Diario Di Impact

[Impact]

Split C: Gambe/Spalle
Squat Smith 4x8 (75kg)
Leg Press 45° 4x10 (160kg)
Leg Ext 3x12 (55kg)
Leg Curl 4x12 (30kg)
Military Press 4x8 (38,5kg)
Tirate al Mento 4x10 (38,5kg)
Alzate Lat. 1 Braccio 3x12 (10kg)
Alzate Posteriori 3x15 (10kg)
Addome vario (8 serie)

[siddharta7733]

grande Impact ... ho visto le nuove foto ... veramente notevole

[Impact]

Split A - Petto/Bicipiti
Panca Piana 4x6 (82kg)
Spinte Panca Inclinata 3x10 (28kg)
Croci ai Cavi 3x8(12,5kg)
Parallele 3x12 (PC)
Curl Bilanciere 4x8 (38,5kg)
Curl Manubri Panca Inclinata 3x10 (14kg)
Curl al Cavo 2x20 (15kg)
Addome vario (8 serie)

[siddharta7733]

sempre ottimo Imp

[Impact]

grande Impact ... ho visto le nuove foto ... veramente notevole

Grazie brò...!

[nomoretrouble]

Split A - Petto/Bicipiti
Panca Piana 4x6 (82kg)
Spinte Panca Inclinata 3x10 (28kg)
Croci ai Cavi 3x8(12,5kg)
Parallele 3x12 (PC)
Curl Bilanciere 4x8 (38,5kg)
Curl Manubri Panca Inclinata 3x10 (14kg)
Curl al Cavo 2x20 (15kg)
Addome vario (8 serie)

il tuo wo petto è sempre potente

[Impact]

Split B: Dorso/Tricipiti
Rematore Bilanciere 4x6 (68,5kg)
Trazioni Presa Prona 4x10 (PC)
Lat Machine Inversa 3x8 (55kg)
Pulley 3x12 (50kg)
French Press 4x10 (33,5kg)
Pulldown 3x12 (25kg)
Dips Macchinario 3x20 (55kg)

[Impact]

il tuo wo petto è sempre potente

Grazie brò!

[Impact]

Split C: Spalle/Addome
Military Press 4x8 (38,5kg)
Tirate al Mento 4x10 (38,5kg)
Alzate Lat. 1 Braccio 3x12 (12kg)
Alzate Posteriori 3x15 (10kg)
Addome vario (10 serie)

[Impact]

Allenamento di lunedì:

Split A - Petto/Bicipiti
Panca Piana 4x8 (72kg)
Spinte Panca Inclinata 3x10 (28kg)
Croci ai Cavi 3x8(12,5kg)
Parallele 3x12 (PC)
Curl Bilanciere 4x8 (38,5kg)
Curl Manubri Panca Inclinata 3x10 (14kg)
Curl al Cavo 2x20 (15kg)
Addome vario (8 serie)

[Impact]

Split B - Dorso/Tricipiti
Rematore Bilanciere 4x6 (68,5kg)
Trazioni Presa Prona 4x10 (PC)
Lat Machine Inversa 3x8 (60kg)
Pulley 3x12 (45kg)
French Press 4x10 (33,5kg)
Pulldown 3x12 (25kg)
Dips Macchinario 2x20 (55kg)

[Silver85]

Gran bei allenamenti come al solito!
Sei arrivato ad un livello di definizione che ti piace?

[Impact]

Si... direi che potrei fermarmi.. Tra poco posto una foto fatta con il cel oggi pome.

[Impact]

Oggi da me 47°! Anche stasera c'è un caldo pazzesco.. come minimo ci saranno 35°.

Split C: Spalle/Quadricipiti
Military Press 4x8 (38,5kg)
Tirate al Mento 3x10 (38,5kg)
Alzate Lat. 1 Braccio 3x12 (10kg)
Alzate Posteriori 3x12 (10kg)
Leg Press 45° 4x10 (100kg + attrezzo)
Leg Ext 3x12 (50kg)
Addome vario (10 serie)

Stavo morendo dal caldo.. e non ho concluso molto con l'allenamento delle gambe.

[Impact]

Lunedì:

Split A - Petto/Bicipiti
Panca Piana 4x6 (77kg)
Spinte Panca Inclinata 3x10 (28kg)
Croci ai Cavi 3x8(12,5kg)
Parallele 3x12 (PC)
Curl Bilanciere 4x8 (38,5kg)
Curl Manubri Panca Inclinata 3x10 (14kg)
Curl al Cavo 2x20 (15kg)
Addome vario (8 serie)