Diario Di Impact

[Impact]

strappo al gluteo??? sei sicuro? vedi che lo strappo è grave... e spesso lo si confonde con una piccolezza

Ho esagerato. Il dolore sta piano piano passando.. menomale!

[rAZr:p]

ciao impact
mi segno pure io
pure tu di sr
dove ti alleni?

[Impact]

Ciao! Attualmente sono all'underground, in viale santa panagia... Comunque studio a Catania e mi alleno là... però per ora sono a Siracusa fino a quando non iniziano le lezioni del secondo semestre. Tu dove ti alleni?

[rAZr:p]

Ciao! Attualmente sono all'underground, in viale santa panagia... Comunque studio a Catania e mi alleno là... però per ora sono a Siracusa fino a quando non iniziano le lezioni del secondo semestre. Tu dove ti alleni?

io mi sono allenato all'underground per 1 mese con un amico (dall'1 ottobre a inizio novembre) poi sono ritornato nella mia palestra fitness club vicino ai campetti della rari nantes

[Impact]

io mi sono allenato all'underground per 1 mese con un amico (dall'1 ottobre a inizio novembre) poi sono ritornato nella mia palestra fitness club vicino ai campetti della rari nantes

Ah capito.. beh se ti trovi bene dove stai è giusto non cambiare.

[Impact]

w.o odierno:

2° Allenamento
Leg Extension 4x10 (60kg)
Hack Squat 4x6 (120kg)
Hack Lunge 3x10 (20kg)
Leg Curl 5x8 (45kg)
EZ French 4x8 (38kg)
Push Down 3x10 (60kg)
Dips 3x10 (PC)
Calves alla Pressa 3x30 (120kg)
Addome vario (8 serie)

[rAZr:p]

Ah capito.. beh se ti trovi bene dove stai è giusto non cambiare.

si mi sono sentito un pò spaesato la prima settimana
anche se poi non è andata male, la palestra è pure li bella

[Impact]

Questa è una mia foto di luglio 2009 durante la fase di definizione:



Ora peso circa 4 kg in piu.

[EBK]

siamo "alti" uguali ed il tuo fisico sarà 1 mio punto d'arrivo

Mi segno

[Silver85]

Come va il gluteo?

[Impact]

Mah.. il dolore certe volte ritorna.. non capisco come mai.. comunque le gambe le sto allenando lo stesso.

[Silver85]

Bien, scaldati bene prima!

[Impact]

Bien, scaldati bene prima!

Sicuramente lo farò.. in effetti ultimamente non mi scaldavo abbastanza.

[Impact]

Vediamo se riesco finalmente ad aggiornare quotidianamente il mio diario:

Lunedì 22/02/2010

Split A
Panca Piana 4x4 (90kg)
Panca presa extra wide 70% 1xmax (70kg.. e sono arrivato a farne 15 reps)
Spinte Manubri 30 3x10 (26kg a manubrio)
Croci Manubri 30 3x12 (14kg a manubrio)
Cross Over 2x20 (15kg)
Alz Lat Seduto 4x12 (6kg a manubrio... braccia del tutto stese)
Curl Bil 3x8 (38kg)
Curl 2M 45 Negativa Slow 3x8 (14kg a manubrio)
Curl Cavo Basso Singolo 2x12 (25kg)

[luigi_ego]

bella panca