LEON_83's DIARY--METABOLIC--

[DORIAN]

lo zma,vit c,gluta 30 minuti prima del prenanna.

[spot86]

NAPOLI..................NN MOLTO DISTANTE DA TE......

Perché? Io di dove sono?

[leon_83]

lo zma,vit c,gluta 30 minuti prima del prenanna.

Si si...faccio cosi' era solo ke and di fretta e ho scritto tt insieme...anke gli integratori del mattino sn pre colazione........Cmq ho seguito il rialzo di cho cn i 150 gr mela pre w.o. e 200 gr patate post a pranzo....vado moooolto meglio...anke se mi sa ke la sett prox dobbiamo rivedere qlcs soprattutto x la prima mattina...

[leon_83]

Perché? Io di dove sono?

nn vorrei essermi confuso cn qlcn altro...nn 6 di Bari?......

[spot86]

nn vorrei essermi confuso cn qlcn altro...nn 6 di Bari?......

NNNNNNNUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!! Son di Isernia, Molise...(Italia)

[spot86]

mi sa ke la sett prox dobbiamo rivedere qlcs soprattutto x la prima mattina...

Cosa?

[leon_83]

NNNNNNNUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!! Son di Isernia, Molise...(Italia)

Ah...scusami allora....ho confuso qlcs...

[leon_83]

Cosa?

La mattina dopo colazione(circa 8.30-9.00)fino a che nn mangio lo spuntino(con i 100-150gr cho)mi sento sempre un po' debole e cn sto ca**o di mal di testa che mi fotte concentrazione....Credo che dovrei aumentare di qlcs i cho a colazione.....qnd,magari impostare una colazione piu' adatta a me.

[spot86]

La mattina dopo colazione(circa 8.30-9.00)fino a che nn mangio lo spuntino(con i 100-150gr cho)mi sento sempre un po' debole e cn sto ca**o di mal di testa che mi fotte concentrazione....Credo che dovrei aumentare di qlcs i cho a colazione.....qnd,magari impostare una colazione piu' adatta a me.

Posta la tua colazione attuale...Non ce l'ho presente...

[leon_83]

Posta la tua colazione attuale...Non ce l'ho presente...

40gr pro-20gr mandorle....ho tolto il latte come mi avevi detto......
magari inserire un paio di fette di pane cn marmellata?

[DORIAN]

io varierei proprio il regime a sto punto.

[spot86]

io varierei proprio il regime a sto punto.

Uscirebbe una "TMD (targeted metabolic diet)" Piace il nome, fabio?

Farei cho a colazione, pre e postwo gg di wo...Solo a colazione gg rest.
Ricarica per portar la media in iper...

[DORIAN]

si a sto punto opterei per un regime low-carb piu' facile da sostenere per lui...
abbassando leggermete i fat farei 120g cho w.o. suddivisi tra colazione pre w.o. e post w.o.(50-20-50)
50g colazione i rest....
ricarica da 5g cho x kg+pasto libero.

[leon_83]

si a sto punto opterei per un regime low-carb piu' facile da sostenere per lui...
abbassando leggermete i fat farei 120g cho w.o. suddivisi tra colazione pre w.o. e post w.o.(50-20-50)
50g colazione i rest....
ricarica da 5g cho x kg+pasto libero.

Da quanto ho letto forse capisco ke la meta nn sia proprio x me....Non va bene assumere quantita'"sostenute" di cho con alti fat?
Dorian,ho letto sul diario di Spot la tua "Dorianbolica",si tratta di quello?Mi spiegate dettagliatamente come si articola?
le quantita di pro,fat,cho in base ai kg lbm,le assunzioni giorni rest\w.o....insomma tt cio ke c'e' da sapere?

[leon_83]

Il fatto,cmq,e' che ogni giorno mi segno sul diario come mi sento,i w.o. ecc.....Bhe',ci sn giorni in cui tt va bene(ad es. oggi,giorno rest,anke dopo colazione sto bene...)ed altri che dopo 10 min dalla colazione sto a pezzi a livello fisico e mentale x tt il day,giorni in cui il w.o. e' pieno di energia e giorni da "pascolo" in palestra,oppure giorni che sto stanco ma in pale mi riprendo(forse adrenalina...?)Eppure curo anke integrazione,sonno.....come mai qst sbalzi?
Io ho smp seguito regimi cn poki cho,ma mai cn fat cosi' alti,puo' dipendere da qst?
Ho letto cn molto interesse l'articolo di CT-7b e la sua "Antonbolica"sarebbe qst l'altra opzione detta da voi?Scusate le tante domande ma voglio riuscire atrovare una buona dieta x me.....Mi affido a voi GURU