LEON_83's DIARY--METABOLIC--

[leon_83]

Un ultima cosa....per i gg rest e i gg w.o. come mi comporto cn i cho e le kca?
Ora facevo gg w.o. 2250kcal con 80gr cho totali tra colazione post w.o.
gg rest 1950 kcal con 50 gr cho a colazione e verdure a pranzo e cena

[DORIAN]

fa lo stesso....gg di w.o. un 50g in piu'...tutto qui...

[leon_83]

fa lo stesso....gg di w.o. un 50g in piu'...tutto qui...

ok....

[leon_83]

Puo' andare?....
gg w.o.(4)

colazione:40gr pro-50gr all brain-250gr mela-10gr gluta-multivit-vit c
spuntino:150gr prosc.cotto sgrass.-3 n.o.-xplode(sono 20gr maltodex)
pre w.o.:6gr tricrea-vit c
w.o.:12gr bcca
post w.o.:10gr gluta-6gr tricrea-vit c-bcca-30gr vitargo
30min dopo:40gr pro iso-1cell mass(10gr maltodex)
1h dopo-pranzo:200gr manzo magro-200gr verdure-10gr olio
spuntino:100gr tonno olio
cena:100cerne bianca-200gr verdure-10gr olio-3 o3
spuntino:60gr grana-10gr gluta-3 o3

2150kcal 226gr pro(42.6%)-120gr cho(22.7%)-82gr fat(34.6%)

[leon_83]

rest day(3,ma la domenuca mi faccio 1o 2 pasti liberi sempre stando sotto il tdee di un 13-15%)

colazione:30gr pro-20gr all brain(x le fibre)-300gr mele-10gr gluta-multivit-vit c-2 o3
spuntino:100gr prosc cotto sgrass
pranzo:200gr manzo magro-200gr verdura-20gr olio-2 o3
spuntino:50gr tonno olio
cena:100 gr carne bianca-200gr verdura-20gr olio-2 o3
spuntino:60gr grana-10gr gluta

1750kcal 165gr pro(37%)-53gr cho(12%)-97gr fat(51%)

[xxam76]

A Peso Cm Sei Messo,stai Vedendo Miglioramenti? Almeno Una Volta Alla Settimana Tienici Aggiornati Dai..

[leon_83]

A Peso Cm Sei Messo,stai Vedendo Miglioramenti? Almeno Una Volta Alla Settimana Tienici Aggiornati Dai..

hai ragione....il peso nn l'ho mai messo.........ke pirla......
cmq in 3 settimane ho perso circa un kilo,poco,lo so,ma sto ancora assestando la dieta perke' nn riesco a trovare un regime giusto.Lo so ke cmq stando in ipo dovrei sentire un po' di stankezza,ma credo ke la mia sia eccessiva,cioe'c sn giorni in cui nn riesco manco a stare seduto a leggre per il mal di testa,o volte in cui manca poco ke m sento male in palestra....vertigini rulez........

[xxam76]

hai ragione....il peso nn l'ho mai messo.........ke pirla......
cmq in 3 settimane ho perso circa un kilo,poco,lo so,ma sto ancora assestando la dieta perke' nn riesco a trovare un regime giusto.Lo so ke cmq stando in ipo dovrei sentire un po' di stankezza,ma credo ke la mia sia eccessiva,cioe'c sn giorni in cui nn riesco manco a stare seduto a leggre per il mal di testa,o volte in cui manca poco ke m sento male in palestra....vertigini rulez........

nn aver fretta,a mio parere,sino a trovare il giusto equilibrio e capire il ns corpo,c'e' ki ci arriva subito e ki ci mette un po',ma l'importante e' arrivaci,si va a tentativi,poi hai degli aiuti nn indifferenti Fabio e Vincenzo ne sanno,prima o poi se ne verra' a capo di qst tua situazione fisica,io x esempio ho aumentato i fat e dopo mi e' sparita qst sensazione di stankezza e sonnolenza..ho avuto culo,mi e' andata bene al primo tentativo

[leon_83]

nn aver fretta,a mio parere,sino a trovare il giusto equilibrio e capire il ns corpo,c'e' ki ci arriva subito e ki ci mette un po',ma l'importante e' arrivaci,si va a tentativi,poi hai degli aiuti nn indifferenti Fabio e Vincenzo ne sanno,prima o poi se ne verra' a capo di qst tua situazione fisica,io x esempio ho aumentato i fat e dopo mi e' sparita qst sensazione di stankezza e sonnolenza..ho avuto culo,mi e' andata bene al primo tentativo

Si,infatti,meno male ke c sn loro......seno.......
Io invece sto prendendo la strada opposta,piu' o meno...abbasare i fat e alzare i cho gradualmente.....vediamo...io nn ho fretta,assolutamnete,voglio solo trovare la dieta giusta per me e per i vari periodi.....

[leon_83]

Curiosita',un pizza margherita che valori ha x 100gr? e qnt puo' pesare una pizza margherita intera?tks

[xxam76]

Curiosita',un pizza margherita che valori ha x 100gr? e qnt puo' pesare una pizza margherita intera?tks

se il mio calcolatore nn spara stronzate,mi dice cho 52.6 pro 5.6 fat 5.6

[leon_83]

se il mio calcolatore nn spara stronzate,mi dice cho 52.6 pro 5.6 fat 5.6

x 100gr...giusto?Ma una pizza intera qnt pesa piu' o meno.....nn ne ho idea....500gr?

[xxam76]

x 100gr...giusto?Ma una pizza intera qnt pesa piu' o meno.....nn ne ho idea....500gr?

si x 1hg..azz sai ke nn lo so qnt puo' pesare una pizza

[spot86]

x 100gr...giusto?Ma una pizza intera qnt pesa piu' o meno.....nn ne ho idea....500gr?

Allur...Pesata ieri una pizza gigante (diametro 40cm circa) 630grammi.
Quelle di pizzeria sono diametro 28cm in media, se fai i conti e calcoli l'area esce poco meno della metà...Quindi in media una pizza va da 250 a 300/310grammi Per non sbagliare conta 280gr

[DORIAN]

a che ti serve sta tricrea....se assumi gia' NOEX+CELLMASS....???...
inoltre il cell mass va subito post w.o.