera vedremo, e domani ti dico