BrAnDoN diary_metabolica

[BrAnDoN]

Cardio in massa lascia perdere oppure camminate come ti ho detto...ABS li tratti come gli altri muscoli, 1-2 volte a settimana, con serie pesanti nn le solite cagate crunch 3x25 + sit up 3x25 + crunch inverso 3x25...
Fai 2es con sovraccarico 3-4set x 6-8-10rep!!

minchia sei troppo rapido nel rispondere e rispondi a tutti!!!!
ma come azz fai???
cmq grazie più leggo le tue risposte e questi forum diari ecc ecc e + capisco che gli istruttori della mia palestra mi dicono solo cacate!!!

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minchia sei troppo rapido nel rispondere e rispondi a tutti!!!!
ma come azz fai??? si chiama clonazione
cmq grazie più leggo le tue risposte e questi forum diari ecc ecc e + capisco che gli istruttori della mia palestra mi dicono solo cacate!!!

Molti istruttori dicon cagate!!