LEON_83's DIARY--METABOLIC--

[DORIAN]

pulita o nn quando mi ammazzo di cho e' un casino......ahahahah!!

[spot86]

pulita o nn quando mi ammazzo di cho e' un casino......ahahahah!!

Falla sporca vedi come ti attappi...(pizza, pasta, dolcetti secchi ingolfano da morire, almeno personalmente) Il problema è che la mattina dopo, non la passi sul cesso ok, ma devi aspettarti da un momento all'altro un'eruzione vulcanica terrificante!! Però è una sola, max 2

Ripeto, personalmente...

[leon_83]

cn 200g di pollo a pranzo era perfetta...

qnd mangio molti cho(almeno x me)nn riesco a magna' piu' niente,nn so come mai,ma anke stando basso in kcal il week end nn ho molta fame.....cmq la prox sett abbasso un po' i cho a pranzo,e metto qlk pro diretta.
Sta il fatto xcmq ke oggi zero stankezza,zero debolezza,in palestra ho fatto un w.o. allucinante...
e poi raga il no-....... come diamine si sente....mai provato una cosa del genere......

[leon_83]

A me succede il contrario... : pulito --> sto una merda (meglio però a livello intestinale, ovvio ), sporco --> sto una meraviglia (a livello intestinale guerre nucleari e batteriologiche )...
Fai come ti trovi meglio, quindi!
P.S.: ho iniziato il LB, eh eh eh... (DORIANBOLICA, o cm vuoi chiamarla )

Io avevo pensato di fare un pasto diciamo sporco il sabato sera(tenendo presente ke il sabato annullo i fat,solo o3,e magno solo pre e verdure)magari un gelato o altro che capita qnd si esce cn gli amici,e la domenica magna pulito,ovviamente calcolandomi smp le kcal settimanali x stare sotto il MB di un 10-15%

P.S.ti seguiro' x la tua LB,xke' qnd dimagrisco la adottero'

[leon_83]

Raga ma la avete guardata la mia alimentazione\integrazione\w.o. postata piu' sopra...?ke ve ne pare?Dai nn abbandonatemi......sul piu' bello

[DORIAN]

si sente ma nn si dice mi raccomando...cmq l'effeto scema dopo 1-2 week...

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Io avevo pensato di fare un pasto diciamo sporco il sabato sera(tenendo presente ke il sabato annullo i fat,solo o3,e magno solo pre e verdure)magari un gelato o altro che capita qnd si esce cn gli amici,e la domenica magna pulito,ovviamente calcolandomi smp le kcal settimanali x stare sotto il MB di un 10-15%

P.S.ti seguiro' x la tua LB,xke' qnd dimagrisco la adottero'

Ma si ma si, io approvo...
E non preocc, nessuno ti abbandona, è solo che ognuno ha orari diversi per collegarsi!

[leon_83]

si sente ma nn si dice mi raccomando...cmq l'effeto scema dopo 1-2 week...

[leon_83]

Ma si ma si, io approvo...
E non preocc, nessuno ti abbandona, è solo che ognuno ha orari diversi per collegarsi!

lo so so skerzeggiavo........

[leon_83]

oggi

colazione:frullato:40gr pro vaniglia+300gr mele-50gr all brain+coffe-3 o3
spuntino:100gr prosc.cotto
pranzo:200gr carne rossa-200gr verdure-10gr olio
spuntino:100gr tonno olio
cena:100gr fesa-100gr ortaggi-10gr olio-50gr asiago-3 o3
spuntino:60gr grana

integrazione:
precolaz:10gr gluta-500mg vit c
colazione:multivit
pre w.o.3 no-xplode-6gr tricrea-500mg vit c
post w.o.1 cell-mass-6gr tricrea-12gr bcca-500mg vit c
20min post w.o.20gr vitargo-40gr pro
30 min prenanna:10gr gluta-3zma

w.o.
squat 3x6-rest2'
leg press 3x6-rest2'
leg ext 3x10-rest90"
femoral press 4x6-rest2'
leg curl 3x8-rest2'

[leon_83]

oggi giorno rest....il w.o. di ieri alle gambe mi ha rovinato....sn semiinutile......

colazione:40gr pro-300gr mela-50gr all-brain-2 o3
spuntino:100gr prosc.affumicato
pranzo:200ge carne rossa-200gr spinaci-10gr olio-2 o3
spuntino:100gr tonno olio
cena:100gr fesa-50gr emmenthal-100gr peperoni-10gr olio
spuntino:60gr grana

1900kcal(41%pro-8%cho-52%fat)

[leon_83]

Gia' da ieri accusavo mal di testa......e oggi pure,non e' accompagnata pero' da un eccessiva debolezza.....
ho gia provato diverse cose...
-colazione con 50gr cho(solo mele,o mele+cereali)40gr pro-o3
-colazione con 40gr pro-40gr vitargo-o3
ma niente da fare qst ca**o di mal di testa persistono(e' come se mi battesee qlcs nella testa).....dalla colazione in poi i gg rest....
tranne i gg di w.o. che dalla colazione al w.o.(14)si presentano,ma dopo pranzo si affievoliscono

non so piu' cosa provare...possibile ke mi debba spara 1000gr di cho a colazione...?

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Gia' da ieri accusavo mal di testa......e oggi pure,non e' accompagnata pero' da un eccessiva debolezza.....
ho gia provato diverse cose...
-colazione con 50gr cho(solo mele,o mele+cereali)40gr pro-o3
-colazione con 40gr pro-40gr vitargo-o3
ma niente da fare qst ca**o di mal di testa persistono(e' come se mi battesee qlcs nella testa).....dalla colazione in poi i gg rest....
tranne i gg di w.o. che dalla colazione al w.o.(14)si presentano,ma dopo pranzo si affievoliscono

non so piu' cosa provare...possibile ke mi debba spara 1000gr di cho a colazione...?

Ragazzo mio, però in ipocalorica, il gg dopo esserti massacrato in pale, credo sia normale un po' di sofferenza!!!
Stai a 1900kcal?? Qual è il tuo TDEE??

[leon_83]

Ragazzo mio, però in ipocalorica, il gg dopo esserti massacrato in pale, credo sia normale un po' di sofferenza!!!
Stai a 1900kcal?? Qual è il tuo TDEE??

tdee circa 2550kcal....pero' il problema e' ke nn ho stankezza fisica eccessiva o debolezza eccessiva ma delle emicranie allucinanti,ke cmq avevo anke ieri e in maniera lieve anke la week scorsa......ora mi kiedo,me qst stato anomalo,dipende dai cho o da altro?Visto ke abbiamo provato diverse strategie...come eliminare i fat dalla colazione,aumentare i cho,provare alto\basso ig...

[leon_83]

Io credo ke risolvendo qst fastidiose emicranie la leggera debolezza sarebbe sopportabile anke al di sotto del tdee....