mio diario..

[anton]

ciao sergio.....
come va??
ma che pro prendi??

[zanelike]

salve a tutti..oggi ricomincio dopo la dissenteria...qui tutto a posto anche in mia assenza?

[mascotte]

ehhe ciao zane? ti sei ripreso? eheh immagino ke sian state giornate di m*rda vero? dai son contento ke ti sei ripreso,un pò di pausa ti ci voleva e qui come va...come sempre..una kiavica la pagina indietro ho postato la mia dieta,ho fatto le cose fatte bene controllato tutte le kcal ke assumo,i vari macronutrienti,le pro eccetera...ti và di darci un okkio?anzitutto vedi se va bene come dieta massa secondo te..e poi magari si vede di cambiarla insieme per farla diventare da def,per il mese prox

ciao anton buondìtutto bene grazie..o almeno nn mi lamento..SONO ANCORA VIVO e qst basta cmq prendo le cytosport

[zanelike]

ehhe ciao zane? ti sei ripreso? eheh immagino ke sian state giornate di m*rda vero? dai son contento ke ti sei ripreso,un pò di pausa ti ci voleva e qui come va...come sempre..una kiavica la pagina indietro ho postato la mia dieta,ho fatto le cose fatte bene controllato tutte le kcal ke assumo,i vari macronutrienti,le pro eccetera...ti và di darci un okkio?anzitutto vedi se va bene come dieta massa secondo te..e poi magari si vede di cambiarla insieme per farla diventare da def,per il mese prox

ciao anton buondìtutto bene grazie..o almeno nn mi lamento..SONO ANCORA VIVO e qst basta cmq prendo le cytosport

nn mi sono ripreso affatto ma oggi la palestra nme la toglie neanche un eventuale tzunamiora vado a guardare

[luigi_ego]

giorno sergio!

[mascotte]

se non passa però fattelo un controllo zane,sempre meglio...perkè mò è da parekkio ke va avanti,io nn so perkè penso a una eventuale intolleranza..può succedere magari anke un alimento ke mangi parekkio,lo mangi sempre e alla fine diventi intollerante,può capitare...per lo tsunami non dirlo troppo forte ke x come è il tempo non è una ipotesi da scartare qua
giorno gigi,ben ritrovato

[xxam76]

eheh grazie ragà cmq no le kcal nn son tante anzi..mi sa ke sò pure poke dato ke metto peso con difficoltà:/ anke se devo dire ke dall'ultima volta ke le ho aumentate un pò mi sono appannato ma cmq...si volevo fare def,ma per fare def si deve partire dalla dieta da massa no? sapere prima se qst va bene..ho postato in dieta e alimentazione ma nessuna risposta,non mi calcolano:/
la quantità delle pro cm la vedete?

ora vado nella sezione e ci sparo un"up" csì magari la vedono

salve a tutti..oggi ricomincio dopo la dissenteria...qui tutto a posto anche in mia assenza?

buon ri-inizio roccia

se non passa però fattelo un controllo zane,sempre meglio...perkè mò è da parekkio ke va avanti,io nn so perkè penso a una eventuale intolleranza..può succedere magari anke un alimento ke mangi parekkio,lo mangi sempre e alla fine diventi intollerante,può capitare...per lo tsunami non dirlo troppo forte ke x come è il tempo non è una ipotesi da scartare qua
giorno gigi,ben ritrovato

quoto

[mascotte]

eheh ci ho già sparato io ben 3 up cmq è tornato zane,ora stò anke più tranquillo

[xxam76]

eheh ci ho già sparato io ben 3 up cmq è tornato zane,ora stò anke più tranquillo

ma è già stata corretta Sergio,ho visto dei commenti direttamente nella dieta,e secondo me vanno bene

[mascotte]

mi sa ke hai sbagliato dieta qst è il link

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=168197

meriteresti una srep:P
cmq è anke postata nella pagina precedente qui in diario

[xxam76]

azz...hai ragione,avevo guardato un'altra dieta cmq ti ho risp...mettici anke qnt anni hai,il polso mb,e il fabbisogno gg di cal

[mascotte]

e ke caspito ne sò io del fabbisogno di cal?? quando me lo calcolò il nutrizionista il metabolismo basale era di 2150 kcal..kissà se è attendibile..e polso mb ke fosse?:?

intanto cmq zane t aspetto

[xxam76]

e ke caspito ne sò io del fabbisogno di cal?? quando me lo calcolò il nutrizionista il metabolismo basale era di 2150 kcal..kissà se è attendibile..e polso mb ke fosse?:?

mb è sempre il metabolismo basale,,forse magari la circonferenza del polso nn è importante in una stesura di alimentazione,se è un bravo nutrizionista xkè dovrebbe sbagliare,azz 2150...secondo i miei cntiil mio dovrebbe nn essere superiore alle 1900cal

[zanelike]

e ke caspito ne sò io del fabbisogno di cal?? quando me lo calcolò il nutrizionista il metabolismo basale era di 2150 kcal..kissà se è attendibile..e polso mb ke fosse?:?

intanto cmq zane t aspetto

2150 di basale?????

mi sembra eccessivo

[mascotte]

guarda..il trainer tempo fa..mi disse ke il basale era 1750 kcal..lo stesso trainer ke di plike mi prese il 7%(ho tutti i valori segnati)...il nutrizionista invece mi dava 2000 e passa..stesso medico ke mi prese la plike al 15%..non so a ki crede non mi resta ke andare a culo posso solo dire ke con la dieta ke seguo ora scritta dietro cresco mlt lentamente..anke se da poco(ieri) ho inserito le mandorle,la frutta secca insomma,e aumentato un pò i carbo a pranzo..adesso aspettiamo il test della bilancia di sabato per dirlo:P cmq nell'ultimo mesetto e qualcosa avrò messo qualcosa come mezzo kiletto..però..di più nin sò a te piace la dieta zane?tieni presente ke quella è per massa eh