infatti anke secondo me va alla grande
wo di oggi..ero abbastanza carico,effetto placebo del nitrix?
BRACCIA
curl ez 3x6 con 30 kili le prime 2,poi 28
curl bil dritto panca scott 3x8-10-12 con 18-16-14 kili
hammer curl panca 60° 2x6+6+6 con 10-8-6 kili
curl b.dritta 2x20 con 17 kili(la seconda ne ho fatte 25)
panca stretta 3x6 con 36 kili
french press manubrio dietro nuca seduto 3x6-8-10 con 24-20-18 kili mi tira mbò la spalla quando lo faccio
push down 2x6+6+6 con 27-25-20 la prima,la seconda 27-22 e poi da dimenticare:P
triceps cavo dietro nuca 2x20 con 22-20 kili
alzate busto a 90 con 5 kili 2x20
durata 1 ora e 15..qnt è stato bello mentre pompavo i bicipiti al cavo barra dritta un signore ke mi fissava il braccio..goduria
e qst è..per anton si vado in vacanza 5 giorni a new york..dovrei esse contento..e lo sono..ma non vorrei perde tt quel ke ho fatto in qst anno..dato ke già mi è capitato in passato:/
wo di oggi..ero abbastanza carico,effetto placebo del nitrix?
BRACCIA
curl ez 3x6 con 30 kili le prime 2,poi 28
curl bil dritto panca scott 3x8-10-12 con 18-16-14 kili
hammer curl panca 60° 2x6+6+6 con 10-8-6 kili
curl b.dritta 2x20 con 17 kili(la seconda ne ho fatte 25)
panca stretta 3x6 con 36 kili
french press manubrio dietro nuca seduto 3x6-8-10 con 24-20-18 kili mi tira mbò la spalla quando lo faccio
push down 2x6+6+6 con 27-25-20 la prima,la seconda 27-22 e poi da dimenticare:P
triceps cavo dietro nuca 2x20 con 22-20 kili
alzate busto a 90 con 5 kili 2x20
durata 1 ora e 15..qnt è stato bello mentre pompavo i bicipiti al cavo barra dritta un signore ke mi fissava il braccio..goduria
e qst è..per anton si vado in vacanza 5 giorni a new york..dovrei esse contento..e lo sono..ma non vorrei perde tt quel ke ho fatto in qst anno..dato ke già mi è capitato in passato:/
cmq quoto i ragazzi,nn sei scarso di petto,anzi...averlo io csì,ho visto le foto nell'altro post e stai da dio!!
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