Broly's diary: obbiettivo forza bruta

***Gary*** · 11-10-2007, 21:44:50

l'esecuzione è ottima broly solo che secondo me sei un pò troppo magrolino. magari cercherei più le masse che la forza per il momento , poi quando già sei un pò grosso vai di forza bruta ( questo è un mio parere ovviamente poi se tu ti trovi meglio a fare prima forza allora segui pure il tuo parere ! )

sono il primo a scrivere yo

**Broly** · 11-10-2007, 21:58:03

beh è un onore che sia tu il primo a rispondere! cmq x me almeno x ora è più importante la forza e finche non arrivo a carichi decenti (almeno 150-170kg di piana...e quindi ce ne vuole..) xk tanto non è che sono secco!! già a scuola tutti mi vedono come il palestrato coi braccioni e anke le vecchiette dicono a mia mamma "che bel figlio muscoloso" e cazzate varie da non credere... sò benen di non essere un mostro di massa (col misero 37scarso di braccio..) ma x ora è mooolto più umiliante x amici ecc sollevare carichi x 5-6volte che loro non alzano nemmeno 1 volta

e poi quando sarò bello forte massa a manetta e se avrò carichi buoni il volume sarà maggiore e quindi anke il lavoro!!

domani panca piana lento e skull crusher!!

***Gary*** · 11-10-2007, 21:59:08

ah capito , beh allora magari è il video che ti rende secco ! bella comunque anche tu sei per i carichi grossi come me

**Broly** · 11-10-2007, 23:04:51

domani post wo un pò di foto

***dij*** · 12-10-2007, 16:39:07

belle esecuzioni broly...bravo!

**Broly** · 13-10-2007, 20:13:23

ecco qui alcune foto di oggi post wo

***Gary*** · 13-10-2007, 20:23:13

il petto è buono i trapezi pure , vedo che hai una buona impostazione delle spalle , se le alleni sicuramente vengono fuori molto grosse , le braccia però sono carenti , bicipite piccolo e tricipite un pò secco ! massacrali

**Broly** · 13-10-2007, 20:23:57

allora allenamento di ieri..

panca piana 3x73.5kg 2x77.5kg 1x81.5kg prima volta fallitit seconda riusciti..3x73.5kg 2x77.5kg 1x79.5kg (dopo aver fallito i 81.5kg x ben 2 volte..) 3x73.5 2x77.5 e 1x79.5 provati direttamente xk col ***** che facevo i 81.5...ero incazzato x questo xk ***** wo precedente gli 80kg li ho fatto quasi come ridere...sarà meglio fare un riposo completo fino a giovedì con i stacchi (quindi domenica lun mart e merc..)..
cmq dopo ho fatto lento 7x3-3-6-6-8-8-10 con 40kg-36kg-32kg e 30kg sono i carichi che ho messo contando i dischi quindi ninete bilancere (da 7.5kg..) e il calo di forza mi ha portato al fallimento delle ultime 2 serie..la penultima invece che 8 rep ne ho fatte 7 e al posto di 10 ne ho fatte 8...(anke se però x la prima volta esecuzione perfetta spliaccicato alla panca..)
infine skull crusher con bilancere sagomato 4x4-6-8-10 i carichi non li ricordo ma mi pare le 4 rep con 20kg + il bilancere ...li ho fatti tutit come ridere e la prox volta aumento di 4 kg minimo..

oggi invece :

trazioni 3x2 con sovracc 14kg 3x5 con sovracc 6kg 3xmax (8-7-5e mezza..) anke qui mooooolta perdita di forza ...mercoledì nelle libere ne ho fatte 10 - 8 e 7 e mezza mi pare..

dopo panca scott con manubrio su panca inclinata 4x4-6-8-10 (12kg-11-10-9kg..)

rematore..5x8 manubrio da 34kg..(35.5 effettivi..) vabbè ***** faccio mezza settimana di riposo sperando di reiniziare con molta forza in più xk nel prox allenamento di panca dovrei fare un 6x1x85kg...altamente impossibile...
e parlando del fatto "massa" accennato da agry..ci ho pensato e avrei intenzione di arrivare almeno a 100kg di piana (sempre che non ci metta troppo

quindi entro febbraio marzo prima è meglio è..) dopo farei massa fino ad aprile e via di definizione x 2 mesi .. che ne dite..? vorrei metetre i video di ieri di panca lento e skull e oggi rematore ma youtube rompe il *****!!

**Broly** · 13-10-2007, 20:31:59

minkia quanto ho scritto

cmq aggiungo che oggi è proprio una giornata di merda oltre alla perdita di forza il cell mi vuole abbandonare ...

fanculo l'ho attacacto con l'usb x scaricare foto e video tutot ok ci copio dentro un pò di canzoni (tipo 100mega di roba..) finito tutto ok stacco il cavo come sempre..il cell si spegne (lo faceva sempre...) e però rimane una luce bianca perenne...!!!(questo non lo faceva...!!!!!)porcoddio aiuto ***** posso fare ho tolto la batteria e quando riaccendo stessa luce bianc aperenne minkia non può abbandonarmi non p neanke vecchio sto cell c'avrà un anno!!!! se qualcuno sà parli!!(non dirmi di comprare il nokia n95

)