mio diario..

[mascotte]

ragà grazie però io non mi vedo così grosso il nitrix nn penso abbia già fatto effetto dato ke finora solo 1 giorno lho preso,quelle vene son roba mia:P cmq ho il problema dei fianki...e il petto scarso...grazie cmq

[xxam76]

ragà grazie però io non mi vedo così grosso il nitrix nn penso abbia già fatto effetto dato ke finora solo 1 giorno lho preso,quelle vene son roba mia:P cmq ho il problema dei fianki...e il petto scarso...grazie cmq

fidati sei bello grosso,poi se stessi è normale ke nn ci vediamo cm vorremo..o quasi.. ank'io mi vedo sekko e invece sn guoss da paura

[mascotte]

ahah ma tu sei gruoss davè:P avercelo il fisico cm il tuo,stai benone..io invece mi vedo piccino..e poco armonico soprattutto..cmq ho aggiornato le foto del thread "qst è la mia storia"..penso di aver capito il problema ke ho sui fianki

[xxam76]

ahah ma tu sei gruoss davè:P avercelo il fisico cm il tuo,stai benone..io invece mi vedo piccino..e poco armonico soprattutto..cmq ho aggiornato le foto del thread "qst è la mia storia"..penso di aver capito il problema ke ho sui fianki

ma dai...sn ancora molto sotto hombre 181x73kg -8hp,vorrei avere meno cm d'altezza zio bono.. ho letto infatti

[mascotte]

eheh ho letto anke io e ho risp io sono 172 cm circa e peso 72 e qualcosina...sn arrivato a esse hp tu stai benone cmq..e nn hai neanke il mio problema..lo vorrei avè io il fisico tuo mannaggia

[mascotte]

wo di oggi..sn stato "frenato" un pò da un cakkio di mal di pancia ke mi è venuto nello spogliatoio poco prima di iniziare e mi ha accompagnato fino al PENULTIMO esercizio mannaggia:/ cmq qst nn mi ha fermato
GAMBE-SPALLE
squat 6-8-8-12 con 100-98-98-90 kili
military press bilanciere 4x6 con 30 kili le prime 2 poi 28
alzate laterali 8-10-12 con 10-8-6 kg
alzate frontali cavo singolo 3x12 con 7,5 kg
alzate laterali unilat ai cavi 2x6+6+6 con 12,5-10-7,5 kg
deltoids press 2x20 con 20 kili la prima ok ne ho fatte 25,la seconda invece son partito 20 kg ne ho fatte 10 e allora ho ripiegato su uno stripping a esaurimento,sceso a 17 ne ho fatte 5,15 ne ho fatte 4-5,10 ne ho fatte 3-4
flessioni a 90° busto con disco da 5 sul petto 3x15

[xxam76]

cm mai solo squat x le gambe??le lasci unpò indietro x curare al meglio il resto?se nn ricordo male

[luigi_ego]

wo di oggi..sn stato "frenato" un pò da un cakkio di mal di pancia ke mi è venuto nello spogliatoio poco prima di iniziare e mi ha accompagnato fino al PENULTIMO esercizio mannaggia:/ cmq qst nn mi ha fermato
GAMBE-SPALLE
squat 6-8-8-12 con 100-98-98-90 kili
military press bilanciere 4x6 con 30 kili le prime 2 poi 28
alzate laterali 8-10-12 con 10-8-6 kg
alzate frontali cavo singolo 3x12 con 7,5 kg
alzate laterali unilat ai cavi 2x6+6+6 con 12,5-10-7,5 kg
deltoids press 2x20 con 20 kili la prima ok ne ho fatte 25,la seconda invece son partito 20 kg ne ho fatte 10 e allora ho ripiegato su uno stripping a esaurimento,sceso a 17 ne ho fatte 5,15 ne ho fatte 4-5,10 ne ho fatte 3-4
flessioni a 90° busto con disco da 5 sul petto 3x15

bel WO! vedo ke nn t ferma niente!

ank'io oggi spalle-gambe!!

[xxam76]

bel WO! vedo ke nn t ferma niente!

ank'io oggi spalle-gambe!!

è una roccia!!

[mascotte]

ah ovviamente i pesi senza contare i bilancieri eh(eheh e si dai..spariamocela questa posa:P)...cmq no le gambe sn il mio gruppo più avanti e quindi per ora in qst skeda mi accontento di allenarle giusto per non "perderle",senza aumentarle più di tanto,mi concentro sul resto oggi è il giorno della skiena

[anton]

Buongiorno...........................sergio, come mai sei gia in piedi a quell'ora???alle 7:32 gia la pc!!!!
che fai nella vita?

[mascotte]

eheh SKIFO:P ecco cosa faccio:P no dai è ke da un pò di tempo a qst parte mi sveglio sempre alle 6 di mattina...perdo un pò di tempo nel letto,prendo il nitrix..poi mi alzo,colazione...ma son sempre stato il tipo mattiniero
cmq studio scienze giuridikeaspirante CRIMINOLOGO..anke se con questi kiari di luna..mi sa ke farò il CRIMINALE:P

[anton]

Ma va... "il crimine nn paga".............HIHIHIHIHIHIHIHIHI
Io sarò 1ingegnere, ma appena finisco sta merda di triennale.....sono gia fuoricorso..che ciuccione....
allora il nitrix lo senti???
ma prendi anke i bcaa???n so in che modo prendere il nitrix e i bcaa nei gg di wo....se prenderli insieme o a distanza tra di loro....

[mascotte]

io nn prendo i bcaa...cmq presumo ke tu i bcaa li prenda nel prewo giusto?il nitrix lo devi assumere mezz'ora prima di iniziare l'allenamento..quindi credo ke prendi prima i bcaa poi il nitrix
guarda il nitrix qnd pompo in palestra..si VEDE ehhe oddio anke di mio eh,xkè cmq io le vene ce le ho anke senza prende il nitrix...ieri con l'allenamento delle spalle ke ho fatte orco giuda avevo i deltoidi alla fine ke sembravano di plastica,un pompaggio assurdo(ovviamente,nel mio "piccolo")

[zanelike]

io nn prendo i bcaa...cmq presumo ke tu i bcaa li prenda nel prewo giusto?il nitrix lo devi assumere mezz'ora prima di iniziare l'allenamento..quindi credo ke prendi prima i bcaa poi il nitrix
guarda il nitrix qnd pompo in palestra..si VEDE ehhe oddio anke di mio eh,xkè cmq io le vene ce le ho anke senza prende il nitrix...ieri con l'allenamento delle spalle ke ho fatte orco giuda avevo i deltoidi alla fine ke sembravano di plastica,un pompaggio assurdo(ovviamente,nel mio "piccolo")

eccomi