Diario Di Impact

**vincent.simeone** · 08-12-2009, 16:20:55

Ciao IMPACT mi segno

***Impact*** · 08-12-2009, 16:35:50

Grazie brò, mi fa piacere

***Impact*** · 08-12-2009, 16:37:22

Ragazzi questa è la seguente alimentazione che seguo per la massa... che ne pensate?

Sò che forse le pro sono troppo alte.. ma sinceramente se le diminuisco le kcal diminuiscono ancora... Inoltre non vorrei aumentare ulteriormente i grassi.

**Rikyfly** · 09-12-2009, 12:40:55

Impact, quale programma usi per l'alimentazione?

***Impact*** · 09-12-2009, 21:08:55

Originariamente Scritto da Rikyfly Visualizza Messaggio

Impact, quale programma usi per l'alimentazione?

Uso "Zerodieta Facile".

***Impact*** · 09-12-2009, 21:10:18

Split A
Panca Piana 5x5 (64kg + bilanciere) ero senza splotter... non volevo rischiare nulla.
Spinte Inclinata 3x8 (26kg)
Croci ai Cavi 3x12 (16kg)
Dip Profonde 3xMAX (PC)
Skull Crasher EZ Bar 3x10 (25kg + bilanciere)
Push Down 3x12 (60kg)
Core (8 serie)

***Impact*** · 10-12-2009, 21:08:45

Split B
Squat alla Smith 5x5 (80kg)
Leg Press 45° 3x12 (120kg + attrezzo)
Leg Curl 4x8 (60kg)
Leg Extension 2x15 (80kg)
Calf alla Pressa 3x30 (120kg + attrezzo)
Alzate Laterali 1 Braccio 3x8 (12kg)
Lento alla Smith 4x8 (20kg)
Alzate 90 Panca Inclinata 2x12 (8kg)

Ottima sensazione alla fine del w.o... lo squat mi ha dato meno noie.. anche se il peso non è elevatissimo.

***Impact*** · 11-12-2009, 18:07:18

Split C
Rematore Bilanciere 5x5 (60kg + bilanciere)
Trazioni Presa Inversa 3xMax (PC)
Pull Down 3x12 (45kg)
Sgrullate Bil 2x15 (40kg + smith)
Hammer Curl 2M 3x8 (12kg)
Curl Manubri Panca 60° 3x10 (16kg)
Curl EZ Schiena Appoggiata 2x12 (10kg + bilanciere)

***Impact*** · 15-12-2009, 22:19:25

Ecco qui il w.o di oggi:

Split A
Panca Piana 5x5 (70kg + bilanciere)
Spinte Inclinata 3x8 (28kg)
Croci ai Cavi 3x12 (16kg)
Skull Crasher EZ Bar 3x10 (25kg + bilanciere)
Tricipiti ai Cavi Singolo 3x8 (12kg)
Push Down 2x12 (60kg)
Core (8 serie)

Ottima sensazione a fine w.o...

***luigi_ego*** · 15-12-2009, 22:26:39

questo diario me l' ero perso

***Impact*** · 16-12-2009, 00:14:20

Ciao brò... mi farebbe molto piacere che tu mi seguissi..

***Impact*** · 17-12-2009, 20:54:05

Split B
Squat alla Smith 5x5 (80kg)
Leg Press 45° 3x12 (120kg + attrezzo)
Leg Curl 4x8 (60kg)
Leg Extension 2x15 (80kg)
Calf alla Pressa 3x30 (120kg + attrezzo)
Alzate Laterali Braccia Stese 3x8 (8kg)
Lento alla Smith 4x8 (30kg + smith)
Alzate 90 Panca Inclinata 2x12 (8kg)

Sono distrutto..