mio diario..

[korallox]

grande anton,sei il benvenuto

eheh korallox ma a me non capitava in palestra,è capitato per strada mentre tornavo per il centro mamma mia una esperienza ke non ti auguro di provare mai eheh...se fossi gay li avrei tutti ai miei piedi
cmq complimenti per il cambiamento ke vedo in firma korallox..io se hai letto il primo link ke ho in firma,ne sò qualcosa..complimenti davvero

Eccome se l'ho visto il tuo cambiamento Ti seguo sempre! Tra i miei obiettivi c'è sempre il raggiungimento della tua bf... bisogna solo vedere se ci riuscirò quest'estate oppure se rimanderò il tutto a fra 10kg di muscoli in più

[mascotte]

grazie korallox guarda ke il tuo già è un cambiamento ma di tutto rispetto davè a vederti in firma sei proprio 1 altra persona..quanto tempo ci hai messo?

P.S. stamane mi son pesato..peso di meno caxxo!:/ e stò in massa..sarà forse il caldo ke mi fa sudare? lo spero,ogni scusa è buona

[anton]

Buongiorno mascotte........
Forse hai sudato troppo ieri....x questo hai qualche etto in -.,,,,,,,,,,
magari xdessi io 100 gr di grasso al gg.....

[mascotte]

ahah dai neanke sarebbe buono...credimi,più tempo ci metti e più significa ke stai lavorando bene fidati e cmq ce la farai..cioè cmq noto ke hai tanta volontà..nn ti ferma nessuno

[anton]

lo so.....mi tocca solo tenere a freno mia mamma e mia nonna...mi rompono, mi mettono davanti cannelloni, e tante cose buone...la mi è 1 casa di tentazioni, dietro ogni sportello della cucina si nascondono sostanze nefande e allo stesso tempo buone, gustose e ingrassanti......
insomma 1 continua tentazione...ma ogni tanto cado nel tranello, x fortuna che ci esco subito.....

[anton]

però è propeio il tempo che mi manca...comincia a far caldo, la spiaggia mi chiama....le ragazze aspettano.....e ci devo essere.......
l'anno prossimo vado in def a gennaio.......

[mascotte]

ehhe ti posso capire ma devi essere "forte"..cucinati tu se proprio non puoi fare altrimenti va bene sgarrare..ma una volta a settimana e stai tranquillo ke prima o poi faremo tutti noi un bel figurone in spiaggia ma tu foto non ne hai?

allenamento di oggi
SCHIENA-FEMORALI-POLPACCI-TRICIPITI
pesi sempre senza contare bilancieri
stacchi da terra 4x6 con 64 kili
trazioni presa supina 5x5
rematore steso su panca 45° 3x8 con 18 kili
leg curl 4x6 con 52 kili
calf alla pressa 45° 3x20 con 100 kili
panca stretta 4x8 con 32 kili
spinte in giù unilaterali 3x10 con 17 kili

devo aumentare un pò le kcal della dieta..presto la posto aggiornata

[anton]

Fra qualche gg posto la mia immonda panza.....tanto qua saranno in poki a vedere le foto....
ti confesso che quando leggo le schede di allenamento nn capisco 1 bel niente...
nn conosco per niente i modi...
dovrò dare 1 lettura ai vari post sugli esercizi nell'apposita sezione...così imparo i nomi....
ma di dove 6??

[korallox]

grazie korallox guarda ke il tuo già è un cambiamento ma di tutto rispetto davè a vederti in firma sei proprio 1 altra persona..quanto tempo ci hai messo?

Un mesetto e mezzo di dieta a ***** (della serie non mangio a colazione e a pranzo così a cena prendo cipster e birra al cinema...), e poi un anno (che festeggio tra una settimana!) di dieta e palestra mediamente sensati grazie a bw

[anton]

korallox, ma in quanto tempo hai avuto questi mmiglioramenti....
dalle foto del "DOPO" nn si direbbe che mangi male stai benone...REP

[mascotte]

ehhe ci son passato anke io nel tuo errore..ricordo ke dimagrii tantissimo ma la seguii per molto più tempo..se forse avessi iniziato a venì su bodyweb allora e avessi associato alla dieta la palestra ora stavo meglio..cmq..sbagliando si impara..così se un giorno dovessimo ingrassare di nuovo sappiamo come comportarci eheh nn ce l'hai un diario tu korallox ke sò curioso?:P

anton tranquillo ke anke io agli inizi ero così..e anke ora continuop a nn capire niente uno pian piano con l'esperienza capisci nn solo gli esercizi giusti,ma soprattutto quelli giusti PER TE io cmq sono di Caserta,voi?

[korallox]

korallox, ma in quanto tempo hai avuto questi mmiglioramenti....
dalle foto del "DOPO" nn si direbbe che mangi male stai benone...REP

Un annetto! Come dico sempre togliere la PANZA è facile... il problema è togliere la pancetta, poi se sei geneticamente sfigato come me (fianchi larghi) è ancora più brutta ma vabbè... la speranza c'è sempre!

[korallox]

ehhe ci son passato anke io nel tuo errore..ricordo ke dimagrii tantissimo ma la seguii per molto più tempo..se forse avessi iniziato a venì su bodyweb allora e avessi associato alla dieta la palestra ora stavo meglio..cmq..sbagliando si impara..così se un giorno dovessimo ingrassare di nuovo sappiamo come comportarci eheh nn ce l'hai un diario tu korallox ke sò curioso?:P

Si si: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=128995
E' il diario della prima parte della mia trasformazione, ovvero il raggiungimento di un fisico semidecente secondo i canoni delle persone comuni... da settembre dovrebbe partire la seconda parte, il raggiungimento di un fisico semidecente secondo canoni da bb Non vedo l'ora di ricominciare la massa anche se non riuscissi a finire di togliere il grasso di troppo entro l'estate... prima di ritentare una definizione devo arrivare a volumi significativi, non meno di un 45 di braccia

anton tranquillo ke anke io agli inizi ero così..e anke ora continuop a nn capire niente uno pian piano con l'esperienza capisci nn solo gli esercizi giusti,ma soprattutto quelli giusti PER TE io cmq sono di Caserta,voi?

Salerno!

[mascotte]

eheh ora me lo leggo ben bene
cmq condivido la tua filosofia insomma..anke io voglio crescere...anke se voglio cercare di rimanere il più pulito possibile...avendo un passato da obeso puoi capirmi anke tu ke non ce la farei a vedermi coperto al massimo dobbiamo mette sù un pò di massa dai ke ce la facciamo

[anton]

io sono di matera.......distanti circa 250 km.....