Diario Di Impact

[Impact]

Grazie ragazzi.

[francesco_espo]

Grazie ragazzi.

bravio Dario potente come al solito

[Impact]

Vi posto l'alimentazione che sto eseguendo attualmente per pulirmi un pò:
COLAZIONE
4 fette biscottate integrali con marmellata ai frutti di bosco 100% frutta + 30gr di whey
SPUNTINO
1 mela + 80gr di fesa di tacchino + 20gr di mandorle dolci
PRANZO
80gr di pasta integrale con pomodoro + 150gr di carne rossa + 2 cucchiai di olio evo
MERENDA
500gr di yogurt magro bianco + 20gr di mandorle dolci
POST-WO
1 banana
CENA
200gr di petto di pollo con olio evo e un pò di pomodoro + 250gr di patate
PRE-NANNA
200gr di fiocchi di latte

Se non mi alleno, elimino il post-wo e a posto delle patate uso della verdura mista.

[Impact]

Oggi ero senza forze ragazzi.. troppo caldo c'è qui da me.

Split C
Leg Press 45° 4x10 (200kg + pressa)
Leg Ext 4x12 (45kg)
Trazioni 4x8 (PC)
Lat pulley 3x10 (65kg)
Sgrullate alla smith (barra dietro) 2x15 (40kg + smith)
Push down 4x8 (30kg)
Skull crasher 3x10 (33,5kg)
Addome vario.

[francesco_espo]

Oggi ero senza forze ragazzi.. troppo caldo c'è qui da me.

Split C
Leg Press 45° 4x10 (200kg + pressa)
Leg Ext 4x12 (45kg)
Trazioni 4x8 (PC)
Lat pulley 3x10 (65kg)
Sgrullate alla smith (barra dietro) 2x15 (40kg + smith)
Push down 4x8 (30kg)
Skull crasher 3x10 (33,5kg)
Addome vario.

Impact io più vedo le tue foto... più rimango impressionato
hai una struttura molto buona ornata con proporzioni muscolari ottime... ma dimmi, secondo te sei particolarmente dotato? Non so, anche raffrontandoti con i risultati avuti da altri ragazzi che conosci nello stesso tempo, oppure credi che con l'impegno i medio-dotati possano ambire a quelle forme?
Ah un'altra domanda, dato che hai un addome scolpito nel marmo, i migliori risultati li hai avuti con qualche circuito di esercizi in particolare? Prediligi determinati esercizi?

[jacopo85]

Impact ma in questo periodo stai facendo anche cardio?
se si quante volte a sett?

[Impact]

Impact io più vedo le tue foto... più rimango impressionato
hai una struttura molto buona ornata con proporzioni muscolari ottime... ma dimmi, secondo te sei particolarmente dotato? Non so, anche raffrontandoti con i risultati avuti da altri ragazzi che conosci nello stesso tempo, oppure credi che con l'impegno i medio-dotati possano ambire a quelle forme?
Ah un'altra domanda, dato che hai un addome scolpito nel marmo, i migliori risultati li hai avuti con qualche circuito di esercizi in particolare? Prediligi determinati esercizi?

Guarda... a mio avviso non sono assolutamente dotato. Ho delle belle forme si.. però per crescere muscolarmente, me la devo sudare. L'unica cosa di genetica che ho veramente fin dall'inizio... è l'addome e i polpacci. Per il resto è stato tutto grazie al lavoro svolto a tavola e in palestra.
Inoltre non faccio particolari esercizi per l'addome. Lo alleno 2 volte a settimana con 8 serie a sessione.

Impact ma in questo periodo stai facendo anche cardio?
se si quante volte a sett?

Per ora non sto facendo cardio, perchè di solito gioco o a calcio o a tennis durante la settimana.

[nomoretrouble]

Guarda... a mio avviso non sono assolutamente dotato. Ho delle belle forme si.. però per crescere muscolarmente, me la devo sudare. L'unica cosa di genetica che ho veramente fin dall'inizio... è l'addome e i polpacci. Per il resto è stato tutto grazie al lavoro svolto a tavola e in palestra.
Inoltre non faccio particolari esercizi per l'addome. Lo alleno 2 volte a settimana con 8 serie a sessione.


Per ora non sto facendo cardio, perchè di solito gioco o a calcio o a tennis durante la settimana.

brò almeno stai zitto o ti dò una srep ma ti sei visto allo specchio?
***** brò hai un fisico da paura
che tu non sei dotato è un emerita *******ta!
per crescere tutti se la devo sudare

[Teo19]

zera!

ma ke dici omone! stai zitto che hai un fisico da spavento (nel senso buono ovviamente )

[siddharta7733]

brò almeno stai zitto o ti dò una srep ma ti sei visto allo specchio?
***** brò hai un fisico da paura
che tu non sei dotato è un emerita *******ta!
per crescere tutti se la devo sudare

zera!

ma ke dici omone! stai zitto che hai un fisico da spavento (nel senso buono ovviamente )

concordo pienamente ... ho appena visto anche le ultime foto

e mi segno

[Impact]

Se lo dite voi...

[BigPaschi]

si esatto.. lo diciamo noi!

[francesco_espo]

Dario dammi il tuo corpo [cit.]

[Impact]

Dario dammi il tuo corpo [cit.]

[Impact]

Split A
Squat 5x5 (70kg + smith)
Piana 5x5 (92kg)
Rematore 5x5 (78,5kg)
Calf 4x25 (55kg)
Core (Circa 8 serie...)