diario di un niubbo, dandy hall

[dandy]

colazione: 500 ml ls + 80 gr special k
spuntino: 60 gr pane integrale + 60 gr bresaola + 30 gr mandorle
pranzo: 150 gr pasta + 150 gr pollo + 200 gr fagiolini + 2 cucchiai evo

mi sto mangiando un paninazzo al tonno, oggi giorno di nuoto

dovrei variare un pò la dieta ma non ho voglia di andare a vedermi le tabelle nutrizionali

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colazione: 500 ml ls + 80 gr special k + 2 croissant fatti dalla mamma
spuntino: 60 gr pane integrale + 60 gr bresaola + 30 gr mandorle
pranzo: 150 gr pasta + 150 gr pollo + 200 gr fagiolini + 2 cucchiai evo

mi sto mangiando un paninazzo al tonno, oggi giorno di nuoto

dovrei variare un pò la dieta ma non ho voglia di andare a vedermi le tabelle nutrizionali

cosa vorresti variare?? Leggiti i diari, fai prima...poi le tabelle!

[dandy]

ahem, ho levato i croissant, avevo incollato la dieta da un altro giorno ma i croissant oggi non li ho magnati

boh non so cosa variare, ogni tanto levo la carne e metto merluzzo o cambio il tipo di verdura...boh magari un paio di colazioni le faccio un pò diverse, giusto per cambiare un pò i gusti, adesso mi guardo intorno

[dandy]

spot, avendo un wo di due ore (solo per questo mese ) dopo un'ora e mezza ci sta una barretta proenergetica (200 kcal) ?

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spot, avendo un wo di due ore (solo per questo mese ) dopo un'ora e mezza ci sta una barretta proenergetica (200 kcal) ?

NO!

[dandy]

ok

[dandy]

mi son dimenticato di chiedere...perchè? XD

così almeno imparo qualcosa

[xxam76]

mi son dimenticato di chiedere...perchè? XD

così almeno imparo qualcosa

No e basta!!!

[dandy]

infatti avevo paura a discuterne

[xxam76]

infatti avevo paura a discuterne

..qnd nn riesco a far lo spuntino..il ke mi rode molto,mi sparo un etto di barrette proteike..x fortuna le pago a prezzo di costo,1.80 50gr ma e' tanto cmq..vaniglia e cocco sn buonissime

[dandy]

quella che ho mangiato durante l'ultimo wo era cioccolato e arancia, buona... peccato che avevo solo quella

[dandy]

posso cambiare il riso della sera (100 gr) con 400 gr di patate?

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mi son dimenticato di chiedere...perchè? XD

così almeno imparo qualcosa

Perché non ti servirebbe a nulla...
-Quello che ingerisci, durante il wo, non ha neppure il tempo di entrarti in circolo per rifornirti di aminoacidi/glucosio ecc...
-potresti quindi bere una soluzione di glucosio/destrosio/maltodex, ma creeresti un picco glicemico e probabilmente un successivo rebound che non ti farebbe allenare correttamente

AD OGNI MODO, puoi provare...magari tolleri bene cho ad alto IG e forse ti alleni meglio...

No e basta!!!

posso cambiare il riso della sera (100 gr) con 400 gr di patate?

certo

[dandy]

Grazie spot, in effetti la mia barretta aveva maltodestrosio, destrosio e creatinina e mi ha fatto sentire molto meglio.

Grazie per i consigli, così vario un pò

[dandy]

cena 100 gr riso + 10 gr grana, 150 gr pollo + 2 evo, costine quantità imprecisata 100/150 gr

tra poco prenanna yogurt greco magro + 10 gr mandorle.