Il mio diario

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il pranzo è na merda..............proteine da fonti diverse o pane o riso........ dici quello che gli ho corretto o il suo?

spuntino solo 10 grammi di noci

alla fine troppe calorie x uno che vuol dimagrire eh, ma è un bel ragazzone...1metro e 90... Gli ho fatto le correzioni per fargli iniziar la dieta così, poi scalar gradualmente le kcal man mano che la perdita di peso comincia a rallentare...Poi si dovrà adottar qualche altra strategia, ma mooolto più in là imho...

il sugo di olive e funghi è solo gran merda...........mettici un filo d'olio o al massimo passata di pomodoro fatta in casa giustissimo...Barilla?? Lasciamo perdere!!

e come sempre verdure zero......bravo pistola

di quelle puoi mangiarne fino a scoppiare vero, jap perché non le metti??

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le verdure danno fibre..........broccoli cavolfiori ...........alla fine fai sempre di testa tua.............fa un po' come ***** te pare

E mica solo fibre!! Vitamine, minerali, antiossidante...Jap, le verdure sono un OBBLIGO, non un qualcosa per riempire!!

[japcar]

beh...oltre a broccoli e cavolfiori, cosa c'è?

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beh...oltre a broccoli e cavolfiori, cosa c'è?

Broccoli e cavolfiori sono ottimi per un BB in quanto (e spero di non sparar caxxate ) hanno la proprietà di diminuire l'aromatase (conversione del testo in estrogeni)...Ma cmq puoi usarle tutte, senza dimenticare gli ortaggi...

Quindi: bietola, carciofi, spinaci, broccoli, lattuga, scarola, peperoni, pomodori, zucchine, melanzane, finocchi...Insomma ce ne sono un fottio!!

[japcar]

Broccoli e cavolfiori sono ottimi per un BB in quanto (e spero di non sparar caxxate ) hanno la proprietà di diminuire l'aromatase (conversione del testo in estrogeni)...Ma cmq puoi usarle tutte, senza dimenticare gli ortaggi...

Quindi: bietola, carciofi, spinaci, broccoli, lattuga, scarola, peperoni, pomodori, zucchine, melanzane, finocchi...Insomma ce ne sono un fottio!!

peperoni, pomodori, zucchine e melanzane sono ok

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peperoni, pomodori, zucchine e melanzane sono ok

Lo vedi che te piacciono pure a te le verdure? Va be', quelli che hai scritto son tutti ortaggi...Cmq, per ogni verdura troverai tanti modi gustosi e sfiziosi di cucinarla, quindi non capisco come si possa dire la frase "non mi piacciono le verdure" Ce ne sono un'infinità ed altrettanti sono i modi per cucinarle, che IMHO è una frase senza senso!!

[japcar]

ho comprato melanzane, funghi al naturale, banane e mele...

[japcar]

a pranzo ho mangiato

50g riso
70gg passato pomodoro
30g sugo olive e funghi
150g carne di vitello
200g melanzane


sierra...il sugo barilla fa schifo ma ormai lo finisco

ah...il taglio del vitello sinceramente non lo so...è il tritato

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a pranzo ho mangiato

50g riso
70gg passato pomodoro
30g sugo olive e funghi
150g carne di vitello
200g melanzane


sierra...il sugo barilla fa schifo ma ormai lo finisco

ah...il taglio del vitello sinceramente non lo so...è il tritato il tritato è molto variabile...Comq valori medi puoi usare quelli della pancia del vitellone (in genere è usata quasi SEMPRE per i macinati )

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ho comprato melanzane, funghi al naturale, banane e mele...

Melanzane hanno qualche cho in più rispetto alle altre verdure ed è facile papparne 3-400g, perché una volta cotte perdono molto volume...Ma non farti pippe, pappane quante ne vuoi

I funghi hanno pochissime kcal (da 10 a 20 in dip. dalla qualità), pochissimi chos e qualche g di proteine (1-2g) VEGETALI...Pappane quanti ne vuoi, ma attento che per molte persone non sono facilmente digeribili...

Banane per il postwo, mele per il prewo...

[japcar]

Melanzane hanno qualche cho in più rispetto alle altre verdure ed è facile papparne 3-400g, perché una volta cotte perdono molto volume...Ma non farti pippe, pappane quante ne vuoi

I funghi hanno pochissime kcal (da 10 a 20 in dip. dalla qualità), pochissimi chos e qualche g di proteine (1-2g) VEGETALI...Pappane quanti ne vuoi, ma attento che per molte persone non sono facilmente digeribili...

Banane per il postwo, mele per il prewo...

oggi mi sono mangiato una melanzana...l'ho tagliata e mischiata col macinato...e poi ho messo un pò di pomodoro...e via in forno

i funghi sono 17kcal ogni 100g(almeno...c'è scritto così nella boccia)

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oggi mi sono mangiato una melanzana...l'ho tagliata e mischiata col macinato...e poi ho messo un pò di pomodoro...e via in forno

i funghi sono 17kcal ogni 100g(almeno...c'è scritto così nella boccia)

Ah, ma i funghi son in scatola?? Ma comprali freschi no? Gli champignon sono ottimi e costano poco poco!!

[japcar]

Ah, ma i funghi son in scatola?? Ma comprali freschi no? Gli champignon sono ottimi e costano poco poco!!

sono al naturale

[japcar]

giornata di ieri

10:00 colazione
5 fette biscottate integrali
50g marmellata

14:00 pranzo
50g riso
70gg passato pomodoro
30g sugo olive e funghi
150g carne di vitello
200g melanzane

16;30 spuntino
50g pane integrale
50g bresaola
10g pistacchi

20:00 cena
1 mela

21:30 allenamento
corsa
esercizi pliometrici
piegamenti sulle braccia
stretching
thai boxe (riscaldamento, tecniche allo specchio, tecniche con partner, sparring)
addominali
dorsali
stretching

23:30 spuntino
2 banana

01:00 prenanna
100g fiocchi di latte

[japcar]

stavo pensando...invece di fare sempre riso al pomodoro, come lo vedete il riso al salmone?
ovviamente restando sempre sul dietetico

a tal proposito...visto che, se non sbaglio, di solito si fa con la panna, la posso usare(anche se CREDO non sia molto indicata per la dieta...ma c'è da considerare che con 50g di riso, sarebbe cmq poca la panna) oppure avete qualche altra idea per poter fare risotto al salmone adatto alla dieta?

e poi...quando lo dovrei mangiare? pranzo o cena?