mio diario..

[zanelike]

no io il sabato sera non sgarro mai eheh anke se esco di solito cmq nn si va mai a mangiare fuori qui,si va a fare un giro,quindi mangio a casa...è la domenica a pranzo ke mi concedo di sgarrare,solo a pranzo...sono un bravo allievo o no? quindi se ho capito bene la ricarica la faccio solo domenica giusto? fino a sabato sera stò a regime..poi mi devi dire tu se con il fatto ke faccio la ricarica la domenica il pasto free me lo posso concedere,oppure è meglio di no e cucinarmi per fatti miei anke la domenica a pranzo
ne approfitto per postare delle foto di oggi,le ho scattate solo per vedere una cosa..stavolta le ho fatte senza "contrarre" neanke l'addome,stò proprio rilassato al max,volevo vedere se cmq si vedeva l'effetto del basso addome...cmq sono un pòkettino come dire.."acquoso" sulla zona addominale quindi forse qualcosa da definire c'è...ma è tutto là però,xkè ho delle braccia ke me le invidiano

direi che te lo puoi concedere

[mascotte]

eheh sennò guarda qua ke cosa pensavo zane vedi un pò la mia mente contorta ke ha partorito...potrei spostare il giorno della ricarica al sabato...e invece di concedermi il pasto free il sabato sera..me lo concedo la domenica a pranzo,dove tra l'altro a pranzo dovrebbe fare anke meno come dire "danni"..ke ne dici?

oltre questo hai dato una controllatina alle fonti di carbo ke ti ho elencato prima?qualcuna da scartare/aggiungere/mantenere?

[Pedro17]

ho visto anke l'ultima fotina..se fai 1 buona definizione e dopo ti butti in massa pulita, x l'anno prossimo con pochissima def sarai se nn 1 armadio una bella credenza

[xxam76]

ho visto anke l'ultima fotina..se fai 1 buona definizione e dopo ti butti in massa pulita, x l'anno prossimo con pochissima def sarai se nn 1 armadio una bella credenza

[mascotte]

eheh grazie pedro ma il problema mio è anke ke non cresco cribbio..lo ha detto anke zane ke la mia dieta è bella ricca...dovrei già esse più grande di come sono invece non cresco un tubo..speriamo ke la def dia anke uno scossone al metabolismo e poi ho 1 urgente bisogno di farmi le analisi,le farò a settembre dopo lo stacco..io sono un tipo ansioso ho come una brutta sensazione addosso oggi è stata una giornata di mer*a..nn so a ki dare la colpa ma da oggi pome stò apatico,stanco,con la voglia di fare niente,ora anke mi bruciano gli okki mi si kiudono proprio,un pò di gonfiore anke allo stomaco...nn stò in forma oggi..perciò ho la brutta sensazione..vabè..alimentazione
COLAZIONE
30 gr di pro sciolte in 350 ml di acqua con 130 grammi di cereali fitness e 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
80 grammi panino integrale con 80 gr di bresaola e 10 ml di olio d'oliva
PRANZO
140 grammi riso basmati con 200-250 grammi di pesce spada ai ferri,300 grammi di cavolfiori con 15 ml di olio
SPUNTINO
1 pera e 1 mela con 100 grammi di fesa di tacchino e 20-25 grammi di mandorle
CENA
300 grammi di cavolfiori con 180 grammi di petto di pollo ai ferri e 15 ml di olio d'oliva
PRENANNA
1 vasetto di fiocchi di latte

[Pedro17]

buonappetito!
cmq tranquillo e continua così

[mascotte]

buondì ragazzi..appena finito la colazione più tardi si pompa in palestra con gambe e spalle...oggi andrò un pò prima però,verso le 3,xkè mi trascino dietro anke mio fratello ke s'è deciso a iscriversi,e lui può solo a quell'ora

[Pedro17]

buondì ragazzi..appena finito la colazione più tardi si pompa in palestra con gambe e spalle...oggi andrò un pò prima però,verso le 3,xkè mi trascino dietro anke mio fratello ke s'è deciso a iscriversi,e lui può solo a quell'ora

buttagli addosso della ghisa sergio così si ingruozza pure lui!!

[mascotte]

eheh lui ha il problema inverso,deve dimagrire era arrivato a pesare se nn erro sui 125 kili,già ne ha persi 27/28..eheh s'è messo con la testa e il pensiero..anke se però lo conosco mio fratello nn ha la stessa forza di volontà mia..si accettano scommesse..secondo me dura fino a settembre..io stò ora tornando da fare la spesa 200 grammi di fesa di takkino,1 confezione di mandorle,3 fiokki di latte VANETTA al 4% d grassi,1 pakketto da 500 gr di riso basmati,1 confezione di tonno,1 confezione da 6 di acqua naturale sant'anna,una di cereali kellog's(è la prima volta in assoluto ke li prendo,finora ho sempre preso quelli integrali della fitness nestlè,oppure sempre kellog's special k..questi invece sono quelli "base",classici..li volevo provà),una scatola di lentikkie,una di fagioli borlotti...19 euro e 05 cent:/

[anton]

Ciao sergio...stamattina mi son svegliato alle 5......il caldo era insopportabile....
son andato in cantina, ho preso il ventilatore e me lo son sparato ai piedi del letto....
ho dormito dalle 6 fino alle 10........

[mascotte]

eheh impari in fretta:P

[anton]

Si si....quando il maestro è buono!!!!!!!!!!!

[zanelike]

buon giorno....gambe e spalle???

in def si cambia musica eh

[anton]

buon giorno....gambe e spalle???

in def si cambia musica eh

[mascotte]

ahah ciao zane e certo ke si cambia musica...nel lettore mp3 solo musica metal d'accordo?:P eheh..no dai è un accoppiamento ke ho tentuo stà skeda solo xkè giudico le gambe avanti,infatti faccio un solo esercizio e mi spompo di spalle oggi poi ho anke mio fratello..piccoli bb crescono:P..stamane mi son messo a cercare di buttar giù una dietuzza ma nn so quanto sia buona cm idea..tornando al discorso di ieri allora come la vedresti se la ricarica la facessi il sabato invece ke di domenica?e la domenica torno a regime di def lasciandomi solo il pasto free a pranzo?(invece ke farlo di sabato sera)..alla fine dovrebbe esse la stessa cosa no?..e in più magari ricaricando il sabato quando la domenica vado a mare dovrei anke rendere meglio:P