diario di un niubbo, dandy hall

[Pedro17]

un buon lavoro anche oggi mi sembra..x me è giorno di riposo si va domani in palestra tu stai attento alle uova oppure magna solo quelle (però cioccolato al latte così ci sono le proteine)

[dandy]

zìzì cioccolato al latte

mi sta venendo una mezza idea di fare una low carb questa estate per massa. sono forse un folle (cit)?

[Pedro17]

zìzì cioccolato al latte

mi sta venendo una mezza idea di fare una low carb questa estate per massa. sono forse un folle (cit)?

ho letto di lowcarb x massa sul sito ma trovo sia abbastanza diffiicile cm cosa (parlo da ver inesperto cmq) sopratutto x gli sforzi che deve fare il corpo stesso x sostenere l'allenamento massa senza zuccheri "ammediati"

[spot86]

ho letto di lowcarb x massa sul sito ma trovo sia abbastanza diffiicile cm cosa (parlo da ver inesperto cmq) sopratutto x gli sforzi che deve fare il corpo stesso x sostenere l'allenamento massa senza zuccheri "ammediati"

sbagli...e di molto anche

[Pedro17]

sbagli...e di molto anche

io ho letto diverse storie sulla nocività dei corpi chetonici e cose del genere..ma io me intendo assai di diete, pensavo di star facendo qualcosa x aumentare peso e ho perso 1 kg in 1 settimana...

[spot86]

no no...i KB e la ketosi sn qualcosa di fisiologico...altrimenti ogni qual volta tu avessi poco glucosio in circolo (al mattino per es) andresti in acidosi e quindi in coma...

[Pedro17]

no no...i KB e la ketosi sn qualcosa di fisiologico...altrimenti ogni qual volta tu avessi poco glucosio in circolo (al mattino per es) andresti in acidosi e quindi in coma...

ok..cmq avevo letto ste cose in1 articolo che sconsigliava la dieta chetogenica evidentemente era molto "di parte"

[spot86]

ok..cmq avevo letto ste cose in1 articolo che sconsigliava la dieta chetogenica evidentemente era molto "di parte"

nn leggere solo una cosa, e non leggere solo da poche fonti...vai anche sui libri, vari autori...se leggi un qualsisasi libro di biochimica vedrai la differenza tra chetosi e chetoacidosi (che nn PUO' avvenire in organismi sani)

[Pedro17]

nn leggere solo una cosa, e non leggere solo da poche fonti...vai anche sui libri, vari autori...se leggi un qualsisasi libro di biochimica vedrai la differenza tra chetosi e chetoacidosi (che nn PUO' avvenire in organismi sani)

ok grazie cmq quella cosa l'ho letta tempo fa xkè mi e mi era capitato x caso fra l'altro

[dandy]

Spot, hai mica qualche discussione in merito da linkarmi? Già che ci sei mi dai qualche titolo per farmi un pò una cultura sull'alimentazione?

Mi sono mangiato un uovo al cioccolato al latte . Ho deciso che domani allenerò le gambe anche se dovrò andare anche a nuoto. Sono tre wo in tre giorni, ma poi non mi allenerò fino a mercoledì...tanto domani lavorano solo le gambe che questa settimana non ho ancora allenato.

[dandy]

dieta giorno wo

colazione: 100 gr special k + 500 ls
pre wo: 3 caps crea
post wo: 3 caps crea + 30 gr whey + 2 banane
pranzo: 150 gr pasta + 150 gr tacchino + 200 gr fagiolini + 2 evo
spuntino 1 uovo di pasqua al cioccolato al latte
cena: 100 gr riso + 10 gr grana 150 gr tacchino + 2 evo + broccoli

[spot86]

Spot, hai mica qualche discussione in merito da linkarmi? Già che ci sei mi dai qualche titolo per farmi un pò una cultura sull'alimentazione?

Mi sono mangiato un uovo al cioccolato al latte . Ho deciso che domani allenerò le gambe anche se dovrò andare anche a nuoto. Sono tre wo in tre giorni, ma poi non mi allenerò fino a mercoledì...tanto domani lavorano solo le gambe che questa settimana non ho ancora allenato.

nelle vacanze, se vuoi, ti passo qualche libro di allenamento e nutrizione...ricordamelo + in là però, dandomi la mail...

Per cose + approfondite, libro di Biochimica ed Endocrinologia e sei apposto

[dandy]

acc, mi sa che scarseggio in libri di biochimica ... [tu studi medicina, nevvero? ^_^]. il mio indirizzo mail, quando avrai tempo è vassili_mcr@ yahoo.it ovviamente senza lo spazio in mezzo.

prima di andare a dormire ho magnato tre mele...ora sono appesantito e sta notte dovrò alzarmi per andare al cesso...vabbè



notte

ps a pag 19 c'è la mia situazione attuale, a pg 6 quella di partenza, se ti interessa

[dandy]

C gambe, polpacci (senza asterisco: 5'' fase eccentrica)

Lex extension 3x6-8 rec 90'' 37 kg prossima volta invariato
Squat 3x6-8 rec 90'' 75 kg, alla fine credevo di morire
*Piegate bilancere 3x15 rec 90'' 25 kg prossima volta + 5
Leg curl 3x6-8 rec 90'' 35 kg prox invariato
Pressa 45 3x6-8 rec 90'' 75 kg bello massacrante
*Iperextension 3x20 rec 90'' 10 kg
Calf eretto 3x6-8 rec 90'' 65 kg
*Calf seduto 3x10 rec 90'' 42 kg
*Crunch parallele 3xmax rec 60'' serie da 15-15-15


Allenamento bello tosto, sofferto parecchio con squat e pressa. Esecuzione sempre buona

[Pedro17]

C gambe, polpacci (senza asterisco: 5'' fase eccentrica)

Lex extension 3x6-8 rec 90'' 37 kg prossima volta invariato
Squat 3x6-8 rec 90'' 75 kg, alla fine credevo di morire
*Piegate bilancere 3x15 rec 90'' 25 kg prossima volta + 5
Leg curl 3x6-8 rec 90'' 35 kg prox invariato
Pressa 45 3x6-8 rec 90'' 75 kg bello massacrante
*Iperextension 3x20 rec 90'' 10 kg
Calf eretto 3x6-8 rec 90'' 65 kg
*Calf seduto 3x10 rec 90'' 42 kg
*Crunch parallele 3xmax rec 60'' serie da 15-15-15


Allenamento bello tosto, sofferto parecchio con squat e pressa. Esecuzione sempre buona

mi spieghi cosa vuol dire??