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io oggi sono andato di pesce..lo amo i tranci sulla piastra mi fanno impazzire
Attento co ste dichiarazioni che con tutti i frociazzi che girano qui non si è mai al sicuro . Io il pesce lo mangio piuttosto raramente, di solito vado di merluzzo e cernia.
colazione: 100 gr special k + 500 ls
pre wo: 3 caps crea
post wo: 3 caps crea + 30 gr whey + 2 banane
pranzo: 150 gr pasta + 150 gr persico + 200 gr fagiolini + 2 evo
spuntino 2 mele + 80 gr pane integrale + 60 gr tacchino
cena: 100 gr riso + 10 gr grana 150 gr tacchino + 2 evo + broccoli
post cena 6 yogurt magri alla frutta
colazione: 100 gr special k + 500 ls
pre wo: 3 caps crea
post wo: 3 caps crea + 30 gr whey + 2 banane
pranzo: 150 gr pasta + 150 gr persico + 200 gr fagiolini + 2 evo
spuntino 2 mele
cena: 100 gr riso + 10 gr grana 150 gr tacchino + 2 evo + broccoli
post cena 6 yogurt magri alla frutta
6 yogurt magri? bel botto dai..spero ke il barattoloino fosse da 125 ml xke se era quello da mezzo kg sai ke cagone oggi...a proposito sto provando a modificare lo schema base della mia alimentazione..penso ke aumenterò 1 po' le calorie nella 1^ parte della giornata..cmq devo ancora lavorarci
6 yogurt magri? bel botto dai..spero ke il barattoloino fosse da 125 ml xke se era quello da mezzo kg sai ke cagone oggi...a proposito sto provando a modificare lo schema base della mia alimentazione..penso ke aumenterò 1 po' le calorie nella 1^ parte della giornata..cmq devo ancora lavorarci
Sìsì 125 ml e sono devastanti pure quelli . Diciamo che me li concedo quando voglio sgarrare senza ricorrere alla frutta. Per la dieta bene, come base ci siamo, solo un paio di aggiunte qua e là (più che altro colazza e pranzo) e vai alla grande!
Sìsì 125 ml e sono devastanti pure quelli . Diciamo che me li concedo quando voglio sgarrare senza ricorrere alla frutta. Per la dieta bene, come base ci siamo, solo un paio di aggiunte qua e là (più che altro colazza e pranzo) e vai alla grande!
io avevo pensato di aumentare ancora 1 po' il latte [anche se x adesso nn arrivare a 1/2 litro perchè sono passato dal nn berne (mi facevo 1 caffè) a prenderne quello ke prima bevevo in 1 mese forse!] e poi aumentare il pranzo sia cm primo (+ pasta) mettendoci (cioè il sugo lo fa mia mamma praticamente è pomodoro+extravergine+peperoncino quindi credo vada bene) ke cm secondo (carne o pesce) dato ke al pranzo stavo sui 100/120 gr pollo/carne/takkino o 2 scatolette di tonno
Oggi dieta normale fino a pranzo, poi è iniziato lo sgarro pasquale
me la dovrai raccontare questa 2 giorni di sgarri..ke poi ti racconto i miei..vedo l'ora ke arrivi domani a mezzogiorno (nel frattempo cucino le brioscine finlandesi ke saranno il dolce e me le assagio pure quasi quasi...cioè le assaggio x sentire se possono andar bene nn xkè mi ispirano abbestia)
ps come macronutrienti oggi sono stato (ho fatto i conti io ma credo sian giusti) sui 140 gr pro/55 fat/260-270 carbo
di solito sono sui 165 di pro..(è 1 po' tanto ma nn mi danno problemi..è ke amo la carne)/fat 55-58/carbo 270 (penso siano pochini)
Sì, aumenta un pò i carbo. Le pro sono parecchie, ma anche io sto decisamente alto...alla fine se ne mangi un pò troppe non crepi mica, ricordati solo di bere.
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univi l'utile al dilettevole
molto istruttivo
. Sto dando una letta anche a Poliquin
. Diciamo che me li concedo quando voglio sgarrare senza ricorrere alla frutta. Per la dieta bene, come base ci siamo, solo un paio di aggiunte qua e là (più che altro colazza e pranzo) e vai alla grande! 
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