Originariamente Scritto da dandy
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Oggi giorno di nuoto.
Colazione: 500 ml latte scremato + 80 gr special k
Spuntino: 60 gr pane integrale + 60 gr bresaola
Pranzo: 150 gr pasta (+ 1 cucchiaio evo) + 150 gr faraona + 200 gr fagiolini (+ 2 cucchiai evo)
Spuntino: 80 gr tonno + 80 gr pane
Cena: 100 gr riso (+ 10 gr grana) + 100 gr zucchine + 150 gr pollo.
Ho seguito ancora le vecchie linee guida, la nuova dieta la inizio da domani. Oggi a nuoto sono andato dignitosamente, anche se un pò affaticato per ieri e un pò gonfio per i 2l di coca zero. Domani sera sgarro a base di kebab; eviterò le salsine ma con la carne ci darò dentro.
Ho due domande: per sfruttare lo sgarro di domani andrò in palestra domenica mattina (che non c'è nessuno
): carico di più la colazione? Penso che la farò verso le 9 ed andrò in palestra per le 10.30. Farò coincidere il post WO col pranzo, quindi devo caricare un pò di più anche quello no? Lascia uguale la colazione, a pranzo togli l'olio o limitalo a 1-2cucchiaINI e pasta/riso alzi di una 50na di g...
E un'altra cosa: a mia madre non va bene che mi beva gli albumi (per la salmonella O_o Caxxo infatti non devi berli, li cuoci tipo frittatina in padella antiaderente...Quelli pastorizzati cmq niente salmonella vai tranquo...Cmq cuocili sempre per altri motivi (mancata biodisponibilità di una vitamina (biotina) )...Se li fai con dolcif liquidi, aromi, cacao amaro son buonissimi...Ricette le trovi col search
) l'alternativa sarebbero le whey, vero? Oppure, potreste consigliarmi qualche marca "affidabile" che venda albumi in cartone? Vai al super e vedi quelli che vendono...Io compro AIA ((gli unici che trovo)...E' molto meglio perché almeno non getti tutti quei tuorli
Colazione: 500 ml latte scremato + 80 gr special k
Spuntino: 60 gr pane integrale + 60 gr bresaola
Pranzo: 150 gr pasta (+ 1 cucchiaio evo) + 150 gr faraona + 200 gr fagiolini (+ 2 cucchiai evo)
Spuntino: 80 gr tonno + 80 gr pane
Cena: 100 gr riso (+ 10 gr grana) + 100 gr zucchine + 150 gr pollo.
Ho seguito ancora le vecchie linee guida, la nuova dieta la inizio da domani. Oggi a nuoto sono andato dignitosamente, anche se un pò affaticato per ieri e un pò gonfio per i 2l di coca zero. Domani sera sgarro a base di kebab; eviterò le salsine ma con la carne ci darò dentro.
Ho due domande: per sfruttare lo sgarro di domani andrò in palestra domenica mattina (che non c'è nessuno
): carico di più la colazione? Penso che la farò verso le 9 ed andrò in palestra per le 10.30. Farò coincidere il post WO col pranzo, quindi devo caricare un pò di più anche quello no? Lascia uguale la colazione, a pranzo togli l'olio o limitalo a 1-2cucchiaINI e pasta/riso alzi di una 50na di g...E un'altra cosa: a mia madre non va bene che mi beva gli albumi (per la salmonella O_o Caxxo infatti non devi berli, li cuoci tipo frittatina in padella antiaderente...Quelli pastorizzati cmq niente salmonella vai tranquo...Cmq cuocili sempre per altri motivi (mancata biodisponibilità di una vitamina (biotina) )...Se li fai con dolcif liquidi, aromi, cacao amaro son buonissimi...Ricette le trovi col search
) l'alternativa sarebbero le whey, vero? Oppure, potreste consigliarmi qualche marca "affidabile" che venda albumi in cartone? Vai al super e vedi quelli che vendono...Io compro AIA ((gli unici che trovo)...E' molto meglio perché almeno non getti tutti quei tuorli 1pasto libero a settimana è concesso...In massa anche 2, quindi non farti pippe di dover andar per forza in pale per sfruttare lo sgarro!! 
. Non l'ho ancora detto all'allenatore per non fare la parte del bamboccio che vuole solo caricare i pesi, però domani chiedo se già con questa posso aumentare un pò il carico. 
Wurstel da evitare il più possibile!! 
...Calvé Kraft imho son buone...Gli ingredienti quelli sono (leggi il post sulla maionese, c'è nomoretrouble hce assicura che non ci sono poi tutte ste schifezze che dicono...) 
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