Alberto84's PL trial

[DORIAN]

tutto chiaro...ok allora...ti seguo...alla prox albe..
ps.
sn contento che hai ripreso....

[Alberto84]

Tra l' altro oggi mi è capitato di vedere un fenomeno da BW: un ragazzino irlandese di 18 anni che faceva 220kg di stacchi in tranquillità. Quando vado a kiedergli un po' di informazioni, mi dice che è una merda perchè per uno di 102kg X182cm. e una merda fare 220 Kg di stacchi....welcome on Bodyweb!!!!!

[DORIAN]

ahahahha....vero...pazzesco...

[wanna_a_shape]

Nonostante ho ancora un po' di tossetta latitante ho cominciato.
-Panca 5X5 70Kg rest 2 min.
-Squat 5X5 110Kg rest 2 min
-Stacco 5X4 98Kg rest 2 min.

15 min. allenamento polpacci


.

fai + di squat che di stacco, pazzesco

[Alberto84]

fai + di squat che di stacco, pazzesco

I miei record dell' anno passato sono 165Kg di stacco e 190Kg di squat superaccosciato. Non so nello stacco forse sbaglio la tecnica...le gambe mi vengono su, ma non riesco a tirare più di tanto con la schiena...cmq pur avendo un back ben svilupatto, apparte il culo che ha una potenza immonda, ho femorali, lombari e dorsali poco potenti.

[Alberto84]

Oggi:
-panca piana 5x4 2min. 82,5 kg, tranquillamente ma l' ultima serie ho un po' faticato
-lento avanti 3X5 2min. ho messo 50 kg e ho voluto vedere quante serie da 3 reps pulite riuscivo a fare con questo peso. La 4a serie sarei arrivato a cedimento perciò mi sono fermato alla terza.La prox volta proverò la 4a.
-Panca presa stretta 60kg 4X4 anche questo di prova per settare il carico. La prox volta provo 5X5 con lo stesso carico
-10 min. di croci con 11kg, e poi 10 min. di ercolina con 20kg....pompaggio tranquillissimo senza contare serie e ripetizioni

[matrix23]

in effetti albe con il tuo fisico stai ancora un po ndietro con i pesi....

[Alberto84]

in effetti albe con il tuo fisico stai ancora un po ndietro con i pesi....

No..aspè il mio fisico non è quello che vedi in avatar, quando ero a quel livello facevo 135 di max di panca, 190 di squat e 165 di stacco.....adesso c' ho circa 3-4 chiletti di massa magra in meno...è normale che non carico come prima.

[matrix23]

No..aspè il mio fisico non è quello che vedi in avatar, quando ero a quel livello facevo 135 di max di panca, 190 di squat e 165 di stacco.....adesso c' ho circa 3-4 chiletti di massa magra in meno...è normale che non carico come prima.

ahhhhhh.....capito!!!

[Alberto84]

Oggi:
-Squat 5X4 132.5kg 2 min. recupero...diciamo na passeggiata
-Stacco 5X3 122.5Kg 2 min. recupero.....c' ho giocato proprio, però me so gasato talmente tanto che alla fine c' avevo un dolorino su uno dei lomabari. La prox volta per non sbagliarmi cinta. Inoltre quando arrivo all' ultima fase della salita tendo ad andare un po' sulle punte dei piedi e sbilanciarmi in avanti..cmq niente di preoccupante perchè lo controllo.
-Trazioni presa larga 4X4 senza sovraccarico.....e qui la nota dolente....a 18 anni ero un giovane fulgido che giocava a fare trazioni con sovraccarico e macinavo serie su serie a medio alte reps....adesso 7 mesi di stop e so diventato uno schifo!!!
-15 min. di divertente pump per i bicipiti. Manubri da 10 a 5 kg per intenderci. Una sorta di rest pause non a cedimento.
-5 min. di addominali giusto per dire che li ho fatti

[Marco pl]

Tra l' altro oggi mi è capitato di vedere un fenomeno da BW: un ragazzino irlandese di 18 anni che faceva 220kg di stacchi in tranquillità. Quando vado a kiedergli un po' di informazioni, mi dice che è una merda perchè per uno di 102kg X182cm. e una merda fare 220 Kg di stacchi....welcome on Bodyweb!!!!!

Direi che ha ragione il ragazzino.

[Black87]

Direi che ha ragione il ragazzino.

già, 2 bw è nella norma per lo stacco.

[Alberto84]

Direi che ha ragione il ragazzino.

già, 2 bw è nella norma per lo stacco.

Dai va beh..a 18 anni chi è che fa 220 Kg di stacco. Non è roba da poco....

[Black87]

Dai va beh..a 18 anni chi è che fa 220 Kg di stacco. Non è roba da poco....

eh lol effettivamente ma era gruoss o grass?

[Alberto84]

grous, a occhio e croce non più di un 15 % di grasso, braccio abbondantemente sopra i 40cm..pesante però per struttura da gigante e culone da sollevatore.C' ha na chiappa che da sola pesera 30 kg!!