Diario Di Impact

[totore85]

Metto un peso che riesco a fare 5 serie da 5 reps. Vado a sensazione per il recupero.. comunque non più di 60" di solito. Mantengo un buffer di 1-2.

Per i rest che utilizzi hai degli buoni carichi!
Ps: me gusta il tuo w.o ..... ma gli altri giorni (scheda B e C ) vai a cedimento???
Ciao a presto!

[Impact]

Scheda nuova! Ecco la Split A che ho fatto oggi:

1) Panca Inclinata (Smith) 6-6-8-12 (80kg-80kg-70kg-60kg+smith)
2) Piana Manubri 3x8 (32kg a manubrio)
3) Croci ai cavi 3x15 (10kg)
4) Hammer Curl su panca inclinata 3x8 (14kg)
5) Curl manubri 3x8 (14kg)
6) Reverse Curl EZ Bar 2x12 (23,5kg)
7) Addome (8 serie)

[BigPaschi]

grande forza impactone!

[siddharta7733]

azz ... sei sempre una bestia

[Impact]

1) Rematore EZ Bar 6-8-8-12 (88,5kg-78,5kg-78,5kg-68,5kg)
2) Trazioni Prone 3xMAX (PC)
3) Rematore 1Man 3x10 (32kg a manubrio)
4) Pulldown Presa Inversa 2x15 (22,5kg)
5) Lento Manubri 8-8-10-12 (24kg-24kg-22kg-20kg a manubrio)
6) Alzate 90 petto in appoggio 3x12 (14kg a manubrio)
7) Sgrullate2x15 (40kg+smith)

[massy88]

bravo..vai alla grande!

[Silver85]

Rematore EZ Bar

Ti piace di + che con un bilanciere normale?

Io l ho sempre fatto con il bilanciere dritto e mi trovo bene...

[Impact]

Lo faccio per variare la presa... Alterno sempre io.

[Silver85]

Bravo, proverò

[Impact]

1) Leg Press 6-8-8-12 (200kg-180kg-180kg-160kg)
2) Front (Smith) 8-10-12 (70kg-60kg-50kg)
3) Leg Curl 3x6 (50kg)
4) Leg Ext 2x15 (60kg)
5) French Press EZ 6-6-8 (38,5kg-38,5kg-32,5kg)
6) Pushdown 8-10-12 (35kg-30kg-25kg)
7) Dip tra panche 2x15 (PC)
8) Addome vario (Circa 4 serie..)

[Silver85]

Bravo Impact, quanto ti manca x raggiungere i risultati desiderati x la definizione?

[Impact]

Un bel pò. La def va a rilento... ma va bene così... non ho fretta.

[massy88]

Very good impact...mi raccomando qppena raggiungi la def che desideravi, postaci qualche foto!

[BigPaschi]

Un bel pò. La def va a rilento... ma va bene così... non ho fretta.

meglio cosi

[Impact]

1) Panca Inclinata (Smith) 6-6-8-12 (80kg-80kg-70kg-60kg+smith)
2) Piana Manubri 3x8 (32kg a manubrio)
3) Croci ai cavi 3x15 (10kg)
4) Hammer Curl su panca inclinata 3x8 (16kg)
5) Curl Bilanciere 3x8 (38,5kg)
6) Reverse Curl al Cavo 2x12 (10kg)
7) Addome (8 serie)