Il mio diario

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stavo pensando...invece di fare sempre riso al pomodoro, come lo vedete il riso al salmone?
ovviamente restando sempre sul dietetico

a tal proposito...visto che, se non sbaglio, di solito si fa con la panna, la posso usare(anche se CREDO non sia molto indicata per la dieta...ma c'è da considerare che con 50g di riso, sarebbe cmq poca la panna) oppure avete qualche altra idea per poter fare risotto al salmone adatto alla dieta?

e poi...quando lo dovrei mangiare? pranzo o cena?

Fai tu...Tanto alla fine non ci ascolti!

[japcar]

Fai tu...Tanto alla fine non ci ascolti!

la dieta che mi hai dato tu, seguendo gli orari degli allenamenti, la inizio lunedì, così vedo i risultati in una settimana

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la dieta che mi hai dato tu, seguendo gli orari degli allenamenti, la inizio lunedì, così vedo i risultati in una settimana

E va bene...
Per il riso al salmone, io vedo meglio la pasta al salmone!!
Ad ogni modo, viene buono anche senza panna...Ma se proprio vuoi, 50ml di panna da cucina sono 10g di fat (attento a quale scegli, che sia panna vera, non vegetale...Perché spesso quest'ultima son tutti fat idrogenati)...Oppure c'è "Panna chef leggera", che ha la metà dei fat.

[japcar]

oggi
10:00 colazione
5 fette biscottate integrali
50g marmellata

13:30 pranzo
50g riso
100gg passato pomodoro
30g sugo olive e funghi
100g carne di vitello
500g melanzane

17:00 spuntino
50g pane integrale
70g bresaola
10g pistacchi

20:00 cena
100g salmone
65g funghi

23:00 spuntino
2 mele

prenanna
100g fiocchi di latte

[Pietro75*]

troppi carbo......mele alle 23...........

Spot..................spero ti renda conto che sprechi solo tempo........sei molto paziente...........

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troppi carbo......mele alle 23...........

Spot..................spero ti renda conto che sprechi solo tempo........sei molto paziente...........

TROPPO paziente C'è di peggio (vedi diario di giacomo82 )...

@jap: se da lunedì non cambi come hai detto (non dico di seguir come la bibbia quel che ho scritto io, ma almeno far qualcosa di PIU' sensato) mi cancello dal tuo diary...

...Pietro...Ogni tanto passo dal tuo diario: ma quanto caxxo corri??

[Pietro75*]

TROPPO paziente C'è di peggio (vedi diario di giacomo82 )...

@jap: se da lunedì non cambi come hai detto (non dico di seguir come la bibbia quel che ho scritto io, ma almeno far qualcosa di PIU' sensato) mi cancello dal tuo diary...

...Pietro...Ogni tanto passo dal tuo diario: ma quanto caxxo corri??

SE MI FERMO SON PERDUTO SPOT............l'inverno poi per me è duro.....specialmente dal punto di vista."dieta pulita"

[japcar]

minkia pietro...stai diventando pesante!!!
se devi solo prendere in giro, non entrare qui dentro!!!

[japcar]

a proposito di verdure...

nel 3d delle ricette, ho beccato questa:

Caponata

* 2 pomodori da sugo
* 1 melanzana
* 1 peperone
* 1 cipolla
* sedano
* 2 spicchi d'aglio
* capperi
* aceto
* sale e pepe

Tagliare a dadini i pomodori, la melanzana ed il peperone. Tagliare la cipolla. Metter tutto in una pentola antiaderente e metter sul fuoco a fiamma bassa mescolando spesso in modo da farli cucinare con la propria acqua. Una volta che l'acqua si sarà ritirata quasi del tutto aggiungete il sedano e l'aglio (entrambi tritati), una spruzzata d'acero, sale e pepe qb. Lasciate cuocere sempre a fiamma bassa mescolando ogni tanto e verso la fine aggiungete i capperi. A cottura ultimata potete aggiunger dell'olio evo a crudo.

di quegli ingredienti ne posso mangiare tutti senza limiti o c'è qualcosa alla quale devo stare attento?
perchè se si possono mangiare tutti, mi sembra una soluzione interessante alle verdure

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SE MI FERMO SON PERDUTO SPOT............l'inverno poi per me è duro.....specialmente dal punto di vista."dieta pulita"

Ahhh...Ho visto le foto, non mi sembri uno che mette panza subito...O sbaglio?

Però troppa aerobica non è bene, eheh!

@jap, verdure quante ne vuoi ok...Non voglio farti fare pippe, però prendiamo per esempio le melanzane...3g cho ogni 100g
Se ne mangi 1kg, i carbo sono 30g, eh eh...1kg e mezzo, 45g...
Insomma, verdure a volontà, ma a tutto c'è un limite (e poi, prova a mangiare 1kg di verdure a pasto e dimmi se stai bene dopo a livello intestinale )...

Pito il concetto? A volontà significa che riempi un piattone senza star a contare col bilancino...

[japcar]

Ahhh...Ho visto le foto, non mi sembri uno che mette panza subito...O sbaglio?

Però troppa aerobica non è bene, eheh!

@jap, verdure quante ne vuoi ok...Non voglio farti fare pippe, però prendiamo per esempio le melanzane...3g cho ogni 100g
Se ne mangi 1kg, i carbo sono 30g, eh eh...1kg e mezzo, 45g...
Insomma, verdure a volontà, ma a tutto c'è un limite (e poi, prova a mangiare 1kg di verdure a pasto e dimmi se stai bene dopo a livello intestinale )...

Pito il concetto? A volontà significa che riempi un piattone senza star a contare col bilancino...

perfetto...
mi mancano i peperoni...
vado a fare la spesa

ps: le patate americane le posso mangiare?
ovviamente al forno

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perfetto...
mi mancano i peperoni...
vado a fare la spesa

ps: le patate americane le posso mangiare?
ovviamente al forno

Patate? Hanno carbo eheheh...Al posto di altri carbo sono ok...Particolarità di quelle americane è che hanno basso IG...Oltre al sapore dolce, buonissime mi fanno impazzire!!

[japcar]

Patate? Hanno carbo eheheh...Al posto di altri carbo sono ok...Particolarità di quelle americane è che hanno basso IG...Oltre al sapore dolce, buonissime mi fanno impazzire!!

un giorno, per poter mangiare patate, cosa dovrei eliminare dal resto dei pasti?

oggi ho mangiato le fette biscottate con marmellata, a pranzo riso, pomodoro(niente sughi merdosi...ma buoni) e carne di vitello...
dopo l'allenamento delle 16:00, prenderò 2 banane e bresaola(come mi hai scritto)...stasera avevo intenzione di fare un misto di verdure...le patate no?

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un giorno, per poter mangiare patate, cosa dovrei eliminare dal resto dei pasti?

oggi ho mangiato le fette biscottate con marmellata, a pranzo riso, pomodoro(niente sughi merdosi...ma buoni) e carne di vitello...
dopo l'allenamento delle 16:00, prenderò 2 banane e bresaola(come mi hai scritto)...stasera avevo intenzione di fare un misto di verdure...le patate no?

100g riso = 500g di patate...

[japcar]

minkia

vabbè...niente patate...

cmq...alle 17:00 sono andato a correre, poi piegamenti sulle braccia e addominali...
e ovviamente (fondamentale per un thai boxer) stretching
dopo l'allenamento, 2 banane e 50g di bresaola...
ora mi faccio il misto di verdure, senza patate...
e già oggi (a parte gli albumi a colazione...ma solo perchè non ne avevo) ho seguito quello che hai detto tu