Diario di un neofita che sogna i muscoli!

**Zippo81** · 30-10-2009, 17:01:06

azz in ufficio non riesco a vedere i video...devo aspettare stasera

bella notizia...forse ho venduto la panca!! così libero spazio per quella nuova

**Zippo81** · 30-10-2009, 17:17:23

alimentazione di oggi...

colazione: 70g pane integrale con 65g di speck...per variare un pò

pranzo: 100g di pasta al pesto, 100g di braciola di maiale sgrassata, 60g di tonno in scatola, 4 carote crude

spuntino: una banana, 30g whey, 15g nocciole

cena : 100g di riso, 250g di verdesca al vapore, verdure miste in padella

da domani inizio con la pasta di riso a pranzo

**Zippo81** · 31-10-2009, 01:24:04

oggi grande wo!...ovviamente una sensazione

squat: 5x5 45kg/50kg/55kg/65kg/65kg ...che male alle chiappe!! al prossimo wo filmato per pareri sull'esecuzione

panca piana: 5x5 38kg/42/46/46/48... stavolta i 48kg sono andati, al prossimo giro li sposto alla quarta ripetizione

trazioni sbarra: ne ho fatte 2 e mezza...non bellissime ma soddisfatto!

lat al petto: 1x8 35kg 2x8 40kg ...peccato per la scomodità della panca...presto risolverò

lento avanti man. 3x8 12 kg ...aumentato in tranquillità, il peso va bene ma nella discesa pecco di coordinamento

curl EZ 3x8 26kg ...molto bene, anche se gli avambracci sono due pezzi di legno!!

crunch inv. 30/20/15/15

**Zippo81** · 31-10-2009, 01:28:36

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

YouTube - trazioni facilitate da elastico 5x4 BW 102"

grande giò!

l'ultima in sofferenza

e poi falle a dorso nudo così vediamo sti mucoli

ma quelle staffe sono stabili...ballano da paura

solo che non si vede come ti attacchi all'elastico...me lo spieghi?...è un elastico da portapacchi vero?

***spot86*** · 31-10-2009, 02:57:23

che recapito Zippo?

x ripagarmi?

ahahah
non ricordo di dove sei, ma se sei di Sicilia o Calabria o Sardegna o Campania (il Sud va'

) un bel pacco pieno di dolci tipici intorno a Natale mi va bene

**brosgym** · 31-10-2009, 16:29:59

Ciao Zip, ti rispondo quì, perchè nn ho rep disponibili sulla discussione di Micky.

Quello che ho scritto era per confermare quello che dicevi, nn perchè mi fossi sentito chiamato in causa.

PS: così un giro me lo faccio anche dalle tue parti...

**brosgym** · 31-10-2009, 16:33:52

Originariamente Scritto da Zippo81 Visualizza Messaggio

alimentazione di oggi...

colazione: 70g pane integrale con 65g di speck...per variare un pò

pranzo: 100g di pasta al pesto, 100g di braciola di maiale sgrassata, 60g di tonno in scatola, 4 carote crude

spuntino: una banana, 30g whey, 15g nocciole

cena : 100g di riso, 250g di verdesca al vapore, verdure miste in padella

da domani inizio con la pasta di riso a pranzo

Inizio subito....

un pò poche le pro....

***giopal84*** · 31-10-2009, 17:07:03

Originariamente Scritto da Zippo81 Visualizza Messaggio

grande giò!

l'ultima in sofferenza

e poi falle a dorso nudo così vediamo sti mucoli

ma quelle staffe sono stabili...ballano da paura

solo che non si vede come ti attacchi all'elastico...me lo spieghi?...è un elastico da portapacchi vero?

no, tranquillo!! reggono fino a 200kg mi assicurarono

cmq io le ho messe male.. il muro è strano e non le riesco a mettere fino in fondo..

cmq mi metto la cintura, e poi aggancio l'elastico da portapacchi alla fibbia della cintura!!

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

che recapito Zippo?

x ripagarmi?

ahahah
non ricordo di dove sei, ma se sei di Sicilia o Calabria o Sardegna o Campania (il Sud va'

) un bel pacco pieno di dolci tipici intorno a Natale mi va bene

minchionaus.. vedi che c'è scritto di dov'è

***spot86*** · 01-11-2009, 05:03:23

che caxxo è Provincia Granda?

**Zippo81** · 02-11-2009, 10:12:17

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

che caxxo è Provincia Granda?

la più grande provincia d'Italia...testun!!

quella di Cuneo...io vivo a Guarene

**Gandhi** · 02-11-2009, 10:15:16

:d

**Zippo81** · 02-11-2009, 10:16:51

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio