LEON_83's DIARY--METABOLIC--

[leon_83]

Premessa: non esiste un regime valido e un altro fiacco...Ad ognuno il suo regime! Quindi, c'è chi cresce al meglio con un'high carb e si definisce al meglio con una isocalorica, chi cresce al meglio con una 40-30-30 e si definisce al meglio con una ketogenica... (gli esempi sono a caso)

Poi non credo si possa definire una "differenza" tra il regime che adotterai e la metabolica, proprio perché quest'ultima non è UNICA, ma adattabile alle esigenze di ognuno (chi a <30g cho, chi a 80g, chi a 100g...Come detto da Fabio, sotto i 100g puoi considerarla meta!)

Chiaro....era solo per capire...perche' dopo qst 2 anni di palestra ho visto come l'alimentazione fa la differenza,xcio' vorrei cercare di muovermi nel migliore dei modi e trovare dei regimi ad hoc x me nelle varie fasi....ora provero' qst regime di dieta x xdere% di bf e vediamo come va......ovviamente col vostro prezioso aiuto....

[DORIAN]

Premessa: non esiste un regime valido e un altro fiacco...Ad ognuno il suo regime! Quindi, c'è chi cresce al meglio con un'high carb e si definisce al meglio con una isocalorica, chi cresce al meglio con una 40-30-30 e si definisce al meglio con una ketogenica... (gli esempi sono a caso)

Poi non credo si possa definire una "differenza" tra il regime che adotterai e la metabolica, proprio perché quest'ultima non è UNICA, ma adattabile alle esigenze di ognuno (chi a <30g cho, chi a 80g, chi a 100g...Come detto da Fabio, sotto i 100g puoi considerarla meta!)

[leon_83]

Cmq....ieri sera ho magnato solo 3 tranci di pizza(fame molto poca... esubito mi sn saziato)...e nn ho voluto esagerare...
Oggi:
colazione:200ml accadi'-20gr pro-150gr pane spagnolo alla vaniglia-50gr marmellata
pranzo:40gr pasta pesate cotta cn pomodoro fresco-100gr pane
spuntino frullato di 2mele+1banana
cena: 2 pizze-o1 pizza+gelato frutta-o 1 pizza+prenanna(frutta+20gr pro)

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Cmq....ieri sera ho magnato solo 3 tranci di pizza(fame molto poca... esubito mi sn saziato)...e nn ho voluto esagerare...
Oggi:
colazione:200ml accadi'-20gr pro-150gr pane spagnolo alla vaniglia-50gr marmellata
pranzo:40gr pasta pesate cotta cn pomodoro fresco-100gr pane
spuntino frullato di 2mele+1banana
cena: 2 pizze-o1 pizza+gelato frutta-o 1 pizza+prenanna(frutta+20gr pro)

Cos'è il pane spagnolo alla vaniglia? Pare bono!
Ah...Mi devi spiegare perché pesi la pasta cotta invece che cruda!

[leon_83]

Cos'è il pane spagnolo alla vaniglia? Pare bono! E' fantastico......molto morbido e saporito,e' pan carre al latte aromazizzato cn vaniglia e altro.Io lo compro in un negozio ke vende solo alimenti spagnoli e portoghesi
Ah...Mi devi spiegare perché pesi la pasta cotta invece che cruda! Non c'e' un motivo preciso,l'ho smp fatto cosi'...alla fine sn circa 230-250gr paste pesata cruda

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Dipende da quanto la cuoci...Cottura normale: 100g pasta cruda = 290g pasta cotta...

[leon_83]

Dipende da quanto la cuoci...Cottura normale: 100g pasta cruda = 290g pasta cotta...

Vabbe' il la peso sia cotta che cruda e orientativamente i 400 gr cotti mi corrispondono a 230 circa crudi,cottura al dente

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Vabbe' il la peso sia cotta che cruda e orientativamente i 400 gr cotti mi corrispondono a 230 circa crudi,cottura al dente

E allora scrivi il peso a crudo!!

[leon_83]

Salve ragassss

allora qst week scarico in palestra...ke belo...

colazione:40gr pro-20gr mandorle-3 o3-300gr mela
spuntino:150gr prosc.cotto sgrass.
pranzo:200gr carne rossa-200gr verdura-50gr asiago-10gr olio evo
spuntino:100gr tonno olio
cena:120gr pollo-100gr provola-100gr ortaggi-20gr olio evo-3 o3
prenanna:60gr grana

2450kcal
220gr pro(36%)-50gr cho(8%)-150.61gr fat(56%)

[leon_83]

Ragazzi volevo farvi una domanda....ho letto ke pre w.o. nn andrebbero assunti molti grassi,ke rallentando la digestione provocano poco afflusso di sangue in circolazione nei muscoli e molto nello stomaco.E riducevano anke le energie per gli allenamenti.....A volte capitava ke facevo pre w.o. cn 150gr prosc. cotto(sn circa 28gr fat) 1h-1e30h prima di allenarmi...facevo male?

[DORIAN]

dipende da cm reagisce il tuo corpo...
molte volte vi ponete dei problemi inutili..io se vado bene mi mangio anche 2 banane nel pre a prescindere dalla teoria conta la pratica sul campo...

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Ragazzi volevo farvi una domanda....ho letto ke pre w.o. nn andrebbero assunti molti grassi,ke rallentando la digestione provocano poco afflusso di sangue in circolazione nei muscoli e molto nello stomaco.E riducevano anke le energie per gli allenamenti.....A volte capitava ke facevo pre w.o. cn 150gr prosc. cotto(sn circa 28gr fat) 1h-1e30h prima di allenarmi...facevo male?

Dipende da te...Io faccio sempre lo spuntino con fat e poi mi alleno anche dopo 1h e 30min...Fat che possono arrivare anche a 20-25g e mai ningun problema...Devi provare come va su di te!


P.S.: il prosciutto cotto non mi pare abbia tutti quei fat, ma almeno la metà!

[leon_83]

dipende da cm reagisce il tuo corpo...
molte volte vi ponete dei problemi inutili..io se vado bene mi mangio anche 2 banane nel pre a prescindere dalla teoria conta la pratica sul campo...

Bhe' io sinceramente nn ho mai accusato ne cali di forza ne altro,anzi qnd mangio poco,perche' nn sto a casa o qnd bevo 30 gr di pro in h2o e basta mi sento piu' stanco......pero' leggendo un altro diario si diceva che si doveva smp evitare pasti cn fat alti pre w.o....e allora mi era sorto il dubbio

[leon_83]

Dipende da te...Io faccio sempre lo spuntino con fat e poi mi alleno anche dopo 1h e 30min...Fat che possono arrivare anche a 20-25g e mai ningun problema...Devi provare come va su di te!


P.S.: il prosciutto cotto non mi pare abbia tutti quei fat, ma almeno la metà! ...dalle mie tab risultano sia prosc.cotto sgrassato,che ha i valori che dici tu(22.1pro-1cho-4.4fat),sia il prosc. cotto cn valori rispettivamente x 100gr di 19.5pro-1cho.14.5fat

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