diario di un niubbo, dandy hall

**dandy** · 23-03-2008, 17:47:58

Se non mi esplode lo stomaco oggi, sono immortale.

**dandy** · 24-03-2008, 15:41:23

Continua lo sgarro pasquale, domani ho deciso: wo+nuoto

**xxam76** · 24-03-2008, 15:45:28

Originariamente Scritto da dandy Visualizza Messaggio

Continua lo sgarro pasquale, domani ho deciso: wo+nuoto

io invece vado di wo....

**dandy** · 24-03-2008, 15:46:54

Domani si spinge che è un piacere

**xxam76** · 24-03-2008, 15:47:36

Originariamente Scritto da dandy Visualizza Messaggio

Domani si spinge che è un piacere

...altrimenti.... punizione corporale..

**dandy** · 24-03-2008, 17:05:34

lucida valutazione

**xxam76** · 24-03-2008, 17:08:13

Originariamente Scritto da dandy Visualizza Messaggio

lucida valutazione

bravo...e okkio... io ho finito ora di workizzare,ho le mani a pezzi...

**dandy** · 24-03-2008, 18:03:56

fortunato te che puoi farlo quando ti pare

***Pedro17*** · 25-03-2008, 17:53:30

scusa se nn sono passato x gli auguri..buona pasqua giovane!! continua spingere mi raccomando

**dandy** · 25-03-2008, 19:07:39

Ciao Pedro, auguri anche a te anche se in ritardo

A petto, dorsali, addominali (senza asterisco, 5'' fase eccentrica)
Panca piana 3x6-8 rec 90'' 55 kg seconda serie ne ho fatte solo 5..
Croci ai cavi alti 3x6-8 rec 90'' 25 kg
*Pullover manubrio 3x10 rec 90'' 28 kg ultima serie da 8, ma comunque contento
Lat dietro 3x6-8 rec 90'' 62.5 kg
Pulley orizzontale 3x6-8 rec 90'' 65 kg fatte bene, alla fine mani a pezzi
*Trazioni alla sbarra presa supina 3x10 rec 90'' fatte tutte e trentaaaaaaaa
*Crunch 3x20 rec 60''
*Elevazioni gambe 3x20 rec 60''

**dandy** · 25-03-2008, 20:30:35

Oggi vado e trovo la piscina chiusa. Ma baffanculo.

***Pedro17*** · 25-03-2008, 23:02:34

Originariamente Scritto da dandy Visualizza Messaggio

Oggi vado e trovo la piscina chiusa. Ma baffanculo.

..senza sfiga..

**dandy** · 27-03-2008, 23:49:19

B Spalle, bicipiti, tricipiti (5'' fase eccentrica)
Lento pek deck 3x6-8 rec 90'' 55 kg esecuzione lenta e controllata, alla fine spalle sfinite
Tirate al mento 3x6-8 rec 90'' 35 kg a sto es arrivo sempre stanco per il peck deck, ultime serie da 5
*Alzate laterali manubri 3x8 rec 90'' 10 kg con un pò di cheat ma andati bene
Curl bilancere 3x6-8 rec 90'' 32.5 kg li ho fatti tutti, ma oltre non vado
*Curl scott Kambered 3x8 rec 90'' 27.5 kg
Estensioni bil supino 3x6-8 rec 90'' 25 kg l'esecuzione delle ultime serie non è stata il massimo
*Estensioni poliercolina corda 3x8 rec 90'' 35 kg
*Sit up 3xmax rec 60''

**dandy** · 27-03-2008, 23:50:20

la dieta non ho voglia di postarla tanto è sempre uguale, tranne che per qualche sgarro con le mele...piuttosto venite a vedere i culo che ho postato in XXX