Diario Di Impact

[mascotte]

quella panca piana deve salire eh

[Impact]

Brò sto facendo impugnatura larghissima.. Il tempo che mi abituo

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Split C
Lat Machine Avanti 5x5 (85kg)
Trazioni Presa Supina 3xMax (PC)
Pull Down 2x12 (45kg)
Pulley 2xMAX (55kg)
Shoulders Press Manubri 5x5 (28kg a manubrio)
Tirate al Mento 3x8 (38,5kg)
Alzate Laterali 1 Braccio 3x12 (10kg a manubrio)
Delt Post Pectoral Fly 2x12 (28kg)
Addome (8 serie)

[Impact]

Integrazione massa:

Creatina:
5gr pre-wo e 5gr post-wo
BCAA:
4cps pre-wo e 4cps post-wo
Whey:
30gr colazione e 30gr post-wo
Glutammina:
3gr colazione 3gr pre-wo 3gr post-wo 3gr pre-nanna

Che ne pensate? C'è da aggiungere altro..? o da modificare?

[mascotte]

creatina è in forma mono ? la prendi solo nei giorni ON come ti comporti in quelli rest?e stessa domanda per la gluta

[Impact]

Ciao brò, la crea nei giorni di OFF ne prendo 5gr nel pomeriggio... mentre la gluta da 12gr al giorno nei giorni di ON, ne prendo 9gr nei giorni di OFF.

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PS: Creatina Monoidrata

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Allenamento di oggi:

Split A
Panca Piana 5x5 (102kg)
Spinte Inclinata 3x8 (30kg a manubrio)
Pectoral Fly 3x12 (56kg)
Croci ai Cavi 3xMAX (20kg)
Panca Stretta 3x10 (42kg)
Skull Crasher EZ Bar 3x12 (32,5kg)
Push Down 2x12 (55kg)
Addome (8 serie)

[Impact]

Split B
Hack Squat 5x5 (140kg)
Leg Press 3x12 (140kg)
Leg Curl Singolo 4x8 (40kg)
Leg Extension 2x15 (35kg)
Curl Bilanciere 3x10 (38,5kg)
Curl Manubri 3x12 (14kg)
Curl Scott Machine 3x12 (30kg)
Calf alla Pressa 3xMAX (120kg)

[mascotte]

oki capito..la crea la prenderei di primo mattino però

[Impact]

Nei giorni di OFF intendi brò?

[mascotte]

si

[Impact]

Sto seguendo il tuo consiglio... grazie

Split C
Lat Machine Avanti 5x5 (85kg)
Trazioni Presa Supina 3xMax (PC)
Pull Down 2x12 (50kg)
Pulley 2xMAX (55kg)
Shoulders Press Manubri 5x5 (32kg a manubrio)
Tirate al Mento 3x8 (38,5kg)
Alzate Laterali 1 Braccio 3x12 (10kg a manubrio)
Delt Post Pectoral Fly 2x12 (28kg)
Addome (8 serie)

[Impact]

Split A
Panca Piana 5x5 (92kg)
Spinte Inclinata 3x8 (30kg a manubrio)
Pectoral Fly 3x12 (56kg)
Croci ai Cavi 3xMAX (20kg)
Panca Stretta 3x10 (42kg)
Skull Crasher EZ Bar 3x12 (32,5kg)
Push Down 2x12 (55kg)

[mascotte]

ottimo come sempre impattato
i tuoi fan esigono qualche fotina

[mark23az]

ciao grande mi segno !!!!

[all_S_stYle]

mi segno anch'io!

[Impact]

Grazie ragazzi per esservi segnati. Mi piace essere consigliato Le foto arriveranno presto.. è da un pò che non ne faccio...