LEON_83's DIARY--METABOLIC--

***spot86*** · 10-04-2008, 13:00:24

ti ho risp di là

**leon_83** · 10-04-2008, 14:02:55

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ti ho risp di là

...e io ho rilanciato..........:-)

**leon_83** · 11-04-2008, 11:15:01

Buondi raga'..............

Colazione:200ml albumi+30gr mandorle
Spuntino:50gr grana
Pranzo:3 uova in.+10gr olio+verdure
Spuntino:80gr bresaola
Cena:3 uova int.+10gr olio+verdure
Spuntino:50gr galbanino+30gr mandorle

1650kcal
30%pro
5%cho
65%fat

Porca miseria anke oggi senza andare in bagno....ho una panza gonfissima e comincia pure a farmi male

***DORIAN*** · 12-04-2008, 09:10:18

prova cn un integraore di fibra liquida...dovrebbe aiutarti parecchio....

**leon_83** · 12-04-2008, 20:25:17

Si infatti credo di passare dalla farmacia....tu conosci qlc prodotto indicato?

***DORIAN*** · 12-04-2008, 22:03:41

Benefibra...

**leon_83** · 13-04-2008, 14:28:34

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Benefibra...

**leon_83** · 13-04-2008, 14:30:27

Ehi ragazzi...una domanda...

avevo pensa to di abbassare le pro nella ckd delle prox week,portandole da 1,8 a 1,5-1,6 gr x lbm...alzare i fat x arrivare cmq a 2300kcal nei gg w.o. w 1800 gg rest...?Come la vedete?Xke' ho letto che piu' le pro sn basse piu' si aumenta l'ossidazione dei fat a scopi energetici(ovviamente entro certi limiti)Voi ke ne pensate?

**leon_83** · 14-04-2008, 11:16:47

Come detto nel post sopra provo a scendere un po' di pro ed aumentare i fat...vediamo che succede...
Colazione:150ml albumi+30gr nocciole
Spuntino:50gr mandorle
Post w.o.:30gr siero pro
Pranzo:2 uova int.+10gr olio+50gr nocciole+verdure
Cena:2 uova intere o 50gr grana+10gr olio+verdure+50gr nocciole
Spuntino:150gr albumi+50gr mandorle

2300kcal
24%pro
4%cho
72%fat

Cmq la ricarica e' andata benone,mi sono "limitato£ a quella postata in sezione,quindi pulita,frazionata durante la giornata,quindi senza eccessi abnormi in nessun pasto,l'unico "sgarro" 4 barrette proteiche nel prenanna,xo' non credo facciano qualcosa,ho solo pappato 15gr di pro e12 gr di fat in piu'...che saranno mai...

Sono stato sui 750gr di cho-130gr di pro-55-60gr fat.....

**leon_83** · 15-04-2008, 10:56:10

Buondi'....
allora,secondo giorno della nuova ckd(meno pro piu' fat...)nn so come mai ma sn gia 2 gg d seguito che vado in bagno,xo' temo che sia x il post ricarica...sxo di no....
Colazza:150gr albume+30gr nocciole
Spuntino:50gr anacardi
Post w.o.:30gr siero pro
Pranzo:2uova int.+verdure+10gr olio+50gr nocciole
Cena:2 uova int.+verdure+10gr olio+50gr nocciole brasiliane+6 w3
Spuntino:150gr albume+50gr mandorle

2160kcal
110gr pro-20%
100gr cho-5%
180gr fat-75%

P.S.in qst periodo sto facendo un'allenamento x la forza...visto che faccio 2,max 3 sedute x week,e' consigliabile mettere un po' d aerobica?Io avevo pensato una 30 d min al mattino appena sveglio,e se ho tempo una seduta depletiva il venerdi'....troppo?

***Templare*** · 15-04-2008, 12:41:41

perdonami ... ma il 5% sui cho forse è sbagliato ... oppure è sbagliata la grammatura (più probabile)

**leon_83** · 15-04-2008, 13:03:32

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

perdonami ... ma il 5% sui cho forse è sbagliato ... oppure è sbagliata la grammatura (più probabile)

hai ragione...sono 100kcal....qnd 25gr........errorino di scrittura

***Templare*** · 15-04-2008, 13:27:54

capita

**leon_83** · 16-04-2008, 11:49:06

Buongiorno raga....smp in ckd.....risolti(pare)la pigrizia intestinale....nn so come,pero' megl'accussi'...

Col:150gr albume+30gr nocciole tostate
Spun:30gr anacardi
Pranzo:2uova int.+10gr olio+verdure+30gr semi vari+3 w3
Spun:30gr pro
Cena:150gr pesce spada+10gr olio+verdure+30gr semi vari+3 w3
Spun:150gr albume+30gr mandorle

1800kcal
25%pro
4%cho
71%fat

oggi giorno rest