diario di un niubbo, dandy hall

[xxam76]

Io non ho ancora capito se sta minchia di creatina la devo pigliare prima o dopo il wo. Qui c'è scritto dopo, sulla confezione un'ora prima

se nn ricordo male l'hai presa mono giusto? allora fai csì 5g prima della colazione,poi 5g 60' prewo e 5g post wo,la diluisci in 1/2lt acqua tiepida cn un cukkiaino di bicarbonato e un cukkiaino di brioschi,qst nei gg wo,nei rest basta alla mattina poi 1 volta al mese scariki..

[dandy]

hm ma dicono (http://www.bodyweb.it/forums/showthr...light=alkaline ) che le alkaline sono diverse perchè non si converte in creatinina prima di avere raggiunto il muscolo, quindi da quello che ho capito ne serve meno. Anche perchè 4 caps fanno 3 gr , se ne dovessi prendere 15 sarebbero 20 caps in un giorno

[dandy]

dieta giorno nuoto
colazione: 100 gr special k + 500 ls
spuntino: 80 gr pane integrale + 80 gr prosciutto cotto senza grasso
pranzo: 150 gr pasta + 150 gr tacchino + 200 gr fagiolini + 2 evo
spuntino: 80 gr pane di soia + 90 gr ca sgombro
cena: 400 gr patate 150 gr tacchino + 2 evo + 2 mele (non c'era la verdura e dovevo riempire ancora un pò)

[dandy]

Spot come gallette mi hanno comprato le oro saiwa, vanno bene?

[xxam76]

hm ma dicono (http://www.bodyweb.it/forums/showthr...light=alkaline ) che le alkaline sono diverse perchè non si converte in creatinina prima di avere raggiunto il muscolo, quindi da quello che ho capito ne serve meno. Anche perchè 4 caps fanno 3 gr , se ne dovessi prendere 15 sarebbero 20 caps in un giorno

te hai preso le capsule,è vero hai ragione,3 pre e post wo.

[dandy]

ok grazie max

[spot86]

hm ma dicono (http://www.bodyweb.it/forums/showthr...light=alkaline ) che le alkaline sono diverse perchè non si converte in creatinina prima di avere raggiunto il muscolo, quindi da quello che ho capito ne serve meno. Anche perchè 4 caps fanno 3 gr , se ne dovessi prendere 15 sarebbero 20 caps in un giorno

e CERTO che nn si converte in creatinina prima di aver raggiunto il muscolo...la creatinina è il prodotto (di scarto) FINALE (creatina->creatina fosfato: ADP->ATP [nel muscolo]->degradazione->creatinina->al cesso)

[spot86]

Spot come gallette mi hanno comprato le oro saiwa, vanno bene?

Nuuu...quelle sn gallette "old style", le VERE gallette (le gallette erano degli impasti molto "densi" di farina...cm i biscotti saiwa, si, ma ancora + secchi e pesanti...usate dai soldati cm fonte energetica poco voluminosa ma molto energetica)

Le gallette che usiamo noi, cn IG elevato, sn quelle DI RISO...(bianche, cn superficie scabra, tonde...)

[dandy]

IERI giorno wo

B Spalle, bicipiti, tricipiti (5'' fase eccentrica)
Lento pek deck 3x6-8 rec 90'' 50 kg
Tirate al mento 3x6-8 rec 90'' 35 kg
*Alzate laterali manubri 3x8 rec 90'' 8 kg
Curl bilancere 3x6-8 rec 90'' 30 kg
*Curl scott Kambered 3x8 rec 90'' 27.5 kg
Estensioni bil supino 3x6-8 rec 90'' 20 kg
*Estensioni poliercolina corda 3x8 rec 90'' 25 kg
*Sit up 3xmax rec 60''

dieta

colazione: 100 gr special k + 500 ls
spuntino: 80 gr pane integrale + 80 gr prosciutto cotto senza grasso
pranzo: 150 gr pasta + 150 gr tacchino + 200 gr fagiolini + 2 evo
pre wo: 3 caps crea
post wo: 3 caps crea + 30 gr whey (al cioccolato quanto cacchio sono buone? :Q____ ) + 2 banane
precena 1 pacchetto di gallette (saranno state 30) + 200 gr taralli
cena: 100 gr riso + 10 gr grana 150 gr tacchino + 2 evo + broccoli

minchia oggi tiro scorregge mefitiche, NOIA DI MERDA!!!!!

[dandy]

Nuuu...quelle sn gallette "old style", le VERE gallette (le gallette erano degli impasti molto "densi" di farina...cm i biscotti saiwa, si, ma ancora + secchi e pesanti...usate dai soldati cm fonte energetica poco voluminosa ma molto energetica)

Le gallette che usiamo noi, cn IG elevato, sn quelle DI RISO...(bianche, cn superficie scabra, tonde...)

azzidenti....vabbò, mi finisco queste poi prendo quelle

[dandy]

http://www.youtube.com/watch?v=lfHc7JO2fKc

[xxam76]

...ho provato a mangiar le gallette di riso...azz nn mi vanno giù manco a pagarle....

[dandy]

azz ma che hanno di diverso da una bella banana come macronutrienti?

[xxam76]

azz ma che hanno di diverso da una bella banana come macronutrienti?

boh...xò le banane sn più buone,infatti le di nuovo inserite nell'alimentazione e me le sparerò a colazione...

[dandy]

riempiono pure di più

ti piace il pezzo che ho postato?