Diario Di Impact

[Impact]

Split B: Dorso/Tricipiti
Rematore Bilanciere 4x6 (68,5kg)
Trazioni Presa Prona 4x10 (PC)
Lat Machine Inversa 3x8 (55kg)
Pulley 3x12 (45kg)
French Press 4x10 (33,5kg)
Pulldown 3x12 (25kg)
Dips Macchinario 3x20 (55kg)

[Impact]

Split C: Spalle/Addome
Military Press 4x8 (38,5kg)
Tirate al Mento 3x10 (38,5kg)
Alzate Lat. 1 Braccio 3x12 (12kg)
Alzate Posteriori 3x15 (10kg)
Addome vario (8 serie)

[Impact]

Split A - Petto/Bicipiti
Panca Piana 4x6 (88kg)
Spinte Panca Inclinata 3x10 (28kg)
Croci ai Cavi 3x8(12,5kg)
Parallele 3x12 (PC)
Curl Bilanciere 4x8 (38,5kg)
Curl Manubri Panca Inclinata 3x10 (14kg)
Curl al Cavo 2x20 (15kg)
Addome vario (8 serie)

[Silver85]

Panca Piana 4x6 (88kg)

Se 6 ancora in low carb complimentoni!

[Impact]

Si lo sono ancora! Grazie!

[Impact]

Split B: Dorso/Tricipiti
Rematore Bilanciere 4x6 (68,5kg)
Trazioni Presa Prona 4x10 (PC)
Lat Machine Inversa 3x8 (65kg)
Pulley 3x12 (45kg)
French Press 4x10 (33,5kg)
Pulldown 3x12 (55kg)
Dips 3x20 (PC)
Addome (5 serie)

[giottolo]

Impact.. come fai a mantenere quei carichi in agosto .. bravo !

[Impact]

Eheheh brò.. non lo sò! Grazie mille.

[Impact]

Split C: Gambe/Spalle
Leg Ext 4x12 (55kg)
Leg Press 4x10 (200kg + attrezzo)
Leg Curl Singolo 4x15 (25kg)
Calf alla Leg Press 4x30 (220kg + attrezzo)
Military Press 4x8 (38,5kg)
Tirate al Mento 3x10 (38,5kg)
Alzate Lat. 1 Braccio 3x12 (10kg)
Alzate Posteriori Macchinario 4x12 (21kg)
Addome vario (10 serie)

[Impact]

Split A - Petto/Bicipiti
Panca Piana 4x6 (88kg)
Spinte Panca Inclinata 3x10 (28kg)
Croci ai Cavi 3x8(12,5kg)
Parallele 3x12 (PC)
Curl Bilanciere 4x8 (38,5kg)
Curl Manubri Panca Inclinata 3x10 (14kg)
Curl al Cavo 3x20 (25kg)
Addome vario (8 serie)

[BigPaschi]

impactone...

ho visto la tua firma e devo dire che stai veramente bene... sei definito... ed hai più volumi di l'anno scorso... rendi tantissimo... solo complimenti amico vai avanti cosi

[Impact]

Grazie mille brò.... spero di migliorare ancora di piu il prox anno...

[uruk]

Grazie mille brò.... spero di migliorare ancora di piu il prox anno...

come procederai amico? io rinizio seriamente da lunedi... 15gg di multiarticolare (5x5-8rep)+ isolamento (4x8-12rep) per i grandi e 6-7serie per i piccoli credo.Poi mi iscrivo in palestra e si vedrà

[Impact]

Sono indeciso se rifare una massa estrema come l'anno scorso.. C'è da dire però che sono migliorato parecchio in quel modo.. vedremo!

Comunque.. ecco una foto con mio fratello:

[uruk]

nulla da dire Se solo tutti facessero foto cosi avremmo una visione migliore di ogni fisico, senza "inganni". stai benone, complimenti

campeggio pure tu? sono tornato ieri..devastato