LEON_83's DIARY--METABOLIC--

[Whipper1980]

nome

[leon_83]

nome

E' l' Horse Power della Ultimate nutrition...

[Whipper1980]

è un prodotto SPECIFICO x il preWO, è una minkiata prenderlo dopo IMHO...

[leon_83]

Ok.....allora visto ke lo Storm e' anke un post w.o. inverto le azzunzioni.....
Ma quei 2 gr circa di MCT me fanno qualcosa....?visto ke in prevalenza uso altri fat(principalmente saturi delle meta)?

[Whipper1980]

2gr.....

[leon_83]

2gr.....

...............lo so me la so cercata.........ma ogni tanto mi paranoio da solo

[leon_83]

oggi........w.o............

Colazione:40gr pro-25gr pan bianco-20gr hero'-20gr all bran-multivit-vit c-10gr gluta
spuntino:150gr prosc.cortto sgrass.
pre w.o.:6 nitryx-6gr tricrea-vit c
w.o.:12gr bcaa
post w.o.:30gr vitargo-12gr bcaa-6gr tricrea-10gr gluta-vit c
30 min dopo:40gr pro
1h dopo-pranzo:200gr carne rossa sgrass-200gr verdure-10gr olio
cena:100gr fesa-50gr tonno olio sgocc.-200gr verdure-10gr olio-3 o3
spuntino:10gr gluta-70gr grana

1930kcal(44%pro-16%cho-40%fat)

Raga ma io orientativamente come faccio a sapere la ripartizione di fat....?come me li calcolo?

[spot86]

Raga ma io orientativamente come faccio a sapere la ripartizione di fat....?come me li calcolo?

carta, penna e tabelle nutrizionali...

[leon_83]

carta, penna e tabelle nutrizionali...

nooooooooooooo.........................

[leon_83]

Bonjour a todos

oggi........w.o............

Colazione:40gr pro-25gr pan bianco-20gr hero'-20gr all bran-multivit-vit c-10gr gluta
spuntino:150gr prosc.cortto sgrass.
pre w.o.:6 nitryx-6gr tricrea-vit c
w.o.:12gr bcaa
post w.o.:30gr vitargo-12gr bcaa-6gr tricrea-10gr gluta-vit c
30 min dopo:40gr pro
1h dopo-pranzo:200gr carne rossa sgrass-200gr verdure-10gr olio
cena:100gr fesa-50gr tonno olio sgocc.-200gr verdure-10gr olio-3 o3
spuntino:10gr gluta-70gr grana

1930kcal(44%pro-16%cho-40%fat)

oggi ricomincio gli stakki dopo 2 weeks stop x dolori.....
allo squat martedi tt ok(125kg-3x6).....come m conviene reiniziare lo stacco.....?L'ultimo w.o. d qst sn arrivato 145kg-3x6.....

[xxam76]

Bonjour a todos

oggi........w.o............

Colazione:40gr pro-25gr pan bianco-20gr hero'-20gr all bran-multivit-vit c-10gr gluta
spuntino:150gr prosc.cortto sgrass.
pre w.o.:6 nitryx-6gr tricrea-vit c
w.o.:12gr bcaa
post w.o.:30gr vitargo-12gr bcaa-6gr tricrea-10gr gluta-vit c
30 min dopo:40gr pro
1h dopo-pranzo:200gr carne rossa sgrass-200gr verdure-10gr olio
cena:100gr fesa-50gr tonno olio sgocc.-200gr verdure-10gr olio-3 o3
spuntino:10gr gluta-70gr grana

1930kcal(44%pro-16%cho-40%fat)

oggi ricomincio gli stakki dopo 2 weeks stop x dolori.....
allo squat martedi tt ok(125kg-3x6).....come m conviene reiniziare lo stacco.....?L'ultimo w.o. d qst sn arrivato 145kg-3x6.....

Ciao hombre...fossi in te partireun po piu' leggero calando cm minimo del 10%

[leon_83]

Allora premetto ke gia sn contento per il semplice fatto ke sn riuscito a fare gli stakki senza accusare dolore......nn ho fatto molto me meglio cosi'....per nn sforzare....ho fatto cosi':
warm up:
1x8-40kg
1x7-50kg
1x6-70kg
1x4-90kg
serie:
3x6-100kg

fino al 2 gennaio ho lo scarico....(anzi alleno solo i bicipiti.......per portare il cibo alla bocca)poi riprendo incrementando in maniera graduale i cariki


P.S.Domanda importante.....E' un po di giorni ke nel pm dopo pranzo in bocca mi si forma un sapore tipo dolciastro,strano,ke prima nn m veniva......ke po' essere?

[xxam76]

P.S.Domanda importante.....E' un po di giorni ke nel pm dopo pranzo in bocca mi si forma un sapore tipo dolciastro,strano,ke prima nn m veniva......ke po' essere?

ahhh la rabbia...!!!

[leon_83]

ahhh la rabbia...!!!

attento a te.............ke sulla mia stessa via...............

[leon_83]

Mamma mia....................finalmente dopo 2 settimane riesco a postare di nuovo.........
Anzitutto auguri a tutti...anke se cn un po' d ritardo.
Per la dieta tt ok....dopo alcuni giorni di bagordi si e' ripreso a pieno ritmo,alimentazione uguale ino alla prox week,e anke allenamento uguale....poi se cambia e si comincia piu' incazzati d prima..................