Diario Di Impact

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • santib
    Bodyweb Senior
    • Nov 2009
    • 1909
    • 166
    • 64
    • Siracusa
    • Send PM

    bravo Dario la panca p ha fatto un bel salto
    DIARIO

    Commenta

    • Impact
      RuLeZ
      • Mar 2007
      • 6767
      • 561
      • 703
      • Siracusa
      • Send PM

      Grazie santi.. la creatina sta dando il suo effetto...
      Diario Di Impact

      Commenta

      • Impact
        RuLeZ
        • Mar 2007
        • 6767
        • 561
        • 703
        • Siracusa
        • Send PM

        Split B
        Lat Machine Avanti 5x5 (85kg)
        Trazioni Presa Supina 3xMax (PC)
        Pull Down 2x12 (50kg)
        Pulley 2xMAX (55kg)
        Shoulders Press Manubri 5x5 (30kg a manubrio)
        Tirate al Mento 3x8 (38,5kg)
        Alzate Laterali 1 Braccio 3x12 (10kg a manubrio)
        Delt Post Pectoral Fly 2x12 (28kg)
        Addome (8 serie)

        Split C
        Hack Squat 5x5 (120kg)
        Leg Press 3x12 (140kg)
        Leg Curl Singolo 4x8 (40kg)
        Leg Extension 2x15 (35kg)
        Curl Bilanciere 3x10 (38,5kg)
        Curl Manubri 3x12 (14kg)
        Curl Scott Machine 3x12 (30kg)
        Calf alla Pressa 3xMAX (120kg)
        Diario Di Impact

        Commenta

        • Impact
          RuLeZ
          • Mar 2007
          • 6767
          • 561
          • 703
          • Siracusa
          • Send PM

          Nuova scheda...

          Split A
          Panca Piana 4x6-8-8-10 (90kg-84kg-84kg-80kg)
          Panca 30° Manubri 3x8/10 (30kg a manubrio)
          Pectoral Fly 3x12 (56kg)
          Parallele 3xmax (PC)
          Dips Machine 4x6 (60kg)
          Pushdown 3x12 (50kg)
          Curl Bilanciere 4x8 (38kg)
          Curl Seduto Manubri 3x12 (12kg a manubrio)
          Diario Di Impact

          Commenta

          • Impact
            RuLeZ
            • Mar 2007
            • 6767
            • 561
            • 703
            • Siracusa
            • Send PM

            Split B
            Lat Machine Avanti 4x6-8-8-10 (80kg-75kg-75kg-70kg)
            Trazioni Supine 4xmax (PC)
            Row Machine 4x6 (70kg)
            Pulley Basso 3x10 (60kg)
            Alzate a 90° 3x12 (10kg a manubrio)
            Lento Manubri 3x10 (24kg a manubrio)
            Tirate al Mento 2x10 (38kg)
            Alzate Laterali Seduto 3x12-15 (6kg a manubrio)
            Addome vario (7 serie)
            Diario Di Impact

            Commenta

            • Impact
              RuLeZ
              • Mar 2007
              • 6767
              • 561
              • 703
              • Siracusa
              • Send PM

              Split A
              Panca Piana 4x6-8-8-10 (90kg-84kg-84kg-80kg)
              Panca 30° Manubri 3x8/10 (30kg a manubrio)
              Pectoral Fly 3x12 (56kg)
              Parallele 3xmax (PC)
              Dips Machine 4x6 (60kg)
              Pushdown 3x12 (50kg)
              Curl Bilanciere 4x8 (38kg)
              Curl Seduto Manubri 3x12 (12kg a manubrio)

              Split B
              Squat Profondo 4x10 (65kg)
              Leg Press 3x10 (130kg)
              Leg Ext 3x12 (55kg)
              Leg Curl Singolo 4x10 (40kg)
              Leg Curl Seduto 3x12 (160kg)
              Calf alla Leg Press 4x20 (120kg)
              Diario Di Impact

              Commenta

              • mark23az
                Bodyweb Senior
                • Dec 2007
                • 1610
                • 200
                • 99
                • Avezzano
                • Send PM

                molto bene lo splittaggio mi piace!!!
                impossible is nothing

                My diary:
                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

                Commenta

                • Impact
                  RuLeZ
                  • Mar 2007
                  • 6767
                  • 561
                  • 703
                  • Siracusa
                  • Send PM

                  Grazie mark! Stasera farò Dorsali e Deldoidi

                  ---------- Post added 19-02-2011 at 14:00:35 ---------- Previous post was 18-02-2011 at 17:25:30 ----------

                  Split C
                  Lat Machine Avanti 4x6-8-8-10 (80kg-75kg-75kg-70kg)
                  Trazioni Supine 4xmax (PC)
                  Row Machine 4x6 (60kg)
                  Pulley Basso 3x10 (55kg)
                  Alzate a 90° 3x12 (10kg a manubrio)
                  Lento Manubri 3x10 (24kg a manubrio)
                  Tirate al Mento 2x10 (38kg)
                  Alzate Laterali Seduto 3x12-15 (6kg a manubrio)
                  Addome vario (8 serie)
                  Diario Di Impact

                  Commenta

                  • Impact
                    RuLeZ
                    • Mar 2007
                    • 6767
                    • 561
                    • 703
                    • Siracusa
                    • Send PM

                    Lunedi:

                    Split A
                    Panca Piana 4x6-8-8-10 (90kg-84kg-84kg-80kg)
                    Panca 30° Manubri 3x8/10 (30kg a manubrio)
                    Pectoral Fly 3x12 (56kg)
                    Parallele 3xmax (PC)
                    Dips Machine 4x6 (60kg)
                    Pushdown 3x12 (50kg)
                    Curl Bilanciere 4x8 (38kg)
                    Curl Seduto Manubri 3x12 (12kg a manubrio)
                    Diario Di Impact

                    Commenta

                    • Impact
                      RuLeZ
                      • Mar 2007
                      • 6767
                      • 561
                      • 703
                      • Siracusa
                      • Send PM

                      Oggi:

                      Split B
                      Lat Machine Avanti 4x6-8-8-10 (80kg-75kg-75kg-70kg)
                      Trazioni Supine 3xmax (PC)
                      Row Machine 4x6 (65kg)
                      Pulley Basso 3x10 (50kg)
                      Alzate a 90° 3x12 (8kg a manubrio)
                      Lento Manubri 3x10 (22kg a manubrio)
                      Tirate al Mento 2x10 (38kg)
                      Alzate Laterali Seduto 3x12-15 (6kg a manubrio)


                      E domani tocca fracassare le Gambe...
                      Diario Di Impact

                      Commenta

                      • Impact
                        RuLeZ
                        • Mar 2007
                        • 6767
                        • 561
                        • 703
                        • Siracusa
                        • Send PM

                        Sabato:

                        Split C
                        Squat Profondo 4x10 (65kg)
                        Leg Press 3x10 (130kg)
                        Leg Ext 3x12 (55kg)
                        Leg Curl Singolo 4x10 (40kg)
                        Leg Curl Seduto 3x12 (160kg)
                        Calf alla Leg Press 4x20 (120kg)
                        Addome vario (6 serie)

                        ---------- Post added 01-03-2011 at 01:57:53 ---------- Previous post was 28-02-2011 at 12:30:52 ----------

                        Split A
                        Panca Piana 4x6-8-8-10 (90kg-84kg-84kg-80kg)
                        Panca 30° Manubri 3x8/10 (30kg a manubrio)
                        Pectoral Fly 3x12 (56kg)
                        Parallele 3xmax (PC)
                        Dips Machine 4x6 (60kg)
                        Pushdown 3x12 (50kg)
                        Curl Bilanciere 4x8 (38kg)
                        Curl Seduto Manubri 3x12 (16kg a manubrio)
                        Addome vario
                        Diario Di Impact

                        Commenta

                        • Impact
                          RuLeZ
                          • Mar 2007
                          • 6767
                          • 561
                          • 703
                          • Siracusa
                          • Send PM

                          Split B
                          Squat Profondo 4x10 (75kg)
                          Leg Press Singolo 3x10 (70kg)
                          Leg Ext 3x12 (55kg)
                          Leg Curl Singolo 4x10 (40kg)
                          Leg Curl Seduto 3x12 (160kg)
                          Calf Alzato 3x20 (14kg manubrio)
                          Diario Di Impact

                          Commenta

                          • Impact
                            RuLeZ
                            • Mar 2007
                            • 6767
                            • 561
                            • 703
                            • Siracusa
                            • Send PM

                            Split C
                            Lat Machine Avanti 4x6-8-8-10 (85kg-80kg-80kg-75kg)
                            Trazioni Supine 3xmax (PC)
                            Row Machine 4x6 (65kg)
                            Lat Machine Pulley 3x10 (60kg)
                            Alzate a 90° 3x12 (10kg a manubrio)
                            Lento Manubri 3x10 (24kg a manubrio)
                            Tirate al Mento 2x10 (38kg)
                            Alzate Laterali Seduto 3x12-15 (6kg a manubrio)
                            Addome vario (3 serie da 20+20+20 in super serie di diversi esercizi)
                            Diario Di Impact

                            Commenta

                            • Impact
                              RuLeZ
                              • Mar 2007
                              • 6767
                              • 561
                              • 703
                              • Siracusa
                              • Send PM

                              Split A
                              Panca Piana 4x6-8-8-10 (90kg-84kg-84kg-80kg)
                              Panca 30° Manubri 3x8/10 (30kg a manubrio)
                              Pectoral Fly 3x12 (63kg)
                              Parallele 3xmax (PC)
                              Dips Machine 4x6 (60kg)
                              Pushdown 3x12 (55kg)
                              Curl Bilanciere 4x8 (38kg)
                              Curl Seduto Manubri 3x12 (16kg a manubrio)
                              Addome vario
                              Diario Di Impact

                              Commenta

                              • Impact
                                RuLeZ
                                • Mar 2007
                                • 6767
                                • 561
                                • 703
                                • Siracusa
                                • Send PM

                                Split B
                                Lat Machine Avanti 4x6-8-8-10 (90kg-85kg-85kg-80kg)
                                Trazioni Supine 3xmax (PC)
                                Row Machine 4x6 (65kg)
                                Lat Machine Pulley 3x10 (60kg)
                                Alzate a 90° 3x12 (10kg a manubrio)
                                Lento Manubri 3x10 (24kg a manubrio)
                                Tirate al Mento 2x10 (38kg)
                                Alzate Laterali Machine 3x12-15 (35kg)
                                Addome vario
                                Diario Di Impact

                                Commenta

                                Working...
                                X