Diario di un neofita che sogna i muscoli!

**Gandhi** · 27-10-2009, 22:45:33

Hahaah lo sai che è lo stesso metodo che ho seguito io, che è di Arnold Schwarzenegger?

Mi ha aiutato molto. Però ribadisco che devi provare come primo esercizio nella seduta del dorso queste trazioni alla barra, fanne quante puoi imparando, e basta, non provarne altre mentre alterni con il pulley, non risolvi niente te lo assicuro

**Zippo81** · 28-10-2009, 11:30:13

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Hahaah lo sai che è lo stesso metodo che ho seguito io, che è di Arnold Schwarzenegger?

Mi ha aiutato molto. Però ribadisco che devi provare come primo esercizio nella seduta del dorso queste trazioni alla barra, fanne quante puoi imparando, e basta, non provarne altre mentre alterni con il pulley, non risolvi niente te lo assicuro

ho riletto il post del wo e in effetti non si capisce bene!....il giorno che ho le trazioni inizio con quelle ma ovviamente non riesco a farle e così completo comunque un ex per il dorso come pulley, lat o rematore a seconda del giorno...

in più durante tutto il wo, finite le serie e dopo il riposo provo a farne altre

dalla prossima volta mi concentro sulla lat, visto che l'ultima volta alzavo solo 30-35kg mentre al pulley sono a 55 (e il pacco pesi della macchina è 60!!)

obiettivo natalizio...sollevare i 60kg alla lat

...lo so che non bisogna porsi questi obiettivi ma lo devo fare!

**Gandhi** · 28-10-2009, 12:36:24

Originariamente Scritto da Zippo81 Visualizza Messaggio

ho riletto il post del wo e in effetti non si capisce bene!....il giorno che ho le trazioni inizio con quelle ma ovviamente non riesco a farle e così completo comunque un ex per il dorso come pulley, lat o rematore a seconda del giorno...

in più durante tutto il wo, finite le serie e dopo il riposo provo a farne altre

dalla prossima volta mi concentro sulla lat, visto che l'ultima volta alzavo solo 30-35kg mentre al pulley sono a 55 (e il pacco pesi della macchina è 60!!)

obiettivo natalizio...sollevare i 60kg alla lat

...lo so che non bisogna porsi questi obiettivi ma lo devo fare!

Aspetta, le trazioni libere e le trazioni alla lat machine servono per l'ampiezza dei dorsali, la cosiddetta V-Shape (Cioè ombra a V), mentre il rematore manubrio, o bilanciere e il pulley servono per dare spessore, quindi in un allenamento del dorso dopo le trazioni non deve mai mancare un esercizio per lo spessore, il pulley per esempio

Ma non fare altre trazioni dopo che hai finito le serie del pulley o rematore, o a fine WO!

Devi riprovare la prossima settimana perchè i muscoli non si adattano nel momento in cui le fai, ma nel tempo, per cui ti dico che è bene provare ogni volta che hai il WO di dorso, e basta, se non ce la fai a farne un tot, ti fermi e le ritenterai la prossima settimana e così via...

**Zippo81** · 28-10-2009, 12:53:08

non ho il wo di dorso...

gambe/petto/dorso/spalle/braccia/addome ad ogni wo 3 volte week

**Gandhi** · 28-10-2009, 12:56:03

Full body 3 volte la settimana?

**Zippo81** · 28-10-2009, 13:13:24

ABA BAB...scheda forza

***Tex88*** · 28-10-2009, 13:14:55

Ciao zippo... leggo che anchetu sei della granda, di dove esattamente?

**Zippo81** · 28-10-2009, 13:31:15

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

Ciao zippo... leggo che anchetu sei della granda, di dove esattamente?

ciao Tex...vivo a Guarene e lavoro ad Alba...e tu?

***Tex88*** · 28-10-2009, 13:32:12

Io sono di Savigliano...

**Zippo81** · 28-10-2009, 13:37:50

frequentavo parecchio il bowling sulla strada per le cupole...anche cupole e Evita...da quando sono sposato l'Evita non rientra più nei miei locali tipo

peccato per la lontananza...avrei proprio bisogno di trovare qualcuno con cui allenarmi

***Tex88*** · 28-10-2009, 13:46:26

Originariamente Scritto da Zippo81 Visualizza Messaggio

frequentavo parecchio il bowling sulla strada per le cupole...anche cupole e Evita...da quando sono sposato l'Evita non rientra più nei miei locali tipo

peccato per la lontananza...avrei proprio bisogno di trovare qualcuno con cui allenarmi

Ahah invece per me l'Evita è attualmente (ogni tanto, non sempre) meta delle mie serate.

Già, anche a me non dispiacerebbe trovare un compagno di allenamento... purtroppo ci sono + di 30 / 35 km se non sbaglio...quindi sarebbe "un pochino" scomodo mi sa ehehe

**Gandhi** · 28-10-2009, 13:57:02

E perchè questo split? E comunque per quanto la devi tenere?

**Zippo81** · 28-10-2009, 13:57:33

ci credo che ci vai!...in quel locale abbonda sempre

eh si 35km...si chiama provincia granda mica per niente!

***Tex88*** · 28-10-2009, 14:04:53

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ci credo che ci vai!...in quel locale abbonda sempre

esatto

Anche se devo dire che è pieno anche di fighette che se la tirano... non il massimo per uno come me che ho un carattere un pochino timido diciamo..

comunque... già che sono qua, mi metto anch'io a seguire il tuo diario! magari ti posso dare anche qualche consiglio (oppure, al contrario, imparare qualcosa da te)

**Zippo81** · 28-10-2009, 15:36:27

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

esatto

Anche se devo dire che è pieno anche di fighette che se la tirano... non il massimo per uno come me che ho un carattere un pochino timido diciamo..

comunque... già che sono qua, mi metto anch'io a seguire il tuo diario! magari ti posso dare anche qualche consiglio (oppure, al contrario, imparare qualcosa da te)

ah perchè non hai il boxerino parcheggiato fuori?...nemmeno un ML? e ma allora!!!

grazie per la partecipazione al diario!...sicuramente, vista la tua forma fisica, saranno più i tuoi consigli a essere utili