Diario di un neofita che sogna i muscoli!

[Gandhi]

grazie!

le piastrelle sono ancora tutte intere!...ieri sera c'era mia moglie a motivarmi ed era pronta a sollevarmi se non riuscivo a fare i 70kg di squat

tra smorfie e urli alla fine delle 5 rep mi ha detto "promettimi che non lo fai da solo"

gli ho detto "amore...i 70kg devono diventare il mio riscaldamento! "

Bene bene

Azz hai finito il pacco pesi al pulley? Male male come farai ad aggiungerci pesi?

Aumenta alla lat machine orsù, 35kg son da riscaldamento

[Zippo81]

no, è l'idea di un panino col tonno che mi sdubbia e poi forse sono poche le pro.. cmq la dieta nel complesso va benone

di solito uso il tacchino (70-80g) ma l'avevo finito

hai ragione...poche pro...sono a 2g/kg scarsi (li conto su massa magra...indicativa!)

nello spuntino mattutino aggiungo un pò di whey e se non bastassero aumento la carne in un pasto principale


sono ben accette varianti per la colazione!

[Zippo81]

Bene bene

Azz hai finito il pacco pesi al pulley? Male male come farai ad aggiungerci pesi?

Aumenta alla lat machine orsù, 35kg son da riscaldamento

peccato perchè il pulley mi piace...mi da una sensazione di putenza

alla lat 35kg sono miseri...è possibile che tutte ste carrucole sparse per la postazione aumentino la resistenza?

[Zippo81]

la soluzione per aumentare il pulley c'è l'ho....



le due carrucole basse reggono 100kg

[Gandhi]

Quante carrucole ha il pulley? Se è a doppia carruciola per una questione di leve e di leggi di fisica tiri di più, ma il peso mi sembra meno effettivo rispetto alla sola carruola. C'è anche da considerare il fatto di lubrificare correttamente le macchine ogni tot di tempo

[Zippo81]

Quante carrucole ha il pulley? Se è a doppia carruciola per una questione di leve e di leggi di fisica tiri di più, ma il peso mi sembra meno effettivo rispetto alla sola carruola. C'è anche da considerare il fatto di lubrificare correttamente le macchine ogni tot di tempo

per il pulley...lungo il percorso del filo....10

alla lat credo 5...

lubrificare?...cos'è?


mi hai ricordat che devo comprare del grasso

[Gandhi]

hai per caso foto della tua home gym o del modello? Ovvio che poi da macchina a macchina c'è differenza nel carico, seppur uguale

[Zippo81]

hai per caso foto della tua home gym o del modello? Ovvio che poi da macchina a macchina c'è differenza nel carico, seppur uguale

pagina 14 del diario

[Gandhi]

Vista, ellamadonna, conosco questa macchina, ha carrucole pesanti, anche 30kg sembrano il doppio

Infatti ritiro quello che ho detto prima

Però il fatto di lubrificare ogni 15 giorni o 1 mese non è sbagliato

[Zippo81]

Vista, ellamadonna, conosco questa macchina, ha carrucole pesanti, anche 30kg sembrano il doppio

Infatti ritiro quello che ho detto prima

Però il fatto di lubrificare ogni 15 giorni o 1 mese non è sbagliato

spero sia così, perchè mi sento una pippa quando faccio la lat o i tricipiti con l'ercolina

la panca avrà 2 anni...l'ho presa usata un mese fa...credo non sia mai stata lubrificata...cosa dici...meglio dargli un'ingrassata?!

[Gandhi]

la panca no, ma controlla i pezzi dove andrebbe lubrificata la macchina (non troppo eh, sennò bari )

[Zippo81]

la panca no, ma controlla i pezzi dove andrebbe lubrificata la macchina (non troppo eh, sennò bari )

la panca...multifunzione!

ovvio che lubrifico le parti in movimento, soprattutto le carrucole

mica metto il grasso sui cuscini dove mi siedo

[Gandhi]

:d

[brosgym]

no, è l'idea di un panino col tonno che mi sdubbia e poi forse sono poche le pro.. cmq la dieta nel complesso va benone

In effetti va bene, però 65g di tonno sono circa15g di pro, a colazione ne metterei almeno il doppio!!

Come fonte puoi usare anche dell'affettato, o come hia detto aggiungere lo yogurt.

Io la colazione dolce nn la faccio da una vita.....

[Zippo81]

In effetti va bene, però 65g di tonno sono circa15g di pro, a colazione ne metterei almeno il doppio!!

Come fonte puoi usare anche dell'affettato, o come hia detto aggiungere lo yogurt.

Io la colazione dolce nn la faccio da una vita.....

hai ragione!...purtroppo domenica sera (preparo il panino tutte le sere perchè al mattino vado al lavoro stile fantozzi col cronometro ) aprendo i cassetti l'unica cosa proteica rimasta oltre alle whey era una scatoletta di tonno ho usato quella!!


di solito uso affettato...stamattina stesso panino ma con 70-80g di tacchino

presto aggiungerò uno spuntino mattutino con delle whey, frutta, nocciole...