Originariamente Scritto da mascotte
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eheh grazie ragazzi:P tutta invidia la vostra,quei pantaloncini sono la fine del mondo:P eheh...cmq ho ricevuto i complimenti in pale oggi:P la ragazza del mio trainer ke ho incontrato ieri(trainer anke lei) mi ha scattato delle fotografie..ha detto ke il suo ragazzo ieri qnd mi ha visto dopo le ha detto "oh ma sergio è diventato una bestia":P eheh sò soddisfazioni..e il merito è anke vostro,di bw..quindi i ringraziamenti van anke a voi
cmq mi ha fatto i complimenti per le spalle e le braccia oggi..aggiungendo anke ke in quelle parti stò meglio del suo ragazzo:P ke son bello ampio..e ke devo migliorare il petto,ahimè..ha anke detto ke secondo lei nn ho bisogno di def..cioè o meglio,ha detto ke il mio problema stà tutto nella parte "bassa" dell'addome,ke se riesco a migliorare lì starei meglio..ha anke detto però ke mi consiglia di andarci piano con la def..figuratevi ke mi ha consigliato di fare "solo" un pò di cardio alla fine e basta..ma qui entri in gioco tu zane
veniamo al wo di oggi dai...
BRACCIA
curl ez 3x6 con 38 kili
larry scott bil dritto 8-10-12 con 20-18-16 kili
hammer curl panca 60° 2x6+6+6 con 10-8-6 kili
curl b.dritta 2x25 con 20 kili
panca stretta 3x6 con 60 kili
french press manubrio 2 mani dietro nuca,seduto 6-8-10 con 24-20-20
push down corda 2x6+6+6 con 27-25-20 kili
triceps cavo dietro nuca con corda 2x25 con 22,5 kili
flessioni busto a 90° con manubrio da 5 kili sul petto 3x15
cmq mi ha fatto i complimenti per le spalle e le braccia oggi..aggiungendo anke ke in quelle parti stò meglio del suo ragazzo:P ke son bello ampio..e ke devo migliorare il petto,ahimè..ha anke detto ke secondo lei nn ho bisogno di def..cioè o meglio,ha detto ke il mio problema stà tutto nella parte "bassa" dell'addome,ke se riesco a migliorare lì starei meglio..ha anke detto però ke mi consiglia di andarci piano con la def..figuratevi ke mi ha consigliato di fare "solo" un pò di cardio alla fine e basta..ma qui entri in gioco tu zane veniamo al wo di oggi dai...BRACCIA
curl ez 3x6 con 38 kili
larry scott bil dritto 8-10-12 con 20-18-16 kili
hammer curl panca 60° 2x6+6+6 con 10-8-6 kili
curl b.dritta 2x25 con 20 kili
panca stretta 3x6 con 60 kili
french press manubrio 2 mani dietro nuca,seduto 6-8-10 con 24-20-20
push down corda 2x6+6+6 con 27-25-20 kili
triceps cavo dietro nuca con corda 2x25 con 22,5 kili
flessioni busto a 90° con manubrio da 5 kili sul petto 3x15
se solo avessi il petto un pò più grande e i fianki più stretti(o la vita più larga:P) sarebbe il top
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