Diario Di Impact

[Impact]

sempre ottimo imp ... e la def come procede?

Grazie mille brò.. La def procede bene.. Mi vedo sempre più definito..

[siddharta7733]

Grazie mille brò.. La def procede bene.. Mi vedo sempre più definito..

che fortuna ... sono contento per te .... sarai sicuramente ottimo

[Impact]

Split A
Squat 5x5 (60kg + smith)
Rematore Bil. 5x5 (68,5kg)
Piana 5x5 (82kg)
Trazioni Supine 4xMAX (PC+10kg)
Sgrullate Bil. (Dietro) 2x15 (40kg + smith)
Calf 4x25 (65kg)
Core (Circa 8 serie...)

[Impact]

Split B
Spinte su piana 4x8 (30kg a manubrio)
Croci su Inclinata 3x10 (26kg a manubrio)
Arnold Press 4x8 (16kg a manubrio)
Alzate Laterali un Braccio 3x10 (12kg a manubrio)
Hammer curl su panca inclinata 4x8 (12kg)
Panca Scott 4x10 (28,5kg)

[siddharta7733]

grande impact ... fai sempre dei bellissimi wo, complimenti

[Silver85]

Eh si, direi che il petto è uno dei suoi punti forte

[massy88]

ciao impact...mi segno...
molto bene il wo...e molto interessante anche la scheda che stai seguendo

[Impact]

Eh si, direi che il petto è uno dei suoi punti forte

Questo è vero. In effetti di petto spingo molto.

[Impact]

grande impact ... fai sempre dei bellissimi wo, complimenti

Grazie mille amico.. cerco sempre di dare il meglio in sala pesi.

[Impact]

ciao impact...mi segno...
molto bene il wo...e molto interessante anche la scheda che stai seguendo

Grazie per esserti segnato. Dalla prox settimana cambio scheda.. appena posso la posto per farvi vedere l'anteprima.

[francesco_espo]

Grazie per esserti segnato. Dalla prox settimana cambio scheda.. appena posso la posto per farvi vedere l'anteprima.

aspettiamo succulenti novità

[totore85]

Split A
Squat 5x5 (60kg + smith)
Rematore Bil. 5x5 (68,5kg)
Piana 5x5 (82kg)
Trazioni Supine 4xMAX (PC+10kg)
Sgrullate Bil. (Dietro) 2x15 (40kg + smith)
Calf 4x25 (65kg)
Core (Circa 8 serie...)

Ciao impact, ma in qsto w.o. vai a cedimento in tutte le serie oppure mantieni un 1-2 rip di buffer??
Che recuperi adotti nei 5x5??

[Impact]

Split C
Leg Press 45° 4x10 (180kg + pressa)
Leg Ext 4x12 (50kg)
Trazioni 4x10 (PC)
Lat pulley 3x10 (65kg)
Sgrullate alla smith (barra dietro) 2x15 (40kg + smith)
Skull crasher 4x10 (33.5kg)
Push down 3x12 (25kg)

[massy88]

Ottimo

[Impact]

Ciao impact, ma in qsto w.o. vai a cedimento in tutte le serie oppure mantieni un 1-2 rip di buffer??
Che recuperi adotti nei 5x5??

Metto un peso che riesco a fare 5 serie da 5 reps. Vado a sensazione per il recupero.. comunque non più di 60" di solito. Mantengo un buffer di 1-2.