mio diario..

[mascotte]

io ci sono eh:P

[mascotte]

ho comprato dei nuovi fiokki di latte,giusto 1 barattolino per vedere come sono...della EXQUISA,fiokki di latte con yogurt
proteine 13
carboidrati 1
grassi 3 di cui saturi 2
ke ne pensate?:?

[anton]

a me sembrano buoni!!!!

[Pedro17]

eheh ciao Pedro,sei il benvenuto anke tu,ora mi fò quasi quasi un giro anke io nel tuo diario
tranqui per la rep basta il pensiero..poi me la dai appena potrai eheh

eh eh scusami ma nn dandone tanto ci metto 1 po' x "ricaricarmi"

[luigi_ego]

hola!!

[mascotte]

hola chicos..como estas?(e non rispondete in spagnolo xkè son le unike cose ke sò dire:P)...ho da poco finito di pappare..riso basmati,hamburgher di takkino e fagiolini...da leccarsi i baffi

[luigi_ego]

hola chicos..como estas?(e non rispondete in spagnolo xkè son le unike cose ke sò dire:P)...ho da poco finito di pappare..riso basmati,hamburgher di takkino e fagiolini...da leccarsi i baffi

io pasta alla carbonare + fetta di arrosto

[mascotte]

eheh tu cerki di tentarmi...ma non mi fai niente :P

[luigi_ego]

eheh tu cerki di tentarmi...ma non mi fai niente :P

[xxam76]

io qst estate mi vorrei allenare (in realtà il problema è sl agosto ke la pale è kiusa)... ma se nn trovo una pale conveniente mi attrezzo a casa... 2 man e una sbarra entroporta... qualcosina la si potrebbe far uscire fuori...

io in ferie mi porto dietro manubri+ghisa,la barra entroporta,cm panca uso il davanzale della casa di mia zia(già collaudata,peccato ke nn abbia l'inclinata)poi ho il gradino x i polpacci..devo diventare + grosso di Sergio e Luigi messi insieme

ho comprato dei nuovi fiokki di latte,giusto 1 barattolino per vedere come sono...della EXQUISA,fiokki di latte con yogurt
proteine 13
carboidrati 1
grassi 3 di cui saturi 2
ke ne pensate?:?

buoni i valori!!

io pasta alla carbonare + fetta di arrosto

io n faccio l'elenco xkè un pò lungo...hihi ho gia mangiato 4 volte ke bello nn essere in def...

[mascotte]

alimentazione odierna
COLAZIONE
13 fette biscottate integrali con 100 grammi di marmellata diet a albicocca,30 gr di pro sciolte in acqua
SPUNTINO
4 pesche e 1 vasetto di tonno con 10 ml di olio d'oliva
PRANZO
140 grammi di riso basmati con 180 grammi di hamburgher di tacchino ai ferri e 300 di fagiolini con 15 ml di olio
SPUNTINO
1 pera con 80 grammi di bresaola
CENA
300 grammi di fagiolini con 15 ml di olio d'oliva e 180 grammi di fesa di tacchino ai ferri
PRENANNA
1 vasetto di fiokki di latte vitasnella

niente uscita stasera..si recupera domani

[mascotte]

buondì...appena finito di pappare i miei cereali..oggi niente pro...preso il latte e cereali fitness a miele e mandorle,molto buoni:P
mi son anke pesato..71.7 ...sabato scorso ero 72.2:/ vabè è di poco la differenza..cmq ho difficoltà a aumentare come si deve(anke se cmq qualke tempo fa ero tipo 71.2 quindi qualke grammo lo metto:P)..da settembre devo sensibilmente aumentare le kcal e ki se ne frega..anke se avrò bisogno del vostro aiuto:P

[mascotte]

ragazzi una domandina..ma voi di solito quanto riuscite a mettere di massa ogni mese,ogni 2 settimane?:? xkè io quando h aperto il post(23 maggio mi pare) pesavo 71 e 3...mò mi son pesato stamattina,15 giugno..71 e 7:/(e pensare ke tra l'altro sabato scorso ero 72 e 1,ma sn finezze)..pensate ke però mi peso sempre "dopo" aver preso 320 ml di latte con le proteine..ho sempre fatto così stamane però niente pro ma solo acqua..cmq.. sono nella norma?:?

[xxam76]

solitamente di massa magra nn si va oltre i 4-5kg all'anno,csì m'hanno sempre detto (inteso x noi natural)

[giacomo82]

solitamente di massa magra nn si va oltre i 4-5kg all'anno,csì m'hanno sempre detto (inteso x noi natural)