Originariamente Scritto da Alberto84
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)Cmq ottimi carichi e ottimo fisico
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Scusa ma 6 ancora tirato cm in foto, anche dp aver mangiato quelle schifezze??? (curiosità personale)
Cmq ottimi carichi e ottimo fisico
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
Guarda non ci credo neanche io, ma sono ormai 8-9 mesi che mangio alla *****, avendo la sola cura quando mi alleno di raggiungere almeno 100-120gr. di proteine al giorno, per il resto schifezze di ogni tipo a non finire. Lo so che non è salutare ma per il momento mi gusta così e va bè di massa ne ho persa, però ho l' addome ancora in vista e le gambe separate. A occhio e croce e non mi sbaglio sono sotto al 9%!! Non avrò il culo di essere tanto grosso, ma a tavola mi posso levare tutti gli sfizi senza mettere su pancia!!
Mmm...non vedo l' ora che viene Natale!!Commenta
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Che razza di c*lo
Cmq ho visto sulla residenza che hai macerata: 6 proprio di li o di un paese vicino? Io sono di Porto Potenza
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Ora come ora sono a Liverpool, ma per Natale torno a casa. Sono di Macerata granne. Porto Potenza, ponte P, porca.......
Cazzarola allora se bazzichi qualche palestrina della Riviera può essere che ci conosciamo. Io lì in zona sono stato molti anni d' estate alla Dynamis di P.Recanati, se no a Morrovalle alle Sole Acciaio e conosco un po' della fauna culturistica locale. Dimmi qualche cosa di più, può darsi che ci siamo visti.Commenta
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Mmm... Penso che nn ci siamo mai visti xchè sono stato prima da BodyPlanet a porto potenza, poi al Gimnasium a civitanova, poi all'Igea sempre a civitanova e adesso sto da "Peppe" a porto potenza. Fino a poco tempo fa mi seguiva Matteo Mancini, nn so se lo conosci: è un judoka (prima facevo anche judo) che è stato sepre un fissato di palestra. ho visto una sua foto di quando era un pò + giovane ed era una bella bestia
Le palestre che hai detto tu mi disp ma nn le bazzico (e nemmeno le conosco
)
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23/11/07
-Panca 5X5 87.5kg carico giusto
-Squat 5X4 140Kg anche qui senza grossi problemi
-Stacco 5X2 140 Kg forse potevo mettere 5-8 kili in più
-Trazioni 6X4 per la prima volta abbastanza in scioltezza
-Alzate a 90° 6X8 10Kg 1 min. recupero
-Bicipiti man. panca inclinata 4X8 12.5 kg1 min. recuperoCommenta
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Questo Matteo mancini non lo conosco, va beh abitiamo nella stessa zona ma non abbiamo niente conoscenze in comune..a parte BW!Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioMmm... Penso che nn ci siamo mai visti xchè sono stato prima da BodyPlanet a porto potenza, poi al Gimnasium a civitanova, poi all'Igea sempre a civitanova e adesso sto da "Peppe" a porto potenza. Fino a poco tempo fa mi seguiva Matteo Mancini, nn so se lo conosci: è un judoka (prima facevo anche judo) che è stato sepre un fissato di palestra. ho visto una sua foto di quando era un pò + giovane ed era una bella bestia
Le palestre che hai detto tu mi disp ma nn le bazzico (e nemmeno le conosco)Commenta
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Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
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Mi faccio un po' paura da solo..batto i miei record a suon di 5 kili per volta!!
Quello che mi frega è la costanza nel dormire e nell' allenarmi..ma sto periodo ce lo sapevo che sarebbe stato un po' così.
Oggi Grande allenamento:
-Squat 140Kg 5X5 2 min. recupero...mi sentivo il Dr. squat..una bomba..il cedimento era molto vicino, ma l' importante è che ce l' ho fatta.
-Stacchi 132.5Kg 5X4 2min e qualocosa di recupero. purtroppo avevo i lombari in fiamme dopo lo squat e sarebbe stato difficile fare pause inferiori a 2 min.: il peso veniva su bene...ma i lombari ce li avevo proprio brucianti.
-Panca 92.5Kg 5X4 2min. recupero..ogni serie dicevo ***** questa non la chiudo invece le ho chiuse tutte......ah bomba!!!!!!
-Lento avanti 50Kg 5X5 2 min. abbstanza in scioltezza, poi considerando che subito prima avevo fatto la panca non è male
-French press manubri 25 libbre 4x6 1 min. recupero....l' ultima vicino al cedimento
Dopo st' allenamento a casa un po' stanchino ma contento!!!!Last edited by Alberto84; 27-11-2007, 17:14:15.Commenta
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Ieri:
-panca 5X3 100kg 2 min. ce l' ho fatta penso con 1 reps di buffer sull' ultima serie
-trazioni presa larga 5X5 2 min. vicino al cedimento sull' ultima serie
-T-bar 4X6 30kg
-alzate a 90 4X8 20 libbre
-curl su incl manubri 4X8 25 libbre
-10 minuti di culfCommenta
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Oggi si comincia a fare sul serio:
-panca 92.5kg 5X5 ogni settimana aumento 5 kg..bene bene
-squat 160 kg 5X3 avendo paura di non farcela ho messo le barre di sicurezza una tacca più su, quindi invece di squat completo ho fatto squat parallelo, il peso era giusto
-stacchi 150 Kg5X2 posso fare tranquillamente di più
-lento avanti 52.5kg 5X5 ultima quasi a cedimento
-french press manubri 25 libbre 6X5 1 min. di recuperoCommenta
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Quanto caxxo tiri
6 una bestia Continua così bro
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A parte scherzi sto proprio carico, perchè sto vedendo che mi basta allenamri per migliorare di giorno in giorno e mettermi sotto 160 kg di squat mi fa cagare addosso ma mi carica...mi sa che sono portato per sto sport!!Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioQuanto caxxo tiri
6 una bestia Continua così bro Vado avanti e non mi pongo limiti..per Natale intanto voglio tornare ai miei record passati 190squat-165 stacco-135 panca.
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ottimoOriginariamente Scritto da Alberto84 Visualizza MessaggioA parte scherzi sto proprio carico, perchè sto vedendo che mi basta allenamri per migliorare di giorno in giorno e mettermi sotto 160 kg di squat mi fa cagare addosso ma mi carica...mi sa che sono portato per sto sport!! Vado avanti e non mi pongo limiti..per Natale intanto voglio tornare ai miei record passati 190squat-165 stacco-135 panca.
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