Broly's diary: obbiettivo forza bruta

[zanezink]

come ottimo squat..?80kg x 2 rep che voi ne fate 20..!!!

parlavo dell'esecuzione, cmq io ne faccio5-6 non di più

[Broly]

parlavo dell'esecuzione, cmq io ne faccio5-6 non di più

ah beh x l'esecuzione ci ho mesos parecchio ad imparare e devo dire grazie a marcopl..!!vedi lo stacco una volta non lo facevo così...ora obbiettivo 100kg di piana secondo voi quanto ci metto ad arrivarci..? magari anke x 2rep..??entro natale è altamente impossibile..????

[Gary]

se ti consola io con 80 di squat crollo con le convulsioni

[Broly]

allora dopo 4 giorni di completo distacco dai pesi eccomi qua tornato bello felice x i risultati riscossi oggi ...
dunque

stacchi da terra
1x120kg 3x130kg 2x120kg tutte le serie presa prona e le mani coi 130kg iniziavano a cedere e a scendere dovevo diciamo sbrigarmi...cmq ho usato la presa mista solo nel terzo set da 130kg giusto x provare insomma molto più facile in termini di presa..

squat 7x2-2-4-4-6-6-8
dunque prima serie da 2 rep 84kg (4kg in più rispetto l'ultima volta..) siccome erano facili secondo set da 2 rep (86kg) ma 2 kg in più ci stavano a cedimento...poi serie da 4 80kg serie da 6 74kg e serie da 8 70kg

arriva il video di tutte le serie di stacchi e secondo e terza serie di squat
ecco qua

http://www.youtube.com/watch?v=9UMHiFyOMaM

[borixbb]

hai degli ottimi massimali ma a parer mio l'esecuzione e' un po' carente:

1. negli stacchi da terra la schiena non e' tesa abbastanza nella risalita.
2. nello squat le ginocchia sorpassano la punta dei piedi

e indossala la cintura con pesi elevati

[Broly]

hai degli ottimi massimali ma a parer mio l'esecuzione e' un po' carente:

1. negli stacchi da terra la schiena non e' tesa abbastanza nella risalita.
2. nello squat le ginocchia sorpassano la punta dei piedi

e indossala la cintura con pesi elevati

come la schien anon è tesa..? è dritta!!po di squat come faccio a non sorpassare con le ginocchia le puntedei piedi..? mi rebalto indietro..a me avevano detto che lo squat fatto così andava bene ...e di fare tutto senza cintura che sviluppavo anke i muscoli quelli del''equilibrio insomma o qualcosa del genere.. e alla fine wo x diciamo tirare la colonna vertebrale dopo averla spliaccicata x bene mi attacco alla sbarra con 20kg addosso e ci stò x tipo 5 minuti..domani cmq panca piana metterò il video anke di military e skull crusher vediamo se vanno bene (speriamo...)

[Marco pl]

Lo squat continua a farlo in questo modo al momento, in seguito dopo aver corretto bene lo stacco, modificherai anche lo squat. Una cosa alla volta.