semplice e' una dieta che si adatta ad ogni fase di building...lean bulk oppure def giocando sulle ricariche....
pro massimo 3.2 xkg lbm
cho 1.2-2x kg lbm a cavallo del w.o.(tra il pre e post che puo' essere suddiviso in due)
il resto fat saturi,mono,poli...nessun escluso....
gg rest 0cho o cmq < 50g low i.g.
si gioca sulle kcal...up-down + ricarica msssiccia in massa,blanda in def...fino a trovare ilset point calorico che ci permette di cresce poco ma pulito e costantemente.
pro massimo 3.2 xkg lbm
cho 1.2-2x kg lbm a cavallo del w.o.(tra il pre e post che puo' essere suddiviso in due)
il resto fat saturi,mono,poli...nessun escluso....
gg rest 0cho o cmq < 50g low i.g.
si gioca sulle kcal...up-down + ricarica msssiccia in massa,blanda in def...fino a trovare ilset point calorico che ci permette di cresce poco ma pulito e costantemente.
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