Diario Di Impact

[santib]

Venerdi:

Trazioni Prone 3X8/10 + RP (PC + 2RP per 3 volte)
Rematore 2Man 2x10/12 (24kg a manubrio)
secondo me 26 - 28 kg ce la fai
Lat Pulldown 7x12/15 R30" (45kg)
Curl Bilanciere 3X8/10 + RP (38kg + 2RP per 3 volte)
Curl Manubri 2x10/12 (14kg a manubrio)
i 16 li tiri
Curl Cavo 7x12/15 R30" (35kg)
Panca Stretta 3X8/10 + RP (50kg + 2RP per 3 volte)
qulcosina in + ce l'hai
French 1M 2x10/12 (24kg a manubrio)
Push Down 7x12/15 R30" (45kg)
Addome (9 serie)

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Grazie brò...

buona giornata bro

[Teo19]

[Impact]

buona giornata bro

Nel Rematore 2 Manubri salire perfettamente con i 24 mi viene già così così verso le ultime reps dell'ultima serie... per ora mi sà che è il peso giusto
Per quanto riguarda il resto degli esercizi, concordo con te

[santib]

Dario scusa se ogni tanto mi permetto, se qs cosa ti dispiace o ti da fastidio, devi solo dirlo

[Impact]

Dario scusa se ogni tanto mi permetto, se qs cosa ti dispiace o ti da fastidio, devi solo dirlo

Fastidio? Che scherzi? Invece mi fa moooolto piacereee

---------- Post added at 00:35:39 ---------- Previous post was at 00:34:08 ----------

Lunedi:

Panca Inclinata 3X8/10 + RP (70kg con bilanciere + 1 rest pause di 10 sec )
Croci al Macchinario 2x10/12 (63kg)
Cross Over 7x12/15 R30" (25kg)
Lento Manubri 3X8/10 + RP (22kg a manubrio... le spalle erano già cotte + 1 rest pause di 10 sec)
Alzate 90º 1B 2x10/12 (10kg)
Alzate Laterali 7x12/15 R30" (10kg)
Shrugs Manubri 3x10/12 (32kg)
Addome (8 serie)

[Teo19]

bellaaaa!

[Impact]

Mercoledi:

Leg Press 3X8/10 + RP (120kg + 120kg+120kg per 3 volte)
Hack Lunge 2x10/12 (60kg)
Leg Extension 7x12/15 R30" (45kg)
Single Leg Curl 3X8/10 + RP (40kg)
Stacco Rumeno 2x10/12 (60kg)
Leg Curl Seduto 7x12/15 R30" (65kg)
Calf 4x20 (120kg)


---------- Post added at 21:09:01 ---------- Previous post was at 21:02:23 ----------

bellaaaa!

[Impact]

Venerdi:

Trazioni Prone 3X8/10 + RP (PC + 2RP per 3 volte)
Rematore 2Man 2x10/12 (24kg a manubrio)
Lat Pulldown 7x12/15 R30" (45kg)
Curl Bilanciere 3X8/10 + RP (38kg + 2RP per 3 volte)
Curl Manubri 2x10/12 (14kg a manubrio)
Curl Cavo 7x12/15 R30" (35kg)
Panca Stretta 3X8/10 + RP (50kg + 2RP per 3 volte)
French 1M 2x10/12 (24kg a manubrio)
Push Down 7x12/15 R30" (45kg)
Addome (9 serie)


---------- Post added 23-11-2010 at 00:12:11 ---------- Previous post was 22-11-2010 at 13:39:06 ----------

Lunedi:

Panca Inclinata 3X8/10 + RP (60kg con bilanciere + 2 rest pause di 10 sec )
Croci al Macchinario 2x10/12 (63kg)
Cross Over 7x12/15 R30" (25kg)
Lento Manubri 3X8/10 + RP (20kg a manubrio... le spalle erano già cotte + 2 rest pause di 10 sec)
Alzate 90º 1B 2x10/12 (8kg)
Alzate Laterali 7x12/15 R30" (10kg)
Shrugs Manubri 3x10/12 (32kg)
Addome (6 serie)

[Teo19]

olà

[Impact]

Ciao Teo, come va?

[Teo19]

benino a te??

[Impact]

Tutto bene, brò... grazie! Dalla prox settimana si cambia scheda

Oggi:

Leg Press 3X8/10 + RP (120kg + 120kg+120kg per 3 volte)
Squat 2x10/12 (70kg)
Leg Extension 7x12/15 R30" (50kg)
Single Leg Curl 3X8/10 + RP (40kg)
Stacco Rumeno 2x10/12 (60kg)
Leg Curl Seduto 7x12/15 R30" (65kg)
Calf Alzato Man 4x20 (20kg)

[uruk]

ciao impact, come mai usi la stessa mole di lavoro per tutti i gruppi? es. 5+7 serie per dorso e 5+7 per bicipiti... (sto cercando idee per una scheda e come sempre spulcio i diari )

[Impact]

Trazioni Prone 3X8/10 + RP (PC + 2RP per 3 volte)
Rematore 2Man 2x10/12 (24kg a manubrio)
Lat Pulldown 7x12/15 R30" (45kg)
Curl Bilanciere 3X8/10 + RP (38kg + 2RP per 3 volte)
Curl Manubri 2x10/12 (14kg a manubrio)
Curl Concentrato 7x12/15 R30" (8kg)
Panca Stretta 3X8/10 + RP (50kg + 2RP per 3 volte)
French 1M 2x10/12 (24kg a manubrio)
Push Down 7x12/15 R30" (45kg)
Addome (9 serie)

[santib]

ottimo Dario.... Macina