mio diario..

***Pedro17*** · 19-06-2008, 00:59:48

gran fisico socio..gran fisico..

***mascotte*** · 19-06-2008, 08:44:26

ahah tranquillo xam non esiste qst pericolo..le gambe credo sian il mio punto migliore..oggi mi aspettan pure i 120 kf di squat:P grazie anke a te pedro però dai non credo di esse stò grankè..nn lo so..mi vedo "strano" io..a parte ke cm notate sono un pò "storto" all'altezza del bacino..ma cmq sono "vuoto"

ho le spalle ke mi dicon in pale son belle sviluppate,idem per le braccia...petto zero caxxo!

qua l'unico ke nn si piace và a finì ke sò io

COLAZIONE odierna
30 gr di whey con 130 grammi di cereali integrali fitness e 4 cucchiaini di miele..ah kiariamo una cosa..quando io dico 30 gr di whey..intendo 30 gr di proteine..mi spiego..le cytosport hanno su 22 grammi di prodotto,16 gr di pro...io ne prendo 44 grammi(2 misurini)..ke corrispondono a 31 gr di whey...cmq stò andando in paranoia forte per la quantità di pro

anke xkè mi sento un pò "stanco" qst periodo..e io son sempre fatalista e ansioso caxxo

'giorno a tutti cmq..belli e brutti

**anton** · 19-06-2008, 10:15:49

Sergio...6 sempre il primo a svegliarti....
o rinfrescami la memoria.....come posso prendere insieme nitrix, bcaa?
mica da probemi il supradyn la mattina col nitrix?
ripeti il protocollo d'assunzione!!!!!!
Lo so che sono 1 scocciatore...nn parlare male di me, ho le orecchie che fischiano....
HIHIHIHIHIHIHIHIH........
A dimenticavo, stai bene....nn farti problemi..........

***mascotte*** · 19-06-2008, 10:32:26

ahha tranquillo

nn posso darti consigli sui bcaa xkè nn li prendo

il nitrix nei giorni di allenamento 3 cps precolazione,3 prewo e 3 precena..giorni rest 2 precolaizone,2 prepranzo,2 precena

e credo ke col supradyn nn avrai alcun tipo di problema

**anton** · 19-06-2008, 11:15:25

ok....THANKS

**anton** · 19-06-2008, 11:18:42

sergio...ma che sono sti grazie???nn ho capito a cosa servono

***mascotte*** · 19-06-2008, 11:43:25

eheh quando dai qualke info a qualcuno..invece di dirti semplicemente GRAZIE,ti ringrazia cliccando sull'icona là sotto

così però meno rep

**anton** · 19-06-2008, 12:07:02

e nn posso darti rep...mi dice che te ne ho gia data 1....hihihihiihihih..
dovrai aspettare

**anton** · 19-06-2008, 12:11:32

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

eheh quando dai qualke info a qualcuno..invece di dirti semplicemente GRAZIE,ti ringrazia cliccando sull'icona là sotto

così però meno rep

A proposito di rep

...
aspetto la tua......

***mascotte*** · 19-06-2008, 14:53:14

ahah ma ke è stà mafia nè?:P

**xxam76** · 19-06-2008, 15:04:11

Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio

A proposito di rep

...
aspetto la tua......

se aspetti Sergio..stai fresco. ops un cartellino verde in +...

***zanelike*** · 19-06-2008, 15:14:50

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

ahah ma ke è stà mafia nè?:P

son qua

***luigi_ego*** · 19-06-2008, 15:22:32

ciao!!

***mascotte*** · 19-06-2008, 19:19:19

eheh ecco il mio wo odierno..
GAMBE-SPALLE
squat 4x6-8-8-12 con 122-120-120-110(l'ultima invece di 12 ne ho fatte 15 in modo mbò più "veloce",sò andato a sensazione)
military press 4x6 con 38 kili
alzate laterali 8-10-12 con 10-8-6 kili
alzate frontali ai cavi unilaterali 3x12 con 7,5 kili
alzate laterali unilaterali ai cavi 2x6+6+6 con 12,5-10-7,5 la prima,poi 12,5-10-5 la seconda
deltoids press 2x25-20 con 20 kili la prima ne ho fatte 25,poi la seconda son partito con 20 kili ne ho fatte 15,poi son sceso a 15 ne ho fatte altre 10 a mò di stripping
flessioni busto a 90° con disco da 5 sul petto 2x15
P.S. ciao gigi e zane

zane per te nella pagine dietro ci son le foto ke volevi

anton ke mi dai in cambio della rep?