Diario Di Impact

[mascotte]

bella routine...mi piace una curiosità...rest pause a ogni serie? o solo all'ultima,ti fermi 10 secondi,e vedi quante ne riesci a fare? :?
p.s. un bel pò di roba fai per le spalle eh?

[Impact]

Rest pause per ogni serie... distruttivo fratello...

[mascotte]

eheh immagino 1 sola rest pause e poi ne tiri su quante ne vengono giusto? e...recupero quanto prendi?

[Impact]

w.o di ieri:

Leg Press 3X8/10 + RP (120kg + 120kg+120kg per 3 volte)
Hack Lunge 2x10/12 (60kg)
Leg Extension 7x12/15 R30" (45kg)
Single Leg Curl 3X8/10 + RP (40kg)
Stacco Rumeno 2x10/12 (60kg)
Leg Curl Seduto 7x12/15 R30" (60kg)
Calf 4x20 (120kg)
Addome (9 serie)

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eheh immagino 1 sola rest pause e poi ne tiri su quante ne vengono giusto? e...recupero quanto prendi?

Si esatto... cmq nel w.o delle gambe sono riuscito a fare 2 rest pause... meglio così recupero circa 2 min a serie.

[Impact]

Trazioni Prone 3X8/10 + RP (PC + 2RP per 3 volte)
Rematore 2Man 2x10/12 (22kg a manubrio)
Lat Pulldown 7x12/15 R30" (45kg)
Curl Bilanciere 3X8/10 + RP (38kg + 2RP per 3 volte)
Curl Manubri 2x10/12 (12kg a manubrio)
Curl Cavo 7x12/15 R30" (35kg)
Panca Stretta 3X8/10 + RP (50kg + 2RP per 3 volte)
French 1M 2x10/12 (24kg a manubrio)
Push Down 7x12/15 R30" (45kg)
Addome (6 serie)

[mascotte]

e per curiosità...nelle serie con rest pause tipo arrivi all'8ava poi posi il peso e riparti...quando arrivi all'8ava o decima che sia,hai ancora buffer per farne ancora o già lì cedi?

[Impact]

Nell'ultima rest pause... a cedimento..

[mascotte]

no aspetta...cedi a ogni rest pause immagino mica solo all'ultima?altrimenti perde il senso
quindi nella serie base,prima del rest pause ti lasci buffer

[Impact]

Si scusa mi sono espresso male... intendevo che all'ultima reps di ogni rest pause arrivo a cedimento.. mentre nella serie normale ho un buffer di 2 reps circa..

[mascotte]

eheh chiedo perchè anche io ho iniziato qualcosa di simile anche se di RP me ne vengono proprio poche,giusto 1 o 2 direi ma recupero giusto qualche fiato,5-10 secondi

[Impact]

Lunedi:

Panca Inclinata 3X8/10 + RP (70kg con bilanciere + 1 rest pause di 10 sec )
Croci Manubri su Piana 2x10/12 (18kg)
Cross Over 7x12/15 R30" (25kg)
Lento Manubri 3X8/10 + RP (22kg a manubrio... le spalle erano già cotte + 1 rest pause di 10 sec)
Alzate 90º 1B 2x10/12 (10kg)
Alzate Laterali 7x12/15 R30" (10kg)
Shrugs Manubri 3x10/12 (32kg)
Addome (8 serie)

Mercoledi:

Leg Press 3X8/10 + RP (120kg + 120kg+120kg per 3 volte)
Hack Lunge 2x10/12 (60kg)
Leg Extension 7x12/15 R30" (45kg)
Single Leg Curl 3X8/10 + RP (35kg)
Stacco Rumeno 2x10/12 (60kg)
Leg Curl Seduto 7x12/15 R30" (60kg)
Calf 4x20 (120kg)


---------- Post added at 22:39:26 ---------- Previous post was at 22:38:30 ----------

eheh chiedo perchè anche io ho iniziato qualcosa di simile anche se di RP me ne vengono proprio poche,giusto 1 o 2 direi ma recupero giusto qualche fiato,5-10 secondi

Va bene lo stesso.. L'importante che ci arrivi a cedimento

[Teo19]

bellaaaaaaaaa impa!!

[Impact]

Ciao Teo, grazie

[santib]

dario.... Alla grande

[Impact]

Venerdi:

Trazioni Prone 3X8/10 + RP (PC + 2RP per 3 volte)
Rematore 2Man 2x10/12 (24kg a manubrio)
Lat Pulldown 7x12/15 R30" (45kg)
Curl Bilanciere 3X8/10 + RP (38kg + 2RP per 3 volte)
Curl Manubri 2x10/12 (14kg a manubrio)
Curl Cavo 7x12/15 R30" (35kg)
Panca Stretta 3X8/10 + RP (50kg + 2RP per 3 volte)
French 1M 2x10/12 (24kg a manubrio)
Push Down 7x12/15 R30" (45kg)
Addome (9 serie)

---------- Post added at 01:51:26 ---------- Previous post was at 01:50:01 ----------

dario.... Alla grande

Grazie brò...